ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਔਸਤ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ। ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਇਸ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਹਰ ਸੰਭਵ ਮਾਪਦੰਡ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਾਪਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਸਾਫ ਰਹੋ। ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਉਹ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵਾਲ ਝੜਨਾ. ਪਤਲੇ ਵਾਲ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਗੰਜੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਡ-ਏਡ ਵਜੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ, ਚੰਬਲ, ਰੋਸੇਸੀਆ, ਅਤੇ ਛਪਾਕੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਭੜਕਣ, ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ, ਛਪਾਕੀ, ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਸਬੰਧ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੱਥੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਿਨ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।