Rozpocznij swój rok od nowa i spraw, by był to Twój #najlepszy rok. Jednym z naszych największych celów na 2015 rok jest zadbanie o formę – nie mówimy tylko o ćwiczeniu więcej, mówimy o ogólnie lepszym tobie, wewnątrz i na zewnątrz. Od picia większej ilości wody po znalezienie partnera do treningu, przeczytaj poniżej nasze 10 pomocnych kroków do zdrowego, nowego życia.
10 kroków do zdrowszego nowego Ciebie
1. Uruchom dziennik. Jeśli chodzi o ćwiczenia i prawidłowe odżywianie, zdefiniowanie celów na papierze jest jednym z najskuteczniejszych sposobów ich osiągnięcia. Stwórz kalendarz, zaznacz, w które dni będziesz ćwiczyć i zaplanuj zdrowe posiłki z wyprzedzeniem.2. Nie pomijaj śniadania. Przez większość czasu wybiegamy do pracy, pomijając najważniejszy posiłek dnia. W tym roku obudź się kilka minut wcześniej i zacznij dzień od zdrowego śniadania. Bogate w białko, takie jak jajka i szpinak, a także płatki owsiane ze świeżymi jagodami to świetne pomysły na posiłek.
3. Dołącz do siłowni. Jeśli ta myśl zawsze była z tyłu twojej głowy, rusz się! Większość siłowni to coś więcej niż tylko maszyny. Mają szeroką gamę zajęć, baseny i sauny, w których można się zrelaksować.
4. Wyjdź na zewnątrz. Wędrówki lub jogging na zewnątrz są świetne. Możesz cieszyć się naturą, wdychać świeże powietrze i nawet nie czuć, że spalasz kalorie, ponieważ jest to zabawne! Przebywanie na świeżym powietrzu również naprawdę oczyszcza twój umysł.
5. Znajdź partnera do treningu. Jednym z najlepszych sposobów, aby rzeczywiście dotrzeć na siłownię lub spróbować nowego treningu, jest posiadanie partnera w zbrodni. Poproś jedną ze swoich przyjaciółek, aby poszła z tobą, a może nawet napije się wyciśniętego soku!
6. Zmień swoją dietę. W miarę możliwości unikaj śmieciowej i przetworzonej żywności. Wiemy, że ci faceci dobrze smakują, a jedzenie poza domem może to utrudnić, ale zdecydowanie nie są oni pomocni dla zdrowszego nowego ciebie.
7. Jedz zdrowe tłuszcze. Trzymaj się z dala od sztucznych słodzików i produktów o niskiej zawartości tłuszczu i zastąp swoje zachcianki zdrowymi tłuszczami, takimi jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek.
8. Pij więcej wody. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry i ciała. Często mylimy głód z pragnieniem, więc wypij i zatrzymaj niepotrzebne łaknienie!
9. Dogonić swoje zzz. Im dłużej śpisz, tym silniejszy będzie twój układ odpornościowy. Oznacza to, że jeśli dopadnie Cię sen, będziesz mieć większą szansę na zwalczenie tych wszystkich paskudnych przeziębień i grypy, które pojawiają się o tej porze roku. Każdy potrzebuje innej ilości snu, więc upewnij się, że zwracasz uwagę na swoje ciało i czujesz się wypoczęty, kiedy wstajesz.
10. Zmień swoje treningi. Jeśli zwykle nudzi Cię chodzenie na siłownię lub rozciąganie w jodze, wypróbuj coś innego. Od wspinaczki w pomieszczeniach po zajęcia ze striptizem, każdy znajdzie sposób na trening (dodatkowo jest fajnie!).
Sprzęt treningowy
Niezależnie od tego, czy zdobywasz kolejne kilometry jako biegacz, czy uczęszczasz na więcej zajęć jogi, kupowanie nowych ubrań treningowych sprawia, że wyglądasz dobrze i świetnie się czujesz. Zaktualizuj swoją kolekcję o elementy niektórych z naszych ulubionych marek treningowych poniżej.
ALEXANDER WANG X H&M (KOLEKCJA MĘSKA)
Odzież sportowa Topman
Odzież sportowa Jamesa Tudora
Parke & Ronen jesień 2014 męskie salony sportowe Hampton Court
Adidas x Open Ceremonia
Loewe Sport
Elementy inspirujące zapach Loewe Pour Homme Sport: torebka Ante Oro Amazona; akwarelowy krajobraz dla miłośnika przyrody; wiosło kajakowe; mleko i niektóre jabłka jako nawiązanie do asturyjskiego pochodzenia Javiera Hernanza; i muzyka klasyczna dla mężczyzny, który lubi proste przyjemności życia.
![Javier Hernanz, nowy mistrz świata w kajakarstwie w K4. [Złoty Medal, Mistrzostwa Świata w Mediolanie, maj 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nowy mistrz świata w kajakarstwie w K4. [Złoty Medal, Mistrzostwa Świata w Mediolanie, maj 2014]
Elementy inspirujące zapach Esencia Loewe Sport: Weekendowicz i kosmetyczka z kolekcji Loewe Caza; pocztówka z Miami, gdzie mieszka Iñaki Osa; ręcznie robiony wiklinowy kosz jai-alai; oraz zdjęcie plaży San Sebastián w Kraju Basków, miejscu pochodzenia tego sportu.
Elementy inspirujące zapach Solo Loewe Sport: łuk, kilka strzał i tarcza jako nawiązanie do łucznictwa; kosmetyczka Loewe z końca XIX wieku, ekskluzywny dodatek do Solo Loewe Sport Man; osobisty notatnik należący do Arturo Gracia; oraz oddział arbutus, jeden z symboli Madrytu, w którym urodził się Arturo Gracia.
Elementy inspirujące zapach 7 Loewe Sport: kij hokejowy, rękawiczki i piłka; skórzana torba Loewe z kolekcji F/W 06/07; zdjęcie głównego placu La Coruña, miasta, w którym mieszka Jordi Bargalló; rock and rollowy LP dla entuzjasty muzyki i Supermana, jego alter ego.
H&M Sport
