د کارل وان هیرډن لخوا د فټنس نارینه ماډل ریان ورسټر عکاسي معرفي کول. د کالیب ګالاراګا لخوا اداره کیږي. د کالیب څخه مننه چې فیشني نارینه ته یې دا ښکلی هلک معرفي کړ.
د سویلي افریقا زیږیدلی ریان ورسټر په 16 کلنۍ کې روزنه پیل کړه ، مګر لکه څنګه چې ژوند به ورته وي ، تل د روزنې لپاره وخت نه و ، او څو کاله یې په یوه لوی مالي اداره کې د MIS شنونکي په توګه په خپل مسلک کې کار کاوه. ، د هغه د ژوند لیوالتیا او د فټنس لپاره عزم هیڅکله له مینځه تللی نه دی.
په تیرو 6 کلونو کې هغه په بشپړ ډول خپل ځان سخت روزنې ته وقف کړی ، ټولنیز صحنه یې قرباني کړې ترڅو د شنبه روزنې لپاره چمتو وي او د هرې یکشنبې په سهار په 6 بجو د پښو تمرین کولو لپاره راپورته کیږي.
فټنس تل یو جذبه وه، او فعال ساتل یو کلیدي چلوونکی و. د یو تنکي ځوان په توګه، ریان یو څه ناڅاپه وده وکړه، ځکه چې هغه هیڅکله د دودیز ښوونځي سپورت صحنه تعقیب نه کړه، بلکه د نڅا څخه یو. هغه د لاتینې امریکا او د فری سټایل نڅا اتل و او په انګلستان او فنلینډ کې یې په ځینو لویو سیالیو کې د سویلي افریقا استازیتوب وکړ. د هغه نڅا ته د 12 کلونو وقف کولو وروسته، ریان پریکړه وکړه چې د فټنس نړۍ تعقیب کړي، او هیڅکله یې شاته نه دی لیدلی.
د هغه په اونۍ کې د 6 ورځو روزنیز معمول له دودیز 12 څخه تر 15 تکرارونو څخه ډیر توپیر لري، د اعظمي وزن سره 3 سیټونه. "زه د صبر او اندازې لپاره د عضلاتو روزنې باندې ډیر تمرکز کوم، په دې توګه د 20 تکرارونو روزنیز ریګمینټ تعقیبوم، د منځني او ټیټ وزن سره 4 سیټونه، ډیری وخت د ډوډۍ ډوډۍ دوه یا درې تمرینونه ترتیبوي. دا ما ته اجازه راکوي چې وزن د اندازې لپاره فشار ورکړم او د برداشت/کاردیو لپاره خوله وخورم، لکه څنګه چې د درنو وزنونو روزنې سره، یو څوک د ټپي کیدو خطر لري، او دا یو لوی کار دی.
د هغه رژیم هم معمول نه دی ، او د هغه د روزنې له امله هګۍ ، چرګ او پروټین شیک نلري ، او هغه د روزنې او ګړندي میټابولیزم له امله خورا ډیر څه خوري.
د هغه وروستی هدف د نارینه روغتیا پوښښ سړی وي، یا د فټنس مجلې کې برخه اخیستل دي.
د هغه اوږدمهاله هدف د سویلي افریقا خورا لوی فټنس سیالۍ کې سیالي کول دي چې نوم یې "د بدن ښکلا" دی.
"فټنس د ژوند پریکړه ده، او ما هیڅکله شاته نه دی کتلی، دا د ټیټو او لوړو په وخت کې شتون لري، او دا په ژوند کې یو شی دی چې زه یې تل مثبت ساتلی یم."