Pokonywanie stresu może przedłużyć Twoje życie
W porządku, należy wziąć pod uwagę zastrzeżenie, jeśli chodzi o zmniejszenie stresu, wydłużające ostatecznie długość twojego życia. Zastrzeżenie? Nikt nie może kontrolować, jak długo żyją. Jest taka słynna historia, apokryficzna lub nie, o człowieku, który nie ma szans na zakończenie własnego życia.
Wziął truciznę, zeskoczył z mostu z pętlą zawiązaną na szyi i zabrał ze sobą pistolet, aby zakończyć to wszystko w drodze na dół. Kiedy skoczył, jego strzał chybił, przeciął linę, siła uderzenia w wodę spowodowała, że zwymiotował truciznę, a później zmarł długotrwałą śmiercią z hipotermii.
Czy ta historia jest prawdziwa? Kto wie; ale to ilustruje kwestię w kategoriach możliwości, a to jest to: nie mamy kontroli, o której myślimy, że mamy nad naszym życiem. Nawet jeśli ta historia jest całkowicie fikcją, jest wiele nieudanych prób samobójczych . Mimo to, pod warunkiem, że robisz wszystko dobrze, możesz nie przedłużyć życia. Biegacz może wybiec prosto do ruchu w niewłaściwym czasie pod wpływem „haju biegacza”. Możesz źle zejść z krawężnika i złamać kark! Więc nie możemy ogólnie kontrolować życia. Ale możemy kontrolować nasze reakcje i to, jak reagujemy na stres. A redukcja stresu może wydłużyć życie.
1. Ćwiczenia to dobra technika redukcji stresu
Najbardziej bezstresowy wariat w centrum Nagasaki nie przetrwał wybuchu, gdy nadszedł pod koniec II wojny światowej. Jednak jego życie było łatwiejsze i miał mniej kłopotów, dopóki nie nadszedł ten czas. Jeśli usuniesz niekontrolowane czynniki, obiektywnie redukcja stresu wydłuża życie poprzez retencję telomerazy.
Telomeraza to pierwiastek, który z wiekiem stopniowo tracimy, a który sprzyja starzeniu się. Zasadniczo pomyśl o telomerazie jak o taśmie na końcu sznurowadła. Kiedy ta taśma się kończy, sznurówka podąża. W tym scenariuszu „sznurkiem” jest Twoje DNA. Gdy tracisz telomerazę, twoje DNA nie działa tak dobrze i zaczynasz się starzeć.
Stres — negatywny stres — szybciej eliminuje telomerazę. Więc jeśli możesz zmniejszyć stres, twoje DNA dłużej zachowa swoją integralność. W związku z tym Twoja długość życia może się wydłużyć – oczywiście pod warunkiem, że żadne zewnętrzne czynniki poza Twoją kontrolą nie zakłócają funkcjonalności biologicznej. Każdy ma przeznaczenie!
Redukcja stresu rozwija się dzięki pozytywnej aktywności fizycznej. Wędrówki, jazda na rowerze, pływanie, sport, odkrywanie nowych miejsc, bieganie na bieżni — wszystkie te czynności działają jako „pozytywny” stres, „napinają” twoją fizjologiczną formę i ułatwiają dłuższe życie w idealnych warunkach. Oto niektóre z najlepsze możliwości na bieżni do zbadania do ćwiczeń w pomieszczeniach.
2. Muzyka, rozrywka i kreatywność
Inną rzeczą, która ogólnie zmniejsza stres, jest piękno. Filmy, muzyka, dzieła sztuki, tańce obejrzane lub zaangażowane – wszystkie te rzeczy mają rodzaj efektu przeczyszczającego w umyśle. Takie katharsis daje satysfakcję i pozwala zapomnieć o stresie. Nowsza funkcja rozrywkowego katharsis obejmuje filmy „jak to się robi” na YouTube. Z pewnością pomagają Ci „odstresować”.
Poza konwencjonalnym łagodzeniem stresu poprzez coś, co można by nazwać „terapią sztuką”, możesz zrobić coś kreatywnego. Możesz sadzić i pielęgnować ogród, skosić trawnik, zbudować model z lego lub innymi opcjami modelowania, napisać powieść, namalować obraz lub nakręcić mały film. To prawda, istnieje równowaga.
Poważne dzieła sztuki, które tworzysz, mogą cię naprawdę stresować. Dotyczy to zwłaszcza rozgłosu i związanego z nim budżetu.
3. Duchowy kąt
Wiele z tego, co sprawia, że jesteśmy zestresowani we współczesności, jest efemeryczne — jest niewieczne, jest tymczasowe; w dużym schemacie rzeczy nie ma to znaczenia. Rzeczy takie jak samobójstwo są stałymi wyborami w sytuacjach tymczasowych. Ale nie musisz się zabijać, aby dokonać niepotrzebnie stresującego, tragicznego wyboru opartego na tym, co nietrwałe.
Jest coś wartościowego w życiu chwilą, ale trzeba mieć odpowiednią perspektywę. Nie będziesz czyścić tych brudnych naczyń przez całą wieczność. Nie będziesz wiecznie walczył ze spodem samochodu, aby zainstalować alternator. Te rzeczy są tymczasowe. To, co musisz zrobić, to odsunąć się od tego, co powoduje chwilowy stres. Duchowe nastawienie pomaga przekroczyć chwilę, zmniejszając w ten sposób stres. Zauważ, że nie opowiadamy się tutaj za konkretnymi duchowymi wyborami — chociaż niektóre są z pewnością bardziej godne polecenia niż inne; będziesz musiał sam to rozgryźć.
Naturalne zmniejszanie stresu
Duchowe kąty, artystyczne kąty i ćwiczenia reprezentują trzy filary redukcji stresu, które odpowiednio zastosowane mogą nawet wydłużyć twoje życie. Jeśli naprawdę masz problemy, rozważ opcje w tych obszarach – a jeśli wszystko inne zawiedzie, zrób sobie trochę wolnego, zmień scenerię i zacznij myśleć o rzeczach w nowym świetle.