#BestYearEver: 2015 ରେ ଫିଟ୍ ହୁଅନ୍ତୁ |

ତୁମର ବର୍ଷକୁ ସତେଜରୁ ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମର # ବେଷ୍ଟିଅର୍ କର | 2015 ପାଇଁ ଆମର ସବୁଠୁ ବଡ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଫିଟ୍ ହେବା - ଆମେ କେବଳ ଅଧିକ କାମ କରିବା ବିଷୟରେ କହୁନାହୁଁ, ଭିତର ତଥା ବାହାରେ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉନ୍ନତି ବିଷୟରେ କହୁଛୁ | ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସାଥୀ ଖୋଜିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ନିମ୍ନରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ନୂତନ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆମର 10 ଟି ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପଦକ୍ଷେପ ପ read ନ୍ତୁ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ନୂତନ ପାଇଁ 10 ଟି ପଦକ୍ଷେପ |

1. ଏକ ପତ୍ରିକା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଠିକ୍ ଖାଇବା କଥା, କାଗଜରେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ସେଗୁଡିକ ହାସଲ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ଉପାୟ | ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ, କେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ତାହା ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଭୋଜନ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ |

2. ଜଳଖିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଆମେ ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନକୁ ଛାଡି କାମକୁ ଯିବା ପାଇଁ କବାଟ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯାଉ | ଏହି ବର୍ଷ, କିଛି ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ସହିତ ଛୁଟି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କର | ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଶାଗୁଣା, ଏବଂ ତାଜା ବିରି ସହିତ ଷ୍ଟିଲ୍ କଟା ଓଟ୍ ଗୁଡିକ ଉତ୍ତମ ଭୋଜନ ଧାରଣା |

3. ଏକ ଜିମ୍ ରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ପଛପଟରେ ଥାଏ, ତେବେ ବୁଡ଼ ପକାନ୍ତୁ! ଅଧିକାଂଶ ଜିମରେ କେବଳ ମେସିନ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଅଛି | ସେମାନଙ୍କ ପରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ଲାସ୍, ଲାପ୍ ପୁଲ୍ ଏବଂ ସାଉନା ଅଛି |

4. ବାହାରେ ରୁହନ୍ତୁ | ବାହାରେ ବୁଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ବହୁତ ଭଲ ଲାଗେ | ତୁମେ ପ୍ରକୃତିର ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ, ତାଜା ପବନକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଲାଗିବ ଏବଂ ତୁମେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳୁଥିବା ଭଳି ଲାଗିବ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ମଜା ଅଟେ! ବାହାଘର ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ସଫା କରିଥାଏ |

5. ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପାର୍ଟନର ଖୋଜ | ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ଜିମ୍ରେ ତିଆରି କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅପରାଧରେ ଅଂଶୀଦାର ହେବା | ତୁମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ତୁମ ସହିତ ଆସିବାକୁ କୁହ ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ପରେ ଏକ ଚାପିତ ରସକୁ ମଧ୍ୟ ଧରିଦିଅ |

6. ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ | ଜଙ୍କ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାନ୍ତୁ | ଆମେ ଜାଣୁ ଏହି ପିଲାମାନେ ଭଲ ସ୍ୱାଦ ଚାଖନ୍ତି ଏବଂ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ନୂତନ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ |

7. ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତୁ | କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆକାଂକ୍ଷା, ବାଦାମ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପରି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ |

8. ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ହେଉଛି ତୁମର ଚର୍ମ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ | ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଶୋଷ ପାଇଁ କ୍ଷୁଧାକୁ ଭୁଲ୍ କରିଥାଉ, ତେଣୁ ପାନ କର ଏବଂ ସେହି ଅନାବଶ୍ୟକ ଲୋଭକୁ ବନ୍ଦ କର!

