ମଡେଲଗୁଡିକ ପ୍ରି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ କି?

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ଅନେକ ୱାର୍କ ଆଉଟ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଏବଂ ପ୍ରେମୀଯୁଗଳ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସକୁ ଯାଇଛନ୍ତି | ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଉପାଦାନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କାର୍ଯ୍ୟ, ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |

ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ସତ୍ୟତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ଉପରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି | ଅନେକ ଲୋକ ଦାବି କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅନାବଶ୍ୟକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ଆସିଥାଏ ଯାହା ଶରୀରର ତୀବ୍ର କିମ୍ବା କ୍ରନିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ଉପରୋକ୍ତ ବକ୍ତବ୍ୟଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ କି, ନା କିଛି ଖାଲ ଅଛି? ବୋଧହୁଏ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ମିଥ୍ୟା ଅଟେ | ଠିକ୍ ଅଛି, ଉତ୍ତର ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପ reading ଼ନ୍ତୁ |

ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ କ’ଣ?

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅର୍ଥରେ, ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ 'ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍' ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ and ାଇବା ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବା ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରେମୀ, ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ, ଆଥଲେଟିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ଙ୍କ ଦ୍ taken ାରା ନିଆଯାଏ (ସାଧାରଣତ water ପାଣି ସହିତ ପାଉଡର ମିଶ୍ରଣ ଭାବରେ) | ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନରେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଦର୍ଶନ |

ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୂତ୍ରର ଏକ ସୁସ୍ଥ (ଏବଂ ଆଇନଗତ) ତାଲିକାରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁଥିରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, କ୍ରିଏଟିନ୍, କଫିନ୍, ବି-ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଭଳି ଉପାଦାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ବିଭିନ୍ନ ବ୍ରାଣ୍ଡର ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ତାଲିକା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ, ଏକ ପ୍ୟାକ୍ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ନିରାପତ୍ତାକୁ ଆସିବା, ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ | ଯଦି ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ଏକ ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଶରୀର ପାଇବ, ତେବେ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଭଲ ରହିବ | ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍କୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ କଦଳୀ ଏବଂ ମଗ୍ କଫି ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକ anything ଣସି ପରି ଚାର୍ଜ କରିବ!

ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବାଣିଜ୍ୟିକ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ | ତଥାପି, କେଉଁ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେବ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଜସ୍ୱ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ସୁଖ୍ୟାତ କମ୍ପାନୀରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ | ଏଥିସହ, ଯଦି ଏହା ପ୍ରଥମ ଥର ଅଟେ, ତେବେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ changes ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ Any ଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ଏହାର ବ୍ୟବହାରର ଫଳାଫଳ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅସ୍ଥିରତା, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ବାନ୍ତି, ଥକାପଣ ଇତ୍ୟାଦି | ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କିଛି ସମୟ ପରେ କମିଯାଏ | ଯଦି ସେମାନେ ତାହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହଜ ଏବଂ ନିରାପଦ କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସତର୍କତା ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଜି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସାୟ ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷିତ ପ୍ରି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ତାଲିକା ଏଠାରେ ଅଛି |

ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେକ commercial ଣସି ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ବ୍ୟବହାର, ଯଦି ବ୍ୟବସାୟିକ, କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନେଇପାରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କ longer ଣସିଟି ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ନିରାପତ୍ତା କାରଣରୁ ତୁମର ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଏହି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନରେ ଅତି ସାଧାରଣଗୁଡିକ ଖୋଜି ବାହାର କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ସହିତ |

1. ଅନିଦ୍ରା

ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କଫିନ୍ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ହଁ, ଆପଣଙ୍କ କଫିରେ ବ୍ୟବହୃତ ଉତ୍ତେଜକ | ନା, ଆମେ ଏକ କପ୍ କଫି ବିଷୟରେ କହୁ ନାହୁଁ; ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରତି ସେବାରେ 200 ରୁ 400 ମିଗ୍ରା କଫିନ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଯଦି ଏକ କପ୍ କଫି ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ନିଦକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏତେ ପରିମାଣର କଫିନ୍ କ’ଣ କରିବ? ଶରୀରରେ ସକ୍ରିୟ ଏପିନେଫ୍ରାଇନ୍ ଏବଂ ନୋରପାଇନ୍ଫ୍ରିନ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାର୍ଜ କରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାହୀନ ରାତିରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ, ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କଫିନ୍ ଜଳି ନଥାଏ | ସମସ୍ୟାଟି ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇପାରେ, ଯଦି ତୁମେ ରାତିର ବ୍ୟାୟାମରେ ଥାଅ, ତେବେ ଶୋଇବା ସମୟ ନିକଟତର ହୁଏ ଏବଂ କଫିନ୍ ଜଳୁଛି |

• ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ-

ତୀବ୍ର ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଡୋଜ୍ କମ୍ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ବିଳମ୍ବରେ ନେଇପାରିବେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ରାତି 8 ଟା | ଏମିତିକି, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଅଲଗା ଅଟେ, ତେଣୁ ତୁମର ଆଦର୍ଶ ସମୟ ସ୍ଥିର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ ତୁମର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ନଜର ରଖିବାକୁ ପଡିବ |

