خپل کال تازه پیل کړئ او دا خپل #غوره کال جوړ کړئ. د 2015 لپاره زموږ یو له لویو اهدافو څخه یو فټ کیدل دي - موږ یوازې د ډیر کار کولو په اړه خبرې نه کوو، موږ ستاسو په دننه او بهر کې د عمومي غوره کولو په اړه خبرې کوو. د ډیرو اوبو څښلو څخه د ورزش ملګري موندلو پورې، لاندې د سالم نوي ژوند لپاره زموږ 10 ګټور ګامونه ولولئ.
د صحي نوي تاسو لپاره 10 ګامونه
1. یو ژورنال پیل کړئ. کله چې د کار کولو او سم خوړلو خبره راځي، په کاغذ کې د خپلو اهدافو تعریف کول په حقیقت کې د دوی د لاسته راوړلو لپاره ترټولو بریالي لارې دي. یو کیلنڈر جوړ کړئ، په نښه کړئ کومې ورځې چې تاسو به تمرین کوئ او د وخت څخه مخکې خپل صحي خواړه پلان کړئ.2. سهارنۍ مه پریږدئ. ډیری وخت موږ کار ته د رسیدو لپاره دروازې ته ځو، د ورځې خورا مهم خواړه پریږدو. سږکال، یوازې یو څو دقیقې مخکې له خوبه پاڅئ او خپله ورځ د صحي ناري سره پیل کړئ. لوړ پروټینونه، لکه هګۍ او پالک، او همدارنګه د تازه لبنیاتو سره د فولادو کټ شوي غوړ د خوړو عالي نظرونه دي.
3. په جیم کې ګډون وکړئ. که دا فکر تل ستاسو د سر په شا کې وي، ډوب کړئ! ډیری جیمونه یوازې د ماشینونو څخه ډیر لري. دوی د آرام کولو لپاره ډیری ټولګي، د لیپ حوض او سونا لري.
4. په بهر کې اوسئ. پیدل سفر یا بهر ځړول خورا ښه احساس کوي. تاسو د طبیعت څخه خوند اخلئ ، تازه هوا تنفس کوئ او حتی داسې احساس نه کوئ چې تاسو کالوري سوځوئ ځکه چې دا ساتیري ده! بهر پاتې کیدل واقعیا ستاسو ذهن هم پاکوي.
5. د ورزش ملګری ومومئ. په حقیقت کې جم ته د تګ یا د نوي ورزش هڅه کولو یوه له غوره لارو څخه په جرم کې د ملګري درلودل دي. له خپل یو ملګري څخه وغواړئ چې له تاسو سره راشي او شاید حتی وروسته فشار شوي جوس واخلئ!
6. خپل خواړه بدل کړئ. د امکان تر حده د فضول او پروسس شوي خواړو څخه ډډه وکړئ. موږ پوهیږو چې دا هلکان ښه خوند لري او خواړه یې کولی شي دا سخت کړي، مګر دا یقینا ستاسو د نوي روغتیا لپاره هیڅ مرسته نه کوي.
7. صحي غوړ وخورئ. د مصنوعي خواږو او ټیټ غوړ محصولاتو څخه لرې اوسئ ، او خپل خواهشات د صحي غوړو لکه ایوکاډوز ، مغز او زیتون غوړ سره بدل کړئ.
8. ډیرې اوبه وڅښئ. هایډریټ پاتې کیدل یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپل پوټکي او بدن لپاره کولی شئ. ډیری وختونه موږ د تندې لپاره لوږه تېروو، نو وڅښئ او دا غیر ضروري غوښتنې پریږدئ!
9. د خپلو zzzs سره اړیکه ونیسئ. څومره چې خوب کوئ، په هماغه اندازه به مو د بدن دفاعي سیستم پیاوړی شي. دا پدې مانا ده، که تاسو په خوب کې اخته یاست، نو تاسو به د دې ټولو ناوړه زکام او فلو سره د مبارزې لپاره ښه چانس ولرئ چې د کال په دې وخت کې تیریږي. هرڅوک د خوب مختلف مقدار ته اړتیا لري، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل بدن ته پام کوئ او د آرامۍ احساس کوئ کله چې تاسو پورته کوئ.
10. خپل ورزشونه بدل کړئ. که تاسو عموما جیم ته تللو یا په یوګا کې له مینځلو څخه ستړي یاست، یو څه بل هڅه وکړئ. د انډور راک کلیمبینګ څخه تر سټریپ ټیز کلاسونو پورې ، د هرچا لپاره یوه لاره شتون لري چې خپل ورزش پیل کړي (پلس ، دا ساتیري ده!).
د تمرین ګیر
که تاسو د منډې په توګه خپل مایلونه لوړ کړئ یا د یوګا نورو ټولګیو کې برخه واخلئ ، د نوي ورزش جامو پیرود تاسو ته ښه ښکاري او ښه احساس کوي. لاندې زموږ د ځینې غوره ورزش برانډونو لخوا خپل ټولګه د ټوټو سره تازه کړئ.
الکساندر وانګ ایکس H&M (د نارینه وو ټولګه)
Topman سپورت جامې
جیمز ټوډور فعال لباس
پارک او رونین فال 2014 د نارینه لباس لاونج سپورټ هیمپټن محکمه
د اډیډاس ایکس پرانیستې مراسم
Loewe سپورت
هغه عناصر چې بوی ته الهام ورکوي Loewe Pour Homme Sport: ante Oro Amazona کڅوړه؛ د طبیعت عاشق لپاره د اوبو رنګ منظره؛ د کینوینګ اور شیدې، او ځینې مڼې د جاویر هیرانز د استورین اصل ته د اشارې په توګه؛ او کلاسیک میوزیک د هغه سړي لپاره چې د ژوند ساده خوندونو څخه خوند اخلي.
![Javier Hernanz، په K4 کې د کینوینګ نوی نړیوال اتل. [د سرو زرو مډال، د میلان نړیوال جام، می 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz، په K4 کې د کینوینګ نوی نړیوال اتل. [د سرو زرو مډال، د میلان نړیوال جام، می 2014]
هغه عناصر چې بوی ته الهام ورکوي ایسنسیا لو سپورټ: د لوی کازا ټولګه څخه د اونۍ پای او د باطل قضیه؛ د میامی پوسټ کارډ، چیرې چې Iñaki Osa ژوند کوي؛ د ویکر په لاس جوړ شوی جای الائی ټوکر؛ او د باسکی هیواد د سان سیباستیان ساحل انځور، د دې سپورت اصلي ځای.
هغه عناصر چې د سولو لو سپورټ بوی هڅوي: یو کمان، ځینې تیرونه او یو هدف د تیر اندازې په توګه؛ د 19 پیړۍ په پای کې د لویو وینټي قضیه، د سولو لوی سپورت مین لپاره یو ځانګړی لوازم؛ یو شخصي نوټ بوک چې د ارټورو ګراسیا پورې اړه لري؛ او د اربوتوس څانګه، د مادرید ښار یو له سمبولونو څخه دی، چیرته چې ارټورو ګراسیا زیږیدلی و.
هغه عناصر چې بوی ته هڅوي 7 Loewe Sport: د هاکي سټیک، دستکشې او بال؛ د F/W 06/07 ټولګه څخه د لويو څرمن کڅوړه؛ د لا کورونا اصلي مربع عکس، ښار چیرې چې جوردي بارګالو ژوند کوي؛ د موسیقۍ د لیوالتیا او سوپرمین لپاره د راک او رول LP، د هغه بدله انا.
H&M سپورت
