ਅਬਰਾਹਮ ਐਚ. ਮਾਸਲੋ ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ "ਸੰਪੂਰਨ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਥਿਊਰੀ" ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ। ਪਹਿਲੀ ਲੋੜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ, ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ, ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਮਾਸਲੋ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਹੋਰ (ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਿਆਰ, ਸਨਮਾਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ) ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।
ਦਰਅਸਲ, ਜੀਵਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦਾ ਚਟਾਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਗਿੱਲਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਗੱਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਾਸੇ
ਇਹ ਸਲੀਪਰ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਜਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾ ਕੇ ਸੌਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਥੋੜੀ ਵਕਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੇਟ ਵਾਲਾ ਚਟਾਈ ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੌਗ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਜੋ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਟਾਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਟਾਈ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਸਕੇ। ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਜਾਂ ਲੈਟੇਕਸ ਫੋਮ ਬੈੱਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੁਣ ਹਨ।ਵਾਪਸ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ; ਦਰਅਸਲ, ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ . ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਵਰਗਾ ਚਟਾਈ ਸਲੀਪਰ ਦੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਬੈੱਡ ਇਨਰਸਪ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਫੋਮ ਗੱਦੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹਨ।
ਪੇਟ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਰਮ ਝੱਗ ਜਾਂ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਗੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੇ ਬਿਸਤਰੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਮਲਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!
ਸੁਮੇਲ
ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਸਲੀਪਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਲੀਪਰ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ; ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਾਹ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੀ ਹੈ - ਸਾਈਡ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰਾਂ ਨੂੰ 3-ਇੰਚ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਕ ਸਲੀਪਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1 ਇੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ। ਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਇਨਰਸਪਰਿੰਗ ਵਰਗੇ ਗੱਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਲੀਪਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਲੈਟੇਕਸ ਫੋਮ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੈ ਜਾਓ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੱਜਾ ਬਿਸਤਰਾ ਸਲੀਪਰ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ।