Chociaż możemy ignorować sporadyczne bóle i bóle w naszej młodości, w miarę starzenia się coraz ważniejsze staje się słuchanie, jak nasze ciało reaguje na pewne rzeczy. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym rzeczom, na które powinieneś zwrócić uwagę, ucząc się słuchać swojego ciała.
Po śnie
Jeden z największych wskaźników, że coś trzeba zmienić, może pojawić się po nocnym śnie. Chociaż powinniśmy budzić się odświeżeni i gotowi na nadchodzący dzień, często możemy czuć się zupełnie inaczej. Czy boli Cię szyja lub plecy? Jest to wyraźna wskazówka, że coś musi się zmienić w twoich obecnych aranżacjach spania.
Tak często sprowadza się to do wyboru materaca. Możesz spać na takim, który jest zbyt miękki lub wykonany z niewłaściwego materiału. Możesz również leżeć w pozycji, która nie jest wygodnie podparta, więc Twoje ciało musi pracować bardzo ciężko, gdy ma odpoczywać. Dokonując pewnych zmian w sposobie snu, możesz wkrótce obudzić się całkowicie odświeżony i gotowy na nowy dzień.
Ból szczęki
Czasami nasze zęby mogą rosnąć w sposób, który nie jest wygodny dla naszych szczęk. Chociaż niektórzy mogą zdecydować się na naprawienie tego, gdy są nastolatkami, inni mogą nawet nie odczuwać żadnego dyskomfortu, dopóki nie osiągną dorosłości. Jednakże, jeśli nie zostanie rozwiązany, ból ten może się jeszcze pogorszyć. Może nawet zacząć zakłócać niektóre części twojego życia, takie jak zdolność do spania.
Uzyskiwanie aparatów ortodontycznych takich jak te oferowane przez ALIGNERCO może być tutaj rozwiązaniem. Wybór przezroczystych nakładek lub niewidocznych aparatów ortodontycznych pomoże Ci przekwalifikować zęby i pomóc im rosnąć w sposób, który złagodzi ból, który możesz odczuwać. Takie drobne poprawki mogą mieć duży wpływ na nasz ogólny nastrój i sposób, w jaki podchodzimy do dnia.
Regeneracja po ćwiczeniach
Jeśli regularnie ćwiczysz, musisz upewnić się, że regenerujesz się we właściwy sposób. Kiedy jesteśmy młodsi, kuszące może być po prostu zapomnienie o ochłodzeniu, rozciąganiu lub jakiejkolwiek części opieki po ćwiczeniach. Jednak twoje ciało nie zawsze po prostu odbije się w taki sposób, jak obecnie. Musisz upewnić się, że odpowiednio się nim zajmujesz, aby bóle, które możesz teraz odczuwać, nie stały się bardziej trwałe.
Chociaż jest to ważne dla każdego rodzaju ćwiczeń, może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które oddają się podnoszeniu ciężarów. Musisz się upewnić, że jesteś prawidłowo rozciąganie i dbanie o Twoje mięśnie. Zwróć też uwagę na to, jak się czują, gdy jesteś w trakcie swoich powtórzeń – oparzenie jest dobre, ból jest zły i musisz nauczyć się rozróżniać między tymi dwoma.
Dieta
Chociaż możemy ulec pokusie zjedzenia czegoś, czego naprawdę nie powinniśmy, gdy jesteśmy młodsi, fizyczne oznaki tego mogą stać się bardziej widoczne wraz z wiekiem. Musisz upewnić się, że zawsze będziesz odpowiednio dbać o swoje ciało za pomocą jedzenia, które jesz, a to tak często oznacza, że musisz zwracać uwagę na to, co jesz.
Niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia i letarg po ich spożyciu. Jeśli wiesz, że zbliża się wielki dzień, w którym musisz wyglądać i czuć się najlepiej, unikanie tego typu pokarmów będzie dobrym pomysłem. W końcu zawsze możesz sobie zafundować!
Musisz również upewnić się, że zwracasz uwagę jakiekolwiek alergeny możesz mieć. Reakcja alergiczna nie zawsze objawia się wstrząsem anafilaktycznym. Mogą to być pokrzywka, wymioty lub najmniejsza zmiana. Jeśli czujesz, że nie czujesz się dobrze po zjedzeniu niektórych rodzajów jedzenia, rozważ poproszenie lekarza o wykonanie testu na alergeny. Może wykryć alergię, o której nigdy nie wiedziałeś!
Dbanie o nasze ciało staje się tym ważniejsze, im starsi się stajemy. Aby móc to zrobić w najlepszy możliwy sposób, musimy upewnić się, że jesteśmy całkowicie w zgodzie z tym, co nam mówią. Jeśli chodzi o nasze zdrowie, instynkt jelitowy może mieć rację więcej razy, niż mogłoby się wydawać. Wybierz, aby dowiedzieć się więcej o swoim ciele i jego reakcjach na pewne sytuacje już teraz, a będziesz dobrze przygotowany do radzenia sobie z innymi problemami, które mogą pojawić się w przyszłości. Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.