ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ତୁମେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଦର୍ପଣକୁ ଦେଖିବା ପରେ ହତାଶ ଏବଂ ଉଦାସୀନ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିତ୍ରକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖୋଜ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି |
ନିଜକୁ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ ହେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ଏହା କେବଳ ସମ୍ଭବ ହେବ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଚୟନ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କରେ | ଅପବଟ୍ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରି, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗିୟରରେ ବିନିଯୋଗ କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ | ଥରେ ଆପଣ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିସାରିବା ପରେ, ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଲାଗି ରହିବା ଏତେ ସହଜ ହେବ |
ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
ତୁମର ଚେହେରାକୁ ରୂପାନ୍ତର କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ସ୍ଥିତି ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ସହଜ ଉପାୟ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ |
ଯଦିଓ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟ୍ ଅଟନ୍ତି, ତଥାପି ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ସ୍ଲୋଚ୍ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ବକ୍ରତା ଥାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚିତ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଚିରୋପ୍ରାକ୍ଟର ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ | ସେମାନେ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ନିୟମିତ ମସାଜ୍ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |
ଯଦିଓ ଏହା ଗୁରୁତ୍ that ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଜୀବନର ସୂକ୍ଷ୍ମ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଉପଭୋଗ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି | ଅନ୍ୟଥା, ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନର ଶରୀର ହାସଲ କରିବା ତୁମ ପାଇଁ ଅସମ୍ଭବ ହେବ |
ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ bo ାଇଥାଏ |
ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ତୁମର ପ୍ରୟାସକୁ ଏକାଗ୍ର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡିବ | ଏହା କରିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମର ସିଦ୍ଧ ଚିତ୍ରକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମର ଶରୀର ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବ |
ପ୍ରଚୁର ନିଦ ପାଅ |
ପ୍ରଚୁର ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ରାତିରେ ଅତି କମରେ ନଅ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ, ଦାନ୍ତ, କେଶ, ନଖ, ଅଙ୍ଗ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବ | ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବାର ଲାଭକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ଆପଣ ଛଅ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତିମ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଅତି ଶୀଘ୍ର ଶବ୍ଦ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ମଧ୍ୟରାତ୍ରିର ସ୍ନାକ୍ସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଭୋଜନ ହଜମ କରିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ମିଳିବ | ତା’ପରେ, ରାତି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଅନ୍ୟତ୍ର ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହେବ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ୱାସ ରଖନ୍ତୁ |
ଯଦି ତୁମେ ତଥାପି ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛ, ତୁମେ ହୁଏତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଉପରେ ତୁମର ବିଶ୍ୱାସ ରଖିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହିଁବ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିଯୁକ୍ତି କରିବା ଏକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବୁ understanding ିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ହୋଇପାରେ |
ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜ |
ଶେଷରେ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛ | ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଉତ୍ସାହର ସ୍ତର ବ to ାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସୁଯୋଗ | ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାର ଯେକ problem ଣସି ସମସ୍ୟା କ୍ଷେତ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ତୁମକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ତୁମେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ବାଲିରେ ପୋତି ଦେଉନାହଁ ଏବଂ ଖାତିର ନକରି ଚାଳନା କରୁଛ |
ତାଇଫୁନ୍ ସେଟିଙ୍କାୟାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମଡେଲ୍ ଗୁଇ କୋଷ୍ଟା |