په کور کې د فټ پاتې کیدل: د نارینه وو لپاره لارښوونې او چلونه

د ښه بدن په وینا، یوازې شاوخوا 54٪ نارینه احتمال لري چې د ایروبیک فعالیت لپاره د فزیکي فعالیت لارښوونې پوره کړي.

پداسې حال کې چې دا ارقام په هره برخه کې خراب ندي، دوی یقینا ښه وي. د دې په پام کې نیولو سره چې په متحده ایالاتو کې 30.4٪ لویان چې عمرونه یې 20 او ډیر عمر لري چاقۍ دي، دا په زیاتیدونکي توګه اړینه ده چې زموږ د ژوند طرزالعمل باندې سخته څارنه وکړو ترڅو تاسو صحتمند پاتې شئ. دلته د ډیری فټ سپو او نارینه فټنس بُتانو سره ، موږ هیڅ عذر نلرو چې دا خپل ټول نه ورکوو ، هرکله چې موږ کولی شو.

د کاري چاپیریال طبیعت په پام کې نیولو سره، دا ممکن د عصري سړي لپاره ستونزمن وي چې د کار او فټنس ترمنځ توازن وساتي. په هرصورت، د کور ورزش ممکن د 2019 رجحان وي چې دا ستونزه یو ځل او د ټولو لپاره حل کړي.

د کور ورزش وده

د کور پاکولو خدمت مخ په زیاتیدونکي شهرت ترلاسه کوي ځکه چې د ژوند سرعت په دوامداره توګه وده کوي. یو شمیر لاملونه شتون لري چې ولې دا قضیه ده. ترټولو څرګند د وخت فاکتور دی: زموږ ډیری مهالویشونو ته په پام سره ، دا ممکن ستونزمن ثابت شي چې دفتر یا کور ته په لاره کې جم ته د ډش کولو لپاره یو یا دوه ساعت ومومئ.

په هرصورت، د کور ورزش سره، دا اسانه ده چې انعطاف منونکي وي، ستاسو د مهال ویش سره سم ستاسو د معمول اوږدوالی او وخت بدل کړئ. بله ګټه دا ده چې تاسو په شخصي توګه هغه تجهیزات غوره کوئ چې ستاسو فزیک ته مناسب وي. دا په ځانګړي توګه د ماشینونو ریښتیا ده چې ستاسو د وزن ملاتړ ته اړتیا لري. دا ویل کیږي، د کور ورزش خورا اسانه دی، په دې شرط چې تاسو یو څو شیان په ذهن کې وساتئ.

ثبات کلیدی دی

شاید په کور کې د کار کولو په اړه لویه ننګونه هڅونه ده. د نورو خلکو په غیاب کې دا خورا اسانه ده چې سستۍ ته غاړه کیږدئ او خپل وخت کم کړئ یا هیڅکله یې ونه کړئ. د دې لپاره غوره درملنه دا ده چې د یو قوي معمول سره راشي. د دې په اړه د تګ غوره لاره د 'لږ تر لږه' په ترتیب سره پیل کول دي. دا په اصل کې لږترلږه دقیقې او ورځې دي چې تاسو باید تمرین وکړئ. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې ناسته باید لږترلږه 15 دقیقې وي او تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه درې ځله ورزش وکړئ. یوځل چې تاسو دې ته ژمن یاست ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته پاتې شئ.

د بهر څخه مرسته وغواړئ

یوه لویه تیروتنه چې خلک یې کوي کله چې دوی په کور کې ورزش کوي دا دی چې دوی له بل چا سره مشوره نه کوي. پداسې حال کې چې په کور کې کار کول په اصل کې د خپل ځان لپاره یو فعالیت دی، دا مهمه ده چې وخت په وخت د متخصصینو څخه ځینې لارښوونې وغواړئ ترڅو د ټپونو څخه مخنیوی وشي. دا اړتیا نلري د ګران روزونکي په بڼه راشي، انټرنیټ د وړیا لارښوونو څخه ډک دی چې تاسو سره به په شعوري توګه ستاسو د عضلاتو ټول ګروپونه سمې درجې ته کار کولو کې مرسته وکړي.

په 2019 کې، هیڅ عذر شتون نلري: ستاسو روغتیا باید لوړ لومړیتوب وي او په کور کې کار کول به ډاډ ترلاسه کړي چې دا همداسې پاتې کیږي.