د IMG ماډلونو لخوا استازیتوب شوی، مارکس د سیډني آسټرالیا په سینټینیل پارکلینډز کې عکس اخیستل شوی.
مارکس یو مسلکي MMA جنګیالی دی او هغه د 64 فعال آسټرالیا او NZ پرو مینځنیو وزنونو کې 10م ځای لري.
مګر هغه یو نارینه ماډل هم دی
دا نن ورځ خورا ښه بیان دی، ولې؟ زه پوهیږم چې مارکوس لومړی او یوازینی نه دی، دلته شاوخوا یو څو هلکان شتون لري چې مسلکي ورزشکاران دي او د مسلکي ماډل په توګه هم کار کوي.
خبره دا ده چې هرڅوک دا فکر لري چې په بکس او مخلوط مارشل آرټ کې دا کوچنی ذهن لري او د فیشن او ماډلونو په اړه قضاوت پیل کوي.
مارکوس یو بل مثال دی، او د هغه د مربع ژامې، د عضلاتو بدن جوړونه، ویرل او مذکر په څیر د هغه قوي ځانګړتیاو سره بلبل ماتوي.
تاسو کولی شئ خپل غوره سپورت د ماډلینګ صحنې سره ګډ کړئ.
سل کلن پارکلینډونه
په کال کې د 30 ملیون څخه زیاتو لیدنو سره، سینټینیل پارکلینډز د نړۍ یو له مخکښو عامه پارکونو څخه دی. په سیډني کې دا د "ښار سږو" په نوم پیژندل کیږي.
پارک لینډونه په آسټرالیا کې یو له خورا تاریخي او ټولنیز پلوه مهم ښاري ځایونه هم دي.
شاوخوا 360 هکتاره (890 جریبه) ، ځمکې د سینټینیل پارک ، مور پارک او د ملکې پارک پوښي.
بریالي MMA جنګیالي په نړۍ کې ترټولو سخت ورزشکاران دي
د جګړو ګټلو لپاره، یا حتی د یو یا دوه پړاوونو له لارې یې کول، جنګیالي باید د وړتیاوو لوی لړۍ ولري. د ښه ګردي ، خورا مهارت لرونکي مارشل هنرمندانو څخه بهر ، د MMA ورزشکاران باید د نه منلو وړ برداشت ، ځواک او ځواک هم ولري.
که تاسو غواړئ چې یوه ورځ پنجرې ته لاړ شئ او وګورئ چې تاسو هغه څه لرئ چې دا یې اخلي، نو تاسو به د دې لپاره روزنې ته اړتیا ولرئ. حتی که تاسو پلان نلرئ چې پنجرې ته ورشئ، تاسو کولی شئ په خپل فټنس رژیم کې د MMA روزنې پلي کولو سره تاسو یو لینر، معنی لرونکي، ډیر په زړه پوري شئ.
1. په خپل نظم تمرکز وکړئ
تاسو نشئ کولی یوازې د څو اونیو لپاره یوه درنه کڅوړه وخورئ او فکر وکړئ چې تاسو به په جګړه کې بریالي شئ. رقابتي MMA جنګیالي، د تعریف له مخې، غوره ازدواجي هنرمندان دي. د MMA جیمونه معمولا د مارشل آرټ ټولګي وړاندې کوي لکه د برازیل جیو جیټسو، موای تای، یا تکواندو د سپرینګ تخنیک او باکسینګ سره.
2. خپل برداشت زیات کړئ
د ښې مبارزې او مبارزې لپاره، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د هر پړاو په اوږدو کې ځواک وساتئ. د 3-5 دقیقو په اوږدو کې د سخت او په مکرر ډول د ټک کولو یا ټک کولو وړتیا درلودل کوم اسانه کار ندی. د ځواک د برداشت روزنه، کوم چې د اعظمي تمرین سره نږدې د بار بار چاودیدونکي حرکتونو ترسره کولو ظرفیت دی، سخت دی، مګر دا په حلقه کې ستاسو بریالیتوب لپاره اړین دی.
3. Plyometrics پلي کول
د Plyometric روزنه د MMA لپاره خورا ښه ده ځکه چې دا به ستاسو د چاودیدونکي ځواک او چټکتیا زیاتولو کې مرسته وکړي. ښه جنګیالي کولی شي سمدلاسه لارښوونې بدل کړي او د خپلو کولمو له لارې د چاودلو له لارې په زور سره ووهي.
عکس پیټ سوپسیری @patsupsiri
استعداد مارکوس ګالوی @marcus_galloway