که دا ممکنه وي چې په ساده ډول فټنس غوره کړئ، زموږ څخه ډیری به پرته له کوم ځنډ څخه دا کار وکړي. په خواشینۍ سره، دا دومره اسانه نه ده، او د روغتیا او فټنس کچې ته رسیدل چې موږ یې هیله لرو یو څه جدي هڅې او استقامت ته اړتیا لري. د ماښام ناوخته د جم سیشنونه، د کالوری شمیرل او د آزموینې ډیر مقاومت یوازې یو څو د پام وړ ژمنې دي چې د هغو کسانو په انتظار کې دي چې دومره زړور دي چې د فټ کیدو په څیر د نه منلو وړ ننګونې تعقیب کړي. مګر ایا دا اړتیا ده؟ په حقیقت کې د سالم مصرف عادتونو ژوند ، صحي خواړه او منظم فزیکي فعالیت باید دومره سخت نه وي.
دلته ځینې لارې دي چې موږ کولی شو د فزیکي فعالیت سره زموږ د فټنس ښه کولو په اړه تنظیم کړو چې ساتیري ، