Filozof i psycholog Abraham H. Maslow teoretyzował „teorię holistyczno-dynamiczną” i postulował hierarchię potrzeb. Pierwsze potrzeby to potrzeby fizjologiczne, w tym sen, homeostaza, pożywienie, woda i tlen. Abraham Maslow zaproponował, że jeśli potrzeby fizjologiczne nie są konsekwentnie zaspokajane, inne potrzeby (bezpieczeństwo, miłość, szacunek i samorealizacja) nie mogą zostać zaspokojone.
Rzeczywiście, potrzeby fizjologiczne są niezbędne do przetrwania, zwłaszcza sen. Biorąc pod uwagę, że sen jest niezbędny do przetrwania , ludzie powinni zrobić wszystko, co konieczne, aby uzyskać wysokiej jakości sen. Materac może wpływać na sen. Jeśli masz obwisłe i stare łóżko, doprowadzi to do bólów pleców, co sprawi, że spanie w nocy będzie niewygodne.
Dodatkowo ważna jest również Twoja pozycja podczas snu. Dlatego w nocy musisz znać swoje ulubione miejsce. Jeśli nie wiesz, jakiej pozycji do spania używasz, zastanów się nad zrobieniem sobie przez tydzień filmu wideo i obserwowaniem swoich wzorców snu. Teraz, gdy udało Ci się określić swoją wyjątkową pozycję, przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, jaki materac będzie najlepiej dopasowany.
Bok
Ci śpiący lubią spać z nogami i rękami zgiętymi w kierunku ciała lub w pozycji płodowej. Tak więc kręgosłup jest nieco zakrzywiony, co może powodować problemy z plecami. Z najwyżej oceniany materac dla osób śpiących na boku nie będziesz musiał martwić się bólem pleców ani problemami z łóżka.
Dodatkowo istnieje również pozycja kłody, w której nogi i ramiona są proste. Rzeczywiście, istnieje wiele odmian spania na boku. Jednak najważniejszą rzeczą, której powinni szukać na boku, jest łóżko, które może w pełni wesprzeć ich kręgosłup, biodra i inne ciężkie obszary, w których występuje ucisk.
Rozważania dotyczące łóżka
Łóżko, które zapewnia odciążenie, jest niezbędne dla osoby, która śpi w tej pozycji. Osoby nie chciałyby, aby ich biodra i ramiona napinały się podczas snu. Dodatkowo materac powinien być na tyle miękki i gruby, aby zagłębił się w materac. Materace, które mają te właściwości, to łóżka z pianki memory lub pianki lateksowej.Plecy
Spanie na plecach z rękami na boku jest uważane za najlepszą pozycję do spania. To dlatego, że nie powoduje dużego obciążenia kręgosłupa. Jednak niewielu uważa tę pozycję do spania za wygodną; w rzeczywistości powodem może być to, że nie korzystają z odpowiedniego łóżka.
Rozważania dotyczące łóżka
Pozycja do spania na plecach może być zdrowa dla twoich pleców; może powodować obciążenie ramion. Istotna szczelina podczas spania w tej pozycji znajduje się w obszar lędźwiowy . Jest to niezbędna część, którą łóżko powinno podtrzymywać.Dodatkowo materac powinien również kołysać szyję i głowę. Materac, taki jak łóżko hybrydowe lub pianka z pamięcią kształtu, byłby idealny do dopasowania do głowy, szyi i kręgosłupa śpiącego. Łóżka hybrydowe to połączenie materacy sprężynowych i piankowych.
Brzuch
Podczas gdy spanie na plecach może sprzyjać chrapaniu, spanie na plecach może temu zapobiec. Główną wadą pozycji do spania na brzuchu jest to, że może nadwyrężyć szyję; ponieważ patrzysz w lewo lub w prawo. Ponadto w większości przypadków ludzie używają poduszki podczas snu, która tworzy lekko zgięte plecy, a szyja jest mocno napięta.
Rozważania dotyczące łóżka
Trzymaj się z dala od miękkiej pianki lub pluszowych materacy, ponieważ może to spowodować uduszenie; ogólnie rzecz biorąc, nie jest to dobre doświadczenie podczas snu. Zamiast tego znajdź łóżka, które są twarde i cienkie. Oczywiście powinna być odrobina miękkości, aby wzmocnić kości, ale jędrność jest koniecznością. Dlatego rozważ zakup materaca hybrydowego. Łóżka hybrydowe mają wiele wariantów, które mogą zadowolić każdego!
Połączenie
Po przeczytaniu trzech widocznych pozycji do spania nadal martwisz się, ponieważ nadal nie możesz określić swojego typu? Cóż, jest szansa, że możesz być śpiącym kombinacją! Kombinowane podkłady sypialne nie należą do jednej kategorii. Zamiast tego mają różne pozycje do spania; śpią na plecach, boku i brzuchu.Z drugiej strony, jeśli sypiasz z partnerem i rezygnujesz ze swoich potrzeb związanych ze spaniem, być może nadszedł czas, aby poszukać łóżka, które będzie odpowiadać obu Twoim preferencjom.
Rozważania dotyczące łóżka
Kupując nowy materac, pomyśl o najgłębszej pozycji, ale nie skupiaj się na niej przy podejmowaniu decyzji. Na przykład Sarah śpi na boku i plecach – dzięki czemu pozycja do spania na boku jest najgłębsza.
Oznacza to, że podkłady boczne wymagają 3-calowej warstwy komfortu, podczas gdy podkłady tylne potrzebują tylko 1 cala. Dlatego kup materac, który znajduje się pomiędzy tymi dwoma wymaganiami. Materace takie jak lateks lub sprężyna doskonale nadają się do podkładów łączonych. Materace z pianki lateksowej mają warstwę wygodną, ale mają również mocne podparcie.
Na wynos
Po przeczytaniu powyższych informacji możesz stwierdzić, jak cenna jest pozycja do spania, decydując się na materac. Jeśli kupując łóżko wcześniej nie brałeś pod uwagę swojej pozycji do spania, to robisz to źle. Każda pozycja wymaga szczególnej kołyski do ciała. Odpowiednie łóżko zapewni komfort śpiącemu i zapewni wsparcie, zwłaszcza w okolicy kręgosłupa.