ତୁମର ବୟସ, ଅଭିଜ୍ଞତା, କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ନିର୍ବିଶେଷରେ, ତୁମର ଜୀବନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମରାମତି କରିବା କଦାପି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ | ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା କଷ୍ଟକର | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବ give ାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖୁସି, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସାଧାରଣତ health ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି | ଏହି ପରି ପୁରସ୍କାର ସହିତ, ବାହାନା କରିବା ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ହେବା ସମୟ!
ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅସ୍ଥି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ ଗଠନ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବ to ିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତୁମର ବୟସ ବ This ଼ିବା ସହିତ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ become ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ କାରଣ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅକ୍ଷମତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଗଠନ କରି, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |
ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ | ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଟେନିସ୍, ସ୍କ୍ୱାସ୍, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଭଳି କ୍ରୀଡା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ |
ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ରିଟେନରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହୃଦ୍ରୋଗର ମୃତ୍ୟୁ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ ପ୍ରାୟ 150 ମିନିଟର ମଧ୍ୟମରୁ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିପାରିବେ ତେବେ ଆପଣ ଏହି ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ (ଯାହା ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିକାଶରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ ଅଟେ) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବ ତାହା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ତୁମର ହୃଦୟର ଗତି ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଛାଡିଦିଏ, ତୁମେ ତୁମର ପରିଶ୍ରମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇବ | ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସର୍ବନିମ୍ନ 30 ମିନିଟ୍, ସପ୍ତାହରେ 3 ଥର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଯାହା ଦ୍ each ାରା ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ ଶେଷ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ating ାଳୁଛନ୍ତି |
ତୁମର ଯ ual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର |
ସେକ୍ସ ଡ୍ରାଇଭକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ଏବଂ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଆବୃତ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି | ଏତେଗୁଡ଼ିଏ, ବାସ୍ତବରେ, ଜେନେରିକ୍ ସିଆଲିସ୍ ଭଳି ications ଷଧ ବ୍ୟତୀତ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ ମାମଲାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି |
ଯଦି ଆପଣ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମ basic ଳିକ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ନିଜ ସ୍ଥିତିର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ 40% ପୁରୁଷଙ୍କୁ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନରେ ପୀଡିତ ହୋଇ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନ to ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି | ଯେହେତୁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ବ osts ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଏହା ଏକ କାରଣ ଅଟେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଅଧିକ ସକ୍ଷମ କରିବ |
ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର |
ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ଏବଂ ବୟସ ବ your ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉଦାସୀନତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |
ଏପରିକି ତୁମର ମନୋବଳକୁ ବ and ାଇବା ଏବଂ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଦଶ ମିନିଟର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ | ଏଠାରେ ଚାବି ହେଉଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ଫର୍ମ ଯାହାକି ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ କରିବା ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ a ଼ିଯାଏ |
ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଜିମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବାକୁ ସମୟ ଖୋଜି ପାରିବେ ନାହିଁ ଏଥିରେ କ t ଣସି ଫରକ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ |
ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆଦ exercise ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ | ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ପାହାଚ ନିଅନ୍ତୁ | ସେଠାରେ ଗାଡି ଚଲାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉଚ୍ଚ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲନ୍ତୁ | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଜଡିତ ଅଛନ୍ତି, ଆଦ any କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ହେବ |
କ୍ରେଡିଟ୍:
ମଡେଲ୍ ଥୋମାସ୍ ଭିଲାସେକା |
ଫଟୋଗ୍ରାଫି ବ୍ରୁନୋ ମାର୍ଟିନେଜ୍ |