9. ଆପଣଙ୍କର zzz ର ଧରନ୍ତୁ | ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଶୋଇବ, ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ | ଏହାର ଅର୍ଥ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ନିଦ ସହିତ ଧରାପଡିଛ, ତୁମର ଏହି ସବୁ ଖରାପ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲସ୍ ସହିତ ଲ fighting ିବା ପାଇଁ ତୁମର ଏକ ଉତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ମିଳିବ ଯାହା ବର୍ଷର ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବୁଲିବ | ସମସ୍ତେ ଏକ ଭିନ୍ନ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଉଠିବା ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି |

10. ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସୁଇଚ୍ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତ gym ଜିମ୍ ଯିବା କିମ୍ବା ଯୋଗରେ ପ୍ରସାରଣ କରିବାରେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଅଲଗା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଇନଡୋର ପଥର ଚ imb ିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଟିଜ୍ କ୍ଲାସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଅଛି (ଏହା ସହିତ ଏହା ମଜା!) |

ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଗିଅର୍ |

ଆପଣ ରନର୍ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ମାଇଲ୍ ଅପ୍ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଯୋଗ କ୍ଲାସରେ ଯୋଗ ଦେଉଛନ୍ତି, ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ କିଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଭଲ ଲାଗେ | ନିମ୍ନରେ ଆମର କିଛି ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ତୁମର ସଂଗ୍ରହକୁ ଖଣ୍ଡ ସହିତ ଅଦ୍ୟତନ କର |

ଆଲେକ୍ସାଣ୍ଡର୍ ୱାଙ୍ଗ୍ X H&M (MENS COLLECTION)

ନ୍ୟୁୟର୍କ, ୧ NY। NY- ଅକ୍ଟୋବର 16: ନ୍ୟୁୟର୍କ ସହରରେ ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ୱାଙ୍ଗ ଏକ୍ସ ଏଣ୍ଡ ଏମ ଲଞ୍ଚରେ ଏକ ମଡେଲ ରନୱେରେ ଚାଲିଥାଏ | (H&M ପାଇଁ ରାଣ୍ଡି ବ୍ରୁକ୍ / ଗେଟୀ ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ ଫଟୋ)

"width =" 260 "height =" 406 "data-original-width =" 260 "data-original-height =" 406 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ୱାଙ୍ଗ X H&M ଲଞ୍ଚ - ରନୱେ "alt =" ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ୱାଙ୍ଗ X H&M ଲଞ୍ଚ - ରନୱେ "ଶ style ଳୀ =" ମୋଟେଇ: 260px; ଉଚ୍ଚତା: 406px; "ଶ୍ରେଣୀ =" ଜେଟପ୍ୟାକ୍-ଅଳସୁଆ-ପ୍ରତିଛବି "> |

ଟପମ୍ୟାନ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପୋଷାକ |

ସେମାନେ ଟପମ୍ୟାନ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପୋଷାକ କେବେ ବି ଭୁଲି ନାହାଁନ୍ତି |

"width =" 215 "height =" 282 "data-original-width =" 215 "data-original-height =" 282 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" Topman Sportswear2 "alt = "ଟପମ୍ୟାନ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପୋଷାକ 2" ଶ style ଳୀ = "ମୋଟେଇ: 215px; ଉଚ୍ଚତା: 282px; "ଶ୍ରେଣୀ =" ଜେଟପ୍ୟାକ୍-ଅଳସୁଆ-ପ୍ରତିଛବି "> |

