تاسو د هغه طریقې په اړه څنګه احساس کوئ چې تاسو یې ګورئ؟ ایا تاسو ډیری وختونه ځان په فلمونو، مجلو یا ټولنیزو رسنیو کې د نامتو شخصیتونو سره پرتله کوئ؟ ښه، موږ ټول د بدن عکس لرو چې موږ یې د ترلاسه کولو لپاره هڅه کوو. نفوذ کونکي او عمومي رسنۍ ممکن غیر حقیقي توقعات رامینځته کړي چې موږ باید د لا زیاتو پلور لپاره د فشار په څیر وګورو. بیا هم، موږ ټول باید د سالم بدن عکس ساتلو لپاره هدف ولرو. که تاسو د بدن عکس ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ چې تاسو یې غواړئ ، دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو خپل هدف ته رسوي:
ستاسو د ښه لید ستاینه وکړئ او په هغوی ټینګار وکړئ
خپل ځان ته په آئینه کې وګورئ. ستاسو د بدن په اړه څه شی دی چې تاسو یې ډیر خوښوي؟ بیا، دا د امکان تر حده د پام وړ کړئ. د مثال په توګه، ایا تاسو خپل اوږد ویښتان خوښوي؟ بیا خپل ویښتان ته سر ورښکاره کړئ او یو څه اچول یې اضافه کړئ.
په صحي کیدو تمرکز وکړئ
د سبزیجاتو لومړی ضمیمه د سبزیجاتو او میوو څخه تغذیه ګټې چمتو کوي. د دې په څیر یو ښه ضمیمه به موږ صحتمند او ښه ښکاري.د ملګرو فشار او ټولنیز رسنۍ کولی شي موږ د بدن عکس ترلاسه کولو ته اړ کړو چې زموږ د روغتیا لپاره بد دی. دا ډول اهداف د لاسته راوړلو وړ دي مګر دوامدار ندي. نو، د سالم ژوند ژوند غوره کړئ. صحي خواړه وخورئ، تمرین وکړئ او هره ورځ تمرین وکړئ. د ځوان لید لپاره د پوستکي مناسبه درملنه وغواړئ.
تاسو څه شی بدلولی شئ؟
پوه شئ چې تاسو څه شی بدلولی شئ او موږ له تاسو هاخوا څه. بیا، هغه عادتونه غوره کړئ چې تاسو سره د بدن عکس ته د رسیدو په لور کوچني بدلونونو کې مرسته کوي چې تاسو یې غواړئ. د مثال په توګه، که تاسو د ډیرو سیلولیت سره مبارزه کوئ، تاسو ته نږدې په جم کې نوم لیکنه وکړئ. که تاسو سخت خړ کرښې لرئ، په spamedica.com کې د بوټوکس لپاره لاړ شئ. یا، ستاسو د وضعیت ښه کولو لپاره دا ارګونومیک څوکۍ واخلئ. هر هغه څه چې تاسو د بدلون لپاره غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو حقیقي اهداف ټاکئ.
په مثبتو کلمو کې ځواک
ایا تاسو ډیری وختونه د هغه طریقې له امله چې تاسو یې ګورئ ځان ټیټ کړئ؟ دا ډول خبرې ستاسو عزت ته زیان رسوي. په بدل کې، تاسو به په دې ټکو باور پیل کړئ او نفرت وکړئ چې تاسو څنګه ګورئ. پرځای یې، په خپلو ځانګړتیاو کې یو څه مثبت ومومئ. د خپل ځان په اړه مثبتې خبرې کول او ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک د دوی د لید لپاره بشپړوي. لکه څنګه چې تاسو د خپل شاوخوا شاوخوا خلکو ځان ته درناوی لوړوئ. په بدل کې، تاسو یو مثبت چاپیریال رامینځته کوئ چیرې چې تاسو به خپل ځان ومني.د ځان پاملرنې معمول غوره کړئ
د ځان پاملرنې معمول معمول کې کافي خوب کول ، مراقبت کول ، کافي اوبه څښل ، شوق نیول ، او د فعال ژوند طرز ساتل شامل دي. دا په هر وخت کې د ښه لید او احساس کولو لپاره قصدي هڅې کول دي.
د ملاتړ سیسټم ولرئ
په نهایت کې ، موږ ټول د ملاتړ سیسټم ته اړتیا لرو چې موږ یې د بدن عکس ترلاسه کولو او ساتلو لپاره فشار راوړي چې موږ یې غواړو. دا کیدای شي ستاسو میړه، ستاسو مور او پلار، یا د ښوونځي روزونکی یا ښوونکی وي. دا ډول خلک به په موږ کې سم عادتونه پیاوړي کړي پداسې حال کې چې بد عادتونه لکه سګرټ څکول چې زموږ روغتیا ته زیان رسوي مخنیوی کوي.
په یاد ولرئ، پرته له دې چې تاسو څنګه ګورئ، ستاسو ځان ته درناوی هغه څه دي چې خورا مهم دي. هو، که تاسو ټیټ ځان ته درناوی ولرئ، تاسو به تل په هغه طریقه کې غلطی ومومئ چې تاسو یې ګورئ. له همدې امله، هر وخت خپل ځان ته د لوړ درناوي ساتلو لارو په لټه کې شئ. دا د ستاینې له لارې ترسره کړئ چې موږ ټول د بدن مختلف اندازې او شکلونه یو. په دې توګه، هڅه وکړئ چې صحتمند اوسئ.