ਇੰਟਰਵਿਊ
ਯੋਗਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ: ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਬੀਚ
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 66 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕਨ ਹਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਲਈ ਨੰਬਰ ਕੀ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਇਸ ਸਾਲ - ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਨਾ ਬਣੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ 2016 ਲਈ ਆਪਣਾ ਸੰਕਲਪ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ।
ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ (ਅਧਿਆਤਮਿਕ) ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ - ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੈਵਿਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਉੱਤੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਮੈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ (ਯੋਗੀਆਂ) ਨੇ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੂਝ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਝੁਕਣਯੋਗ ਸਰੀਰ - ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਸਬੂਤ ਹੈ ਪੈਟਰਿਕ ਬੀਚ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ, ਕੋਬਰਾ ਅਤੇ ਉਕਾਬ ਦੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਪਰ ਪੈਟਰਿਕ ਬੀਚ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ!
“ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਯੋਗਾ ਹੈ।
"ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ."
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ?
“ਮੈਂ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਕਠੋਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼ ਸਿਖਾਏ ਸਨ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। ”
"ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਐਪੋਕੇਲਿਪਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."
ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਬੀਚ
ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ?
"ਕਾਫੀ ਕੁੱਝ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਦਿੱਤੇ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।”
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
“ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ।"
ਮੈਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
"ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋ। ਮੇਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਐਪੋਕੇਲਿਪਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ”
2016 ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
“ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਾਕਿੰਗ, ਫਲੂਇਡ ਰੋਲਿੰਗ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰਕਤਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪਾਰਕੌਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਗੇ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਾਂਗ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।"
ਆਉ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਖਾਧਾ ਹੈ?
"ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਬਹੁਤ' ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਅਨੰਦ ਕੀ ਹੈ?
“ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਾਕਲੇਟ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੈਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਕ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
“ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ?
"ਸੋਡਾ, ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ ਕਿਵੇਂ."