Według The Good Body tylko około 54% mężczyzn może spełnić wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla aktywności aerobowej.
Chociaż liczby te same w sobie nie są złe, zdecydowanie mogłyby być lepsze. Biorąc pod uwagę, że 30,4% dorosłych w Stanach Zjednoczonych w wieku 20 lat i starszych jest otyłych, coraz bardziej konieczne jest ścisłe obserwowanie naszego stylu życia, aby zachować zdrowie. Mając mnóstwo fitspo i męskich idoli fitness, nie mamy wymówki, aby nie dać z siebie wszystkiego, kiedy tylko możemy.
Biorąc pod uwagę charakter środowiska pracy, współczesnemu człowiekowi może być trudno znaleźć równowagę między pracą a sprawnością fizyczną. Jednak treningi w domu mogą być trendem 2019, który raz na zawsze rozwiąże ten problem.
Powstanie treningów domowych
Usługi sprzątania domu zyskują coraz większą popularność, ponieważ tempo życia stale rośnie. Jest wiele powodów, dla których tak się dzieje. Najbardziej oczywistym jest czynnik czasu: biorąc pod uwagę większość naszych harmonogramów, znalezienie godziny lub dwóch na bieganie na siłownię w drodze do biura lub do domu może okazać się trudne.
Jednak dzięki treningowi w domu łatwo jest być elastycznym, zmieniając długość i czas rutyny w zależności od harmonogramu. Kolejną zaletą jest to, że możesz osobiście wybrać sprzęt dopasowany do Twojej sylwetki. Dotyczy to zwłaszcza maszyn, które muszą utrzymać Twoją wagę. Biorąc to pod uwagę, treningi w domu są dość łatwe, pod warunkiem, że pamiętasz o kilku rzeczach.
Konsekwencja jest kluczem
Być może większym wyzwaniem związanym z ćwiczeniami w domu jest motywacja. Pod nieobecność innych bardzo łatwo jest poddać się lenistwu i skrócić czas lub w ogóle tego nie robić. Najlepszym lekarstwem na to jest wymyślenie solidnej rutyny. Idealnym sposobem na osiągnięcie tego jest rozpoczęcie od ustawienia „absolutnego minimum”. Jest to zasadniczo najmniejsza liczba minut i dni, które powinieneś ćwiczyć. Możesz zdecydować, że sesja powinna trwać co najmniej 15 minut i powinieneś ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu. Kiedy już się do tego zobowiążesz, upewnij się, że się tego trzymasz.
Szukaj pomocy z zewnątrz
Jednym z największych błędów popełnianych przez ludzi podczas treningu w domu jest to, że nie konsultują się z nikim innym. Chociaż ćwiczenia w domu są zasadniczo czynnością zrób to sam, ważne jest, aby od czasu do czasu zasięgnąć wskazówek od profesjonalistów, aby uniknąć kontuzji. Nie musi to być kosztowny trener, internet jest wypełniony darmowymi samouczkami, które pomogą Ci świadomie ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe we właściwym stopniu.
W 2019 roku nie ma usprawiedliwienia: Twoje zdrowie powinno być priorytetem, a ćwiczenia w domu sprawią, że tak pozostanie.