ଜେମ୍ସ ଟୁଡୋର ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ |

ପାର୍କ ଆଣ୍ଡ୍ ରୋନେନ୍ ଫଲ୍ 2014 ମେନସୱାର୍ ଲାଉଞ୍ଜ୍ ଖେଳ ହାମ୍ପଟନ୍ କୋର୍ଟ |

ଆଡିଡାସ୍ x ଖୋଲା ସମାରୋହ |

ଲୋୱେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ |

ସୁଗନ୍ଧକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ Loewe Pour Homme Sport: ଏକ ଆଣ୍ଟେ ଓରୋ ଆମାଜୋନା ବ୍ୟାଗ୍; ପ୍ରକୃତି ପ୍ରେମୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଜଳ ରଙ୍ଗର ଦୃଶ୍ୟ; ଏକ କାନୋଇଙ୍ଗ୍ ଓର; କ୍ଷୀର, ଏବଂ କିଛି ଆପଲ୍ ଜାଭିଅର୍ ହର୍ନାନଜ୍ ର ଆଷ୍ଟୁରିଆନ୍ ଉତ୍ପତ୍ତି ବିଷୟରେ ଏକ ସନ୍ଦର୍ଭ ଭାବରେ | ଏବଂ ଜୀବନର ସରଳ ଭୋଗ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ସଂଗୀତ |

ଜାଭିୟର୍ ହର୍ନାନଜ୍, K4 ରେ ନୂତନ କଏନ ବିଶ୍ୱ ଚାମ୍ପିଅନ୍ | [ସ୍ୱର୍ଣ୍ଣ ପଦକ, ମିଲନ୍ ବିଶ୍ୱ ଚାମ୍ପିଅନସିପ୍, ମେ 2014]

ସୁଗନ୍ଧକୁ ପ୍ରେରଣା କରୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଏସେନ୍ସିଆ ଲୋୱେ ସ୍ପୋର୍ଟ: ଲୋୱେ କାଜା ସଂଗ୍ରହରୁ ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ସପ୍ତାହ ଏବଂ ଏକ ଅସାରତା ମାମଲା; ଏକ ମିଆମି ପୋଷ୍ଟକାର୍ଡ, ଯେଉଁଠାରେ Iñaki Osa ରୁହନ୍ତି; ଏକ ୱିକର୍ ହସ୍ତତନ୍ତ ଜୟ-ଆଲାଇ ଟୋକେଇ; ଏବଂ ବାସ୍କେ ଦେଶରେ ସାନ ସେବାଷ୍ଟିଆନ୍ ବେଳାଭୂମିର ଏକ ଚିତ୍ର, ଏହି ଖେଳର ଉତ୍ପତ୍ତି ସ୍ଥାନ |

ସୁଗନ୍ଧକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ସୋଲୋ ଲୋୱେ ସ୍ପୋର୍ଟ: ଧନୁ, କିଛି ତୀର ଏବଂ ଧନୁଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ; 19th ନବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ଶେଷ ଭାଗରୁ ଏକ ଲୋଇ ଭ୍ୟାନିଟି କେସ୍, ସୋଲୋ ଲୋୱେ ସ୍ପୋର୍ଟ ମ୍ୟାନ୍ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଆନୁଷଙ୍ଗିକ; ଆର୍ଟୁରୋ ଗ୍ରାସିଆର ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନୋଟବୁକ୍; ଏବଂ ଏକ ଆର୍ବୁଟସ୍ ଶାଖା, ମାଡ୍ରିଡ୍ ସହରର ପ୍ରତୀକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆର୍ଟୁରୋ ଗ୍ରାସିଆ ଜନ୍ମ ହୋଇଥିଲେ |

ସୁଗନ୍ଧକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ 7 ଲୋୱେ ସ୍ପୋର୍ଟ: ଏକ ହକି ଷ୍ଟିକ୍, ଗ୍ଲୋଭସ୍ ଏବଂ ବଲ୍; F / W 06/07 ସଂଗ୍ରହରୁ ଏକ ଲୋଇ ଚମଡ଼ା ବ୍ୟାଗ୍; ଲା କୋରୁଆ ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗର ଏକ ଫଟୋ, ଯେଉଁଠାରେ ଜୋର୍ଡି ବାର୍ଗାଲୋ ବାସ କରନ୍ତି; ଏକ ସଙ୍ଗୀତ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସୁପରମ୍ୟାନ୍, ତାଙ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଇଗୋ ପାଇଁ ଏକ ରକ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ରୋଲ୍ LP |

H&M କ୍ରୀଡା |