ਆਪਣੇ ਸਾਲ ਦੀ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ #ਬੈਸਟ ਈਅਰ ਬਣਾਓ। 2015 ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਤੱਕ, ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਾਡੇ 10 ਮਦਦਗਾਰ ਕਦਮ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 10 ਕਦਮ
1. ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾਓ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।2. ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਾਲ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਲ-ਕੱਟ ਓਟਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
3. ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਲਾ ਫੜੋ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਲੈਪ ਪੂਲ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਹਨ।
4. ਬਾਹਰ ਰਹੋ। ਬਾਹਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ! ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਪਰਾਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ। ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜੂਸ ਵੀ ਲਓ!
6. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ। ਜੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਖਾਓ। ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
8. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ!
9. ਆਪਣੇ zzz ਨੂੰ ਫੜੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਓਨੀ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਗੰਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
10. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਨਡੋਰ ਰੌਕ ਕਲਾਈਬਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਟ੍ਰਿਪ ਟੀਜ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਤੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!)
ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਦਿਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ।
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਵੈਂਗ ਐਕਸ ਐਚ ਐਂਡ ਐਮ (ਪੁਰਸ਼ ਸੰਗ੍ਰਹਿ)
ਟੌਪਮੈਨ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ
ਜੇਮਸ ਟਿਊਡਰ ਐਕਟਿਵਵੇਅਰ
ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਰੋਨੇਨ ਫਾਲ 2014 ਮੇਨਸਵੇਅਰ ਲਾਉਂਜ ਸਪੋਰਟ ਹੈਮਪਟਨ ਕੋਰਟ
ਐਡੀਡਾਸ ਐਕਸ ਓਪਨ ਸਮਾਰੋਹ
ਲੋਵੇ ਸਪੋਰਟਸ
ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ Loewe Pour Homme Sport: an Ante Oro Amazona bag; ਕੁਦਰਤ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਵਾਟਰ ਕਲਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ; ਇੱਕ ਕੈਨੋਇੰਗ ਓਅਰ; ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਜੇਵੀਅਰ ਹਰਨਾਨਜ਼ ਦੇ ਅਸਤੂਰੀਅਨ ਮੂਲ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਸੇਬ; ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
![Javier Hernanz, K4 ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਕੈਨੋਇੰਗ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ। [ਗੋਲਡ ਮੈਡਲ, ਮਿਲਾਨ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ, ਮਈ 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, K4 ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਕੈਨੋਇੰਗ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ। [ਗੋਲਡ ਮੈਡਲ, ਮਿਲਾਨ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ, ਮਈ 2014]
ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ Esencia Loewe Sport: Loewe Caza Collection ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀਕੈਂਡਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੈਨਿਟੀ ਕੇਸ; ਇੱਕ ਮਿਆਮੀ ਪੋਸਟਕਾਰਡ, ਜਿੱਥੇ ਇਨਾਕੀ ਓਸਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਵਿਕਰ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੀ ਜੈ-ਅਲਾਈ ਟੋਕਰੀ; ਅਤੇ ਬਾਸਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਨ ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਬੀਚ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ, ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਮੂਲ ਸਥਾਨ।
ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸੋਲੋ ਲੋਵੇ ਸਪੋਰਟ: ਇੱਕ ਕਮਾਨ, ਕੁਝ ਤੀਰ ਅਤੇ ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ; 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲੋਵੇ ਵੈਨਿਟੀ ਕੇਸ, ਸੋਲੋ ਲੋਵੇ ਸਪੋਰਟ ਮੈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਕ; ਆਰਟੂਰੋ ਗ੍ਰੇਸੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟਬੁੱਕ; ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਬੁਟਸ ਸ਼ਾਖਾ, ਮੈਡ੍ਰਿਡ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿੱਥੇ ਆਰਟੂਰੋ ਗ੍ਰੇਸੀਆ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ 7 ਲੋਵੇ ਸਪੋਰਟ: ਇੱਕ ਹਾਕੀ ਸਟਿੱਕ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਗੇਂਦ; F/W 06/07 ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੋਂ ਲੋਵੇ ਚਮੜੇ ਦਾ ਬੈਗ; ਲਾ ਕੋਰੂਨਾ ਮੁੱਖ ਵਰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਸ਼ਹਿਰ ਜਿੱਥੇ ਜੋਰਡੀ ਬਰਗਾਲੋ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮੈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੌਕ ਐਂਡ ਰੋਲ LP, ਉਸਦੀ ਬਦਲੀ ਹਉਮੈ।
H&M ਖੇਡਾਂ
