ସାଧାରଣତ , ଆମେ ବୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ବୟସ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଆଣିଥାଏ ଯାହା ଆମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସ୍ତରରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯୁବତୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ |
ସାମାଜିକ ଚାପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଅସମାନ ଚାହିଦା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ଦେଖିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର 20, 30, 40 ଦଶକରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଭବ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି | କିନ୍ତୁ ଏହା ଏହିପରି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ସେଠାରେ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହାକି ମହିଳାମାନେ ନିଜ ବୟସକୁ ଖାତିର ନକରି ନିଜ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ can ାଇ ପାରିବେ | ତିନୋଟି ସରଳ କ icks ଶଳ ଶିଖିବା ପାଇଁ ପ reading ଼ିବା ଜାରି ରଖ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆଜି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗାଇ ପାରିବେ |
1. ତୁମ ଚର୍ମକୁ କିଛି ପ୍ରେମ ଦେଖାନ୍ତୁ |
ତୁମର ଚର୍ମ ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଅଙ୍ଗ | ଅନ୍ୟମାନେ ଯେତେବେଳେ ଆମକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଏବଂ ଆମେ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିବାବେଳେ ଏହା ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଦର୍ପଣରେ ବ୍ରଣ, ଗା dark ଼ ଦାଗ, ଲାଲ ରଙ୍ଗ, କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ସ୍ୱଚ୍ଛ, ଚମକୁଥିବା ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ସେଥିପାଇଁ ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ your ାଇବା ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଟିକିଏ ଭଲ ପାଇବା ଦେଖାଇବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଅନ୍ଧାର ଦାଗ ପରି ତୁମର ଅନନ୍ୟ ଚର୍ମର ଦୁ es ଖକୁ ବିଚାର କର, ତାପରେ ତୁମର ସ୍କିନ୍ କେୟାର ରୁଟିନ୍ କୁ ଏକ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କର ଯାହା ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା ପାଇଁ ରୋଡାନ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫିଲ୍ଡସ୍ ର ଡାର୍କ ସ୍ପଟ୍ ରିମୁଭର୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଲ୍ଟି ଷ୍ଟେପ୍ ରେଜିମେନ୍, ଯାହାକି ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜରର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲ fight ିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ ହୋଇଛି, ଯେପରିକି କଳା ଦାଗ, ଅନ୍ଧକାର ଏବଂ ଅସମାନ ଚର୍ମ ସ୍ୱର |
2. ଆପଣ ଯେପରି ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେହି ପରିଧାନ କରନ୍ତୁ |
ସମ୍ମିଳନୀ କକ୍ଷକୁ ଟ୍ରେକିଂ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଜୁମ୍ ମିଟିଂ ପାଇଁ ବିଛଣାକୁ ଯିବା ସହିତ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ୱାର୍ଡ୍ରୋବଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗୁରୁତର ଅବନତି ଦେଖିଛି | ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କାମ ପାଇଁ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁଥିଲେ କି ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଆବଶ୍ୟକତା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଲମାରୀକୁ ନବୀକରଣ କରିବାର ସମୟ ହୋଇପାରେ |
ଆପଣ ପିନ୍ଧିବା ଶ people ଳୀରେ ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଶ changes ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି | ଏକ ପଲିସ୍ ପୋଷାକରେ ଏକ ମିଟିଂ କିମ୍ବା ତାରିଖ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେଖାଇବା ସମ୍ମାନକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ସ୍ at ିଟପ୍ୟାଣ୍ଟରେ କିମ୍ବା ଏକ ଦାଗଯୁକ୍ତ ଟିରେ ଏହି ସମାନ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତାରିଖ କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀମାନେ ସେହି ସମାନ ସମ୍ମାନର ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ |
ସ୍ମାର୍ଟ ପରିଧାନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆରାମଦାୟକ ହେବା ମଧ୍ୟ ଆରାମଦାୟକ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୋଷାକ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇନଥାଏ କିମ୍ବା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ | ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ହିଟ୍ ନେଇପାରେ ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ତୁମର ପୋଷାକ ଠିକ୍ ନୁହେଁ | ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା କେବଳ ଭଲ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଭାବନା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
3. ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ |
ନିଜ ଚର୍ମରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଦେବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଏହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ରଚୁର ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ତ୍ୱଚାକୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଆଲୋକ ଦେବ | ଆପଣ ଏକ ମାରାଥନ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ ନେବାକୁ ବାଛନ୍ତୁ, ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଥର ଯୋଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ବୋଧହୁଏ କେବଳ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପଡ଼ୋଶୀ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପମ୍ପିଂ ପାଇବା ଦ୍ ways ାରା ଅନେକ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ help ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆକୃତିର ହେବା ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପରିଭାଷା ଉପଭୋଗ କରିବା ବ୍ୟତୀତ, ତୁମେ ଅଧିକ ନିଦ ପାଇବ ଏବଂ ତୁମର ଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ, ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ can ାଇପାରେ |
ଭିତରରୁ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ .ାଇବା |
ତୁମ ଚର୍ମକୁ କିଛି ଭଲପାଇବା ଦେଖାଇବା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ପାଇଁ ତୁମେ ଯେପରି ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସେହି ସରଳ କ icks ଶଳଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ bo ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଯେକ age ଣସି ବୟସରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ |