ਕਾਰਲ ਵੈਨ ਹੀਰਡਨ ਦੁਆਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪੁਰਸ਼ ਮਾਡਲ ਰਿਆਨ ਵਰਸਟਰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਾਲੇਬ ਗਲਰਾਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਮਰਦ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।
ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੇ ਜੰਮੇ ਰਿਆਨ ਵੋਰਸਟਰ ਨੇ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸੰਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ MIS ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ , ਉਸ ਦਾ ਜੀਵਨ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦਾ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿੱਕਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ।
ਪਿਛਲੇ 6 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਐਤਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚਾਲਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਰਿਆਨ ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰਲਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਕੂਲੀ ਖੇਡ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਡਾਂਸਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਅਤੇ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕੀਤੀ। ਆਪਣੇ ਡਾਂਸ ਲਈ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਆਨ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ।
ਉਸਦੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਰਵਾਇਤੀ 12 ਤੋਂ 15 ਦੁਹਰਾਓ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। “ਮੈਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੈਜੀਮੈਂਟ, ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ 4 ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਧੀਰਜ/ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਹੈਲਥ ਕਵਰ guy ਬਣਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਫੀਚਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੇ "ਬਾਡੀ ਬਿਊਟੀਫੁੱਲ" ਨਾਮਕ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵੱਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ।
"ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਿਆ ਹੈ"