କାର୍ଲ ୱାନ୍ ହେର୍ଡେନ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଫିଟନେସ୍ ପୁରୁଷ ମଡେଲ୍ ରିଆନ୍ ଭର୍ଷ୍ଟର ଫଟୋଗ୍ରାଫିର ପରିଚୟ | କାଲେବ ଗାଲାରାଗା ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ | ଏହି ସୁନ୍ଦର ବାଳକକୁ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ପୁରୁଷ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ପାଇଁ କାଲେବଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ |
ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକାର ଜନ୍ମିତ ରିଆନ୍ ଭର୍ଷ୍ଟର୍ 16 ବର୍ଷ ବୟସରେ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନ ଯେପରି ହୋଇଥାନ୍ତା, ତାଲିମ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସମୟ ନଥିଲା, ଏବଂ ଦୁଇ ବର୍ଷ ଏକ ବଡ଼ ଆର୍ଥିକ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ପାଇଁ MIS ଆନାଲିଷ୍ଟ ଭାବରେ ତାଙ୍କ କ୍ୟାରିଅରରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଅତିବାହିତ କରିଥିଲେ | , ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନିଷ୍ଠା କଦାପି କ୍ଷୀଣ ହୁଏ ନାହିଁ |
ବିଗତ years ବର୍ଷ ସେ ନିଜକୁ କଠିନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ସମର୍ପିତ କରିଛନ୍ତି, ସାମାଜିକ ଦୃଶ୍ୟକୁ ବଳିଦାନ ଦେଇ ଶନିବାର ତାଲିମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରବିବାର ସକାଳ 6 ଟାରେ ତାଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଉଠନ୍ତି |
ଫିଟନେସ୍ ସର୍ବଦା ଏକ ଉତ୍ସାହ, ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଡ୍ରାଇଭର | ଜଣେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ, ରିୟାନ୍ ଟିକେ ବଂଚିଥିଲେ, ଯେହେତୁ ସେ ପାରମ୍ପାରିକ ବିଦ୍ୟାଳୟର କ୍ରୀଡା ଦୃଶ୍ୟକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବେ ଅନୁରୂପ ନଥିଲେ, ବରଂ ଏକ ନୃତ୍ୟ | ସେ ଜଣେ ଲାଟିନ୍ ଆମେରିକୀୟ ଏବଂ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ ନୃତ୍ୟ ଚାମ୍ପିଅନ୍ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ ବ୍ରିଟେନ ଏବଂ ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡର କେତେକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକାର ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରିଥିଲେ | ତାଙ୍କ ନୃତ୍ୟ ପାଇଁ 12 ବର୍ଷର ସମର୍ପଣ ପରେ, ରିଆନ୍ ଫିଟନେସ୍ ଜଗତକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ, ଏବଂ କେବେ ପଛକୁ ଫେରିନାହାଁନ୍ତି |
ସପ୍ତାହରେ ତାଙ୍କର 6 ଦିନ ଟ୍ରେନିଂ ରୁଟିନ୍ ପାରମ୍ପାରିକ 12 ରୁ 15 ରେପ୍ସ, ସର୍ବାଧିକ ଓଜନ ସହିତ 3 ସେଟ୍ ଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ | “ମୁଁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆକାର ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଏହିପରି 20 ଟି ରେପ୍ସର ଏକ ଟ୍ରେନିଂ ରେଜିମେଣ୍ଟ ଅନୁସରଣ କରେ, ମଧ୍ୟମରୁ କମ୍ ଓଜନ ସହିତ 4 ସେଟ୍, ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ଦୁଇରୁ ତିନୋଟି ବ୍ୟାୟାମ ସେଟିଂ କରେ | ଏହା ମୋତେ ଆକାର ଏବଂ ଓଜନ ପାଇଁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ / କାର୍ଡିଓ ପାଇଁ ଓଜନକୁ ଠେଲିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯେପରି ଭାରୀ ଓଜନ ସହିତ ତାଲିମ ସହିତ, ଜଣେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ବଡ ନୁହେଁ | ”
ତାଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଏବଂ ତାଲିମ୍ ହେତୁ ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ଗଠିତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ତା’ର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କାରଣରୁ ସେ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଖାଏ |
ତାଙ୍କର ମୂଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ପୁରୁଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଭର ଲୋକ ହେବା, କିମ୍ବା ଏକ ଫିଟନେସ୍ ମାଗାଜିନରେ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ |
ତାଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକାର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରମୁଖ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ “ଶରୀର ସୁନ୍ଦର” |
“ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜୀବନ ନିଷ୍ପତ୍ତି, ଏବଂ ମୁଁ କେବେ ପଛକୁ ଫେରି ଚାହିଁ ନାହିଁ, ଏହା ସର୍ବନିମ୍ନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ସମୟରେ ରହିଆସିଛି ଏବଂ ଜୀବନର ଏହା ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଯାହା ମୋତେ ସର୍ବଦା ସକାରାତ୍ମକ ରଖିଛି”