ଟିପନ୍ତୁ: ଆପଣ ଏକ ପ୍ରି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଯିବା ଉଚିତ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହିପରି ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ i s Resurge, ଯଦି ଆପଣ ଏଠାରେ Resurge ସମୀକ୍ଷା ପ read ିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ |

1. ଜିତର୍ସ |

ଆମକୁ ଏଠାରେ ପୁନର୍ବାର କଫିନ୍ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବାକୁ ପଡିବ କାରଣ ଏହା ପୂର୍ବ-ବ୍ୟାୟାମ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଅଟେ | ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ କରିବା, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ and ାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆଉଟପୁଟ୍ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଅବଶ୍ୟ, କଫିନ୍ ବ୍ୟବହାରର ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରୁ ଶରୀରର ଜିଟର୍ ଅନୁଭବ କରିବା | ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା ସହିତ ଏହି ଜିଟର୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ଏକ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଫେନ୍ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟବସାୟିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ କ୍ୟାଫେନ୍ ହେଉଛି ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାକୃତିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ କରିବାକୁ ପଡିବ |

• ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ-

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କଫିନ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଛୋଟ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା | କଫିନ୍ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତା ସମସ୍ତଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଲଗା | ଏହିପରି, ତୁମ ପାଇଁ ତୁମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଡୋଜ୍ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ |

1. ଜଳ ଧାରଣ ବୃଦ୍ଧି

ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ କ୍ରିଏଟିନ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାଦାନ | ଏହି ଅନନ୍ୟ ଉପାଦାନ ଶରୀରର ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଇଛି | ଯଦିଓ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକୃତିର ଯଥେଷ୍ଟ ମୃଦୁ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ, ଜଳର ଧାରଣ ପ୍ରାୟତ the ମାଂସପେଶୀକୁ ସାଧାରଣତ than ବଡ କରିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଓଜନ ବ in ାଇଥାଏ |

• ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ-

ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ମୁକାବିଲା ନକରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ବଡ଼ ମାତ୍ରା ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଛୋଟ ଡୋଜ ନେବା | କ୍ରିଏଟିନ୍ ସାଧାରଣତ day ସର୍ବନିମ୍ନ 3 ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 20 ଗ୍ରାମର ଏକ ଡୋଜରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, ଯାହାକି ଦ daily ନିକ 3-5 ଗ୍ରାମ ଡୋଜ ଦ୍ followed ାରା ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରେ |

1. ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା |

ଶରୀର ଭିତରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସାଇଟ୍ରଲାଇନ୍ ଅନେକ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ମାଂସପେଶୀରେ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅଧିକ ଜଡିତ | ଏହା ଶରୀରର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗଠନକୁ ନେଇଥାଏ | ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବାବେଳେ, ଭୁଲିଯିବା ନାହିଁ ଯେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ head ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ରକ୍ତଚାପ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ |

• ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ-

ସାଇଟ୍ରଲାଇନ୍ ର ହାରାହାରି ଡୋଜ୍ ସାଧାରଣ ଭାବରେ 6-8 ଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହାର ମାତ୍ରା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ | ଏହିପରି, ଯଦି ଏହି ସ୍ତରର ଡୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିଣିବା ଯେଉଁଥିରେ ସାଇଟ୍ରଲାଇନ୍ ର କମ୍ କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟ ପରିମାଣ ଅଛି |

1. ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ |

ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଏକ ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ଶରୀର | ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଉପାଦାନ ଏହାକୁ ତୁମ ସିଷ୍ଟମରୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଟାଣେ | ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ କରାଯାଇଥାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖିଆଯାଏ, ଏହା ଶରୀରରୁ ଜଳ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଆପଣ ବହୁ ଜଳ at ାଳନ୍ତି |

• ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ-

ଦିନସାରା ପ୍ରତି 30 ମିନିଟରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ସବୁବେଳେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ ନାହିଁ |

1. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ

କଫିନ୍ ଏବଂ କ୍ରିଏଟିନ୍, ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ପ୍ରକୃତିରେ ଉତ୍ତେଜକ | ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ କିମ୍ବା ବ raise ାଇବ | ଏହା ସହିତ, ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଯେତେ ଅଧିକ, ଚାପ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ହୁଏ | ଏହି ସମସ୍ତ ମିଳିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବ ike ାଇପାରେ |

ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ -

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଦୟାକରି ଯେକ cost ଣସି ମୂଲ୍ୟରେ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ନକରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମାନ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଉତ୍ତେଜକ ସହିତ ଆସୁଥିବାଗୁଡିକ ବାଛିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ |

ଉପସଂହାର

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି ଯାହା ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଗ୍ରହଣ ହେତୁ ଶରୀରରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ବୋଲି ବିଶ୍ .ାସ କରାଯାଏ | ସନ୍ଦେହ ପ୍ରକୃତ କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସମସ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଅଛି | ଯଦି ଆପଣ କିଛି ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ବ୍ରାଣ୍ଡର ପ୍ରାଧିକରଣ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ କ than ଣସି ଜିନିଷ ଅପେକ୍ଷା ତୁମର ଶରୀର ଗଠନ କରିବା | ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଆସିବ, ତୁମେ କେବଳ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କେହି ନୁହେଁ | ତୁମର ଅନୁସନ୍ଧାନ କର, ତୁମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜ, ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷଣରେ ରଖ, ଏବଂ ଏହା ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ନକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ କି ନାହିଁ, ଦେଖ |