په عموم کې، د میرمنو د باور کچه لوړیږي لکه څنګه چې موږ لویږو. مګر پداسې حال کې چې عمر تجربه او پوهه راوړي چې زموږ د باور کچې کې مرسته کوي، په ځوانو میرمنو کې د ځان درناوي ټیټه کچه په سختۍ سره ښه خبره ده.
له ټولنیزو فشارونو څخه د نارینه او ښځو لپاره د کار ځای کې نا مساوي غوښتنو ته د یوې ټاکلې لارې لیدو لپاره ، ډیری لاملونه شتون لري چې ولې په 20 ، 30 او 40 کلونو کې میرمنې د خپلو نارینه همکارانو په پرتله لږ باوري احساس کوي. مګر دا باید پدې لاره نه وي. ډیری لارې شتون لري چې میرمنې کولی شي په خپل ځان باور لوړ کړي، پرته له دې چې د دوی عمر وي. د دریو ساده چلونو زده کولو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ چې تاسو کولی شئ نن ورځ کار وکړئ.
1. خپل پوستکی یو څه مینه ښکاره کړئ
ستاسو پوست ستاسو د بدن ترټولو لوی غړی دی. دا هم یو له لومړنیو شیانو څخه دی چې نور یې ګوري کله چې دوی موږ ته ګوري، او دا چې موږ ګورو کله چې موږ په شیشه کې ګورو. که تاسو په عکس کې جواني ، تورې داغونه ، سور یا پفیتس وګورئ یا روښانه ، روښانه ، ځلیدونکی پوټکی ستاسو په ځان باور خورا لوی اغیزه کولی شي.
له همدې امله ستاسو د ځان باور لوړول ستاسو د پوستکي لږ مینه ښودلو سره پیل کیږي. خپل د پوستکي ځانګړي ستونزې په پام کې ونیسئ، لکه تیاره ځایونه، بیا ستاسو د پوستکي پاملرنې معمول ته وده ورکړئ چې دا ځانګړې ستونزه په نښه کوي. ستاسو د مخ لپاره د روډان او فیلډز تیاره ځای ریموور یو پیاوړی څو مرحلې رژیم دی چې د لمر د افشا کیدو د اړخیزو اغیزو پروړاندې مبارزه کولو لپاره ډیزاین شوی ، پشمول تیاره ځایونه ، خړ پړسوب او د پوستکي غیر مساوي رنګ.
2. هغه ډول جامې واغوندئ چې تاسو یې لیدل غواړئ
زموږ څخه ډیری د کنفرانس خونې ته د تګ پرځای د زوم ناستې لپاره صوفې ته تګ سره ، زموږ د کار المارۍ جدي ښکته شوې. که تاسو هره ورځ د کار لپاره جامې اغوستلې یا نه، که تاسو د باور لوړولو ته اړتیا لرئ، دا ممکن وخت وي چې خپل الماری لوړ کړئ.
هغه طریقه چې تاسو جامې اخلئ هغه طریقه بدلوي چې خلک تاسو ګوري. په پالش شوي لباس کې ناستې یا نیټې شپې ته ښودل درناوی هڅوي او یو عالي لومړی تاثیر رامینځته کوي. ورته پیښو ته په سویټ پینټ یا داغ شوي ټی کې وښایاست او ستاسو نیټه یا همکاران به ورته ورته درناوی احساس نکړي.
پداسې حال کې چې هوښیار جامې اغوستل مهم دي، هوسا کیدل هم دي. که ستاسو جامې سمې نه وي یا ګډوډي وي، تاسو به نشئ کولی په کار یا خبرو اترو تمرکز وکړئ. که تاسو فکر کوئ چې نور کولی شي وګوري چې ستاسو لباس په سمه توګه مناسب نه دی ستاسو په ځان باور ممکن هم زیانمن کړي. داسې جامې غوره کړئ چې نه یوازې ښه ښکاري بلکه ښه احساس کوي که تاسو غواړئ یو ښه تاثیر وکړئ.
3. خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ
ستاسو په خپل پوټکي کې د ښه احساس احساس ستاسو بدن ته د سونګ او انرژي ورکولو سره پیل کیږي چې دا ترسره کولو ته اړتیا لري. منظم تمرین او صحي خواړه کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
د کافي پروټین او مغذي موادو سره د ښه متوازن رژیم خوړل به ستاسو د بدن انرژي سره مرسته وکړي ، تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته وکړي ، او ستاسو پوټکي ته اضافي چمک درکړي. که تاسو د ماراتون لپاره تمرین غوره کړئ، په اونۍ کې څو ځله یوګا ته لاړ شئ، یا شاید یوازې د ماښام شاوخوا شاوخوا ګرځي، ستاسو د وینې پمپ کول به په یو شمیر لارو کې ستاسو د باور لوړولو کې مرسته وکړي. د شکل ترلاسه کولو او ستاسو عضلاتو ته د ډیر تعریف څخه خوند اخیستو سربیره ، تاسو به ډیر خوب هم ترلاسه کړئ او خپل تمرکز ته وده ورکړئ ، کوم چې کولی شي په کار او ستاسو شخصي ژوند کې ستاسو فعالیت ته وده ورکړي.
په خپل ځان باور له دننه بهر څخه لوړول
ستاسو د پوستکي د یو څه مینه ښودلو او هغه ډول جامې اغوستلو څخه چې تاسو غواړئ خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ، دا ساده چلونه کولی شي تاسو سره ستاسو په ځان باور لوړولو او په هر عمر کې د ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.