Jak osiągnąć wymarzone ciało

Jeśli chcesz podnieść swoją samoocenę, powinieneś rozpocząć ten proces od przejęcia kontroli nad swoim ciałem. Zamiast czuć się przygnębiona i przygnębiona za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, powinieneś być w stanie docenić swoją sylwetkę.

Nie ma wstydu szczycić się swoim wyglądem i robić wszystko, co w Twojej mocy, aby stać się najlepszą wersją siebie. Choć będzie to wymagało dużo ciężkiej pracy, możliwe jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale trzeba zadbać o to, aby podejść do tego wyzwania we właściwy sposób. Poniżej znajduje się siedem wskazówek, które pomogą Ci przejść przez cały proces, aż do osiągnięcia ostatecznego celu. Na co czekasz? Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zakończysz transformację swojego ciała!

Znajdź ćwiczenie, które naprawdę lubisz

Zamiast zmuszać się do ćwiczeń, powinieneś być podekscytowany, aby uzyskać formę i aktywność, a będzie to możliwe tylko wtedy, gdy wybierzesz reżim ćwiczeń, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom. Możesz także poprawić swoje treningi, tworząc optymistyczne playlisty, inwestując w sprzęt do ćwiczeń i zapraszając swoich bliskich. Po wykonaniu tych kroków o wiele łatwiej będzie Ci trzymać się swoich celów treningowych.

Mamy nadzieję, że zaczniesz postrzegać swoją podróż fitness jako pozytywne doświadczenie, które wniesie do twojego życia coś jasnego i pięknego. To znacznie lepsza perspektywa niż ta, w której postrzegasz swoje treningi jako obowiązek, którego desperacko pragniesz uniknąć.

Zwróć szczególną uwagę na swoją postawę

Twoja postawa jest niezwykle łatwym sposobem na zmianę wyglądu, dlatego ważne jest, aby zwracać na nią szczególną uwagę.

Nawet jeśli jesteś wyjątkowo wysportowany, nadal możliwe jest, że Twoja sylwetka jest zrujnowana, jeśli regularnie garbisz się lub masz skrzywienie kręgosłupa, dlatego warto rozważyć spotkanie z kręgarzem. Pomogą ci przywrócić twoją postawę na właściwe tory. Oprócz tego należy zaplanować regularne masaże.

Jest to nie tylko fantastyczny sposób na regenerację sił po intensywnych treningach, ale także doskonała okazja do odżywienia i pielęgnacji mięśni. Jeśli obawiasz się wypróbowania tego doświadczenia, nie bój się. Zawsze możesz zarezerwować masaż gejowski, ponieważ jest to świetny sposób na upewnienie się, że spotykasz się tylko z przyjaznymi, profesjonalnymi i akceptującymi praktykami.

Przestrzegaj zdrowej diety

Chociaż ważne jest, abyś cieszył się lepszymi rzeczami w życiu, jeszcze ważniejsze jest przestrzeganie zdrowej diety. W przeciwnym razie nie będziesz mógł osiągnąć wymarzonego ciała.

Musisz bardzo dokładnie przemyśleć wszystko, co wkładasz do swojego ciała. Najlepiej byłoby, gdybyś przygotowywał posiłki od podstaw, aby mieć pełną kontrolę nad spożywanymi składnikami. Powinieneś również pomyśleć o sporządzeniu jasnego planu posiłków, ponieważ zapobiegnie to podjadaniu słodkich słodyczy i fast foodów. Oczywiście nadal możesz mieć mnóstwo smakołyków, ale jednym z twoich głównych celów powinno być zwiększenie siły woli.

Zwróć uwagę na składniki, które podkręcają Twój metabolizm

Będziesz także musiał skoncentrować swoje wysiłki na przyspieszeniu metabolizmu. Takie postępowanie z pewnością pomoże Ci zachować idealną sylwetkę, ponieważ sprawisz, że Twój organizm zdrowo i efektywnie przetwarza żywność.

Staraj się mieć oczy szeroko otwarte na składniki, które mogą przyspieszyć Twój metabolizm. Powinieneś także starać się pić swoją dzienną porcję wody, ponieważ jest to kolejny genialny sposób na zwiększenie tempa pracy układu pokarmowego.

Śpij dużo

Dużo snu pomoże Ci również zwiększyć metabolizm. Poza tym spanie przez co najmniej dziewięć godzin w nocy poprawi zdrowie twojej skóry, zębów, włosów, paznokci, narządów, mięśni i umysłu. Jeśli chcesz zoptymalizować korzyści płynące ze snu, zjedz ostatni posiłek przed szóstą. Może to zabrzmieć bardzo wcześnie, ale jest to świetny sposób, aby pomóc swojemu ciału. Zamiast być zmuszonym do przetwarzania przekąsek o północy, twoje ciało będzie miało wystarczająco dużo czasu na strawienie głównych posiłków. Wtedy, w godzinach nocnych, cała twoja energia zostanie skierowana gdzie indziej.

Zaufaj ekspertom

Jeśli nadal walczysz o osiągnięcie swoich celów, możesz rozważyć złożenie zaufania do ekspertów. Wynajęcie trenera personalnego będzie kosztować, ale może być również najlepszą szansą na zrozumienie swojego ciała.

Jest to szczególnie przydatny krok, jeśli masz do czynienia ze szczególnie opornymi miejscami na swojej sylwetce. Na przykład może się zdarzyć, że nabierasz mięśni górnej części ciała, ale nie widzisz żadnej różnicy w kończynach dolnych. Omiń pokusę wrzucenia ręcznika i zmierz się z prośbą o pomoc. W zależności od twoich zmagań możesz również poprosić o pomoc dietetyka, trenera życiowego, a nawet terapeutę.

Znajdź skuteczne sposoby monitorowania swoich postępów

Wreszcie, ważne jest, abyś znalazł skuteczne sposoby monitorowania swoich postępów. To doskonała okazja, aby zwiększyć poziom entuzjazmu i motywacji. Jest to również świetny sposób na zidentyfikowanie wszelkich problematycznych obszarów Twojego planu. Musisz upewnić się, że nie chowasz głowy w piasek i nie włączasz się.

Po co ryzykować, że stracisz czas i przegapisz swoje marzenia, skoro możesz ponosić odpowiedzialność? Możesz to zrobić, prowadząc dziennik transformacji ciała, pobierając pomocne aplikacje lub udostępniając swoją podróż za pośrednictwem mediów społecznościowych. Możesz też zrobić zdjęcia przed i po, zmierzyć się z przyjacielem lub sprawdzić, czy możesz wcisnąć się w wymarzony strój.

Model Gui Costa autorstwa Tayfuna Cetinkaya