ଯଦିଓ ଆମେ ଆମର ଯ youth ବନରେ ବେଳେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରିପାରୁ, ବୟସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀର କିଛି ଜିନିଷ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଶୁଣିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିଛି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ କିପରି ଶୁଣିବେ ଶିଖିବା ଉଚିତ୍ |
ଶୋଇବା ପରେ |
ସବୁଠୁ ବଡ ସୂଚକ ଯାହାକି କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ପ୍ରକୃତରେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପରେ ଆସିପାରେ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଆଗାମୀ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍, ଆମେ ପ୍ରାୟତ anything କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରୁ | ତୁମର କଷ୍ଟଦାୟକ ବେକ ଅଛି କି ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି କି? ଏହା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସୂଚକ ଯେ ତୁମର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଶୋଇବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପ୍ରାୟତ , ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଦା ପସନ୍ଦକୁ ଆସିଥାଏ | ଆପଣ ହୁଏତ ଏକ ନରମ ଉପରେ ଶୋଇଥିବେ, କିମ୍ବା ତାହା ଭୁଲ୍ ପଦାର୍ଥରେ ତିଆରି | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇଥିବେ ଯାହା ଆରାମରେ ସମର୍ଥିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତିରିକ୍ତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଶୋଇବା ଶ to ଳୀରେ କିଛି ସଂଶୋଧନ କରି, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତେଜ ଏବଂ ନୂତନ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ଜହ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ବେଳେବେଳେ, ଆମର ଦାନ୍ତ ଏପରି ଉପାୟରେ ବ can ିପାରେ ଯାହା ଆମ ଜହ୍ନ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ନୁହେଁ | ଯଦିଓ କେତେକ କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ any ଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିନପାରନ୍ତି | ଯଦିଓ, ଯଦି ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଛାଡି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କିଛି ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବାର କ୍ଷମତା ପରି ବ୍ୟାଘାତ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ |
ଦ୍ offered ାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ପରି ବନ୍ଧନୀ ପାଇବା | ALIGNERCO | ଏଠାରେ ଏକ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ | ସ୍ୱଚ୍ଛ ଆଲାଇନ୍ସର କିମ୍ବା ଅଦୃଶ୍ୟ ବନ୍ଧନୀ ବାଛିବା ଦ୍ your ାରା ତୁମର ଦାନ୍ତକୁ ପୁନ rain ତାଲିମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଭାବରେ ବ grow ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯାହାକି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ | ଏହି ପରି ଛୋଟ ଫିକ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ମନୋବଳ ଏବଂ ଦିନକୁ କିପରି ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ |
ବ୍ୟାୟାମରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର
ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଛୋଟ ଥାଉ, ଏହା କେବଳ କୁଲଡାଉନ୍, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍, କିମ୍ବା ଯତ୍ନର କ part ଣସି ଅଂଶ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯିବା ପ୍ରଲୋଭନକାରୀ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆସିପାରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସର୍ବଦା କେବଳ ସେହିଭଳି ବାଉନ୍ସ କରିବାକୁ ଯିବ ନାହିଁ | ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ those ାରା ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ହେବ ନାହିଁ |
ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିବାବେଳେ, ଯେଉଁମାନେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ସହିତ ଜଡିତ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସତ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସାରଣ | ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀର ଯତ୍ନ ନେବା | ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ମ in ିରେ ଥିବାବେଳେ ସେମାନେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ - ଏକ ଜଳିବା ଭଲ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଖରାପ, ଏବଂ ତୁମେ ଦୁଇଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବାକୁ ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଡାଏଟ୍ |
ଯଦିଓ ଆମେ ଏପରି କିଛି ଖାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରିବା ଯାହାକୁ ଆମେ ଛୋଟବେଳେ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏହାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବୟସ ବ more ଼ିବା ସହିତ ଅଧିକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆପଣ ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆମକୁ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଲଘୁଚାପ ଅନୁଭବ କରିପାରେ | ଯଦି ତୁମେ ଜାଣିଛ ଯେ ତୁମର ଏକ ବଡ ଦିନ ଆସୁଛି ଯେଉଁଠାରେ ତୁମକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ହେବ | ସର୍ବଶେଷରେ, ତୁମେ ସର୍ବଦା ନିଜକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ!
ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ଆଲର୍ଜେନ୍ସ | ଯାହା ତୁମ ପାଖରେ ଥାଇପାରେ | ଏକ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସର୍ବଦା ନିଜକୁ ଆନାଫିଲାକ୍ଟିକ୍ ଶକ୍ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ହାଇୱା ହୋଇପାରେ, ଏହା ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ କିଛି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ନିଜକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜେନ୍ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଚାରନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ଆଲର୍ଜି ଉଠାଇପାରେ ଯାହା ତୁମେ କେବେ ଜାଣି ନଥିଲ!
ଆମ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ବୟସ୍କକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ଏହା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ସେମାନେ ଯାହା କହୁଛନ୍ତି ତାହା ସହିତ ଆମେ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଭାବରେ ସଜାଗ ଅଟୁ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆମ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆସେ, ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଆପଣ ଭାବିଥିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ଠିକ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିରେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ, ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣ ଆସିଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଆପଣ ସୁସଜ୍ଜିତ ହେବେ | ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କଦାପି ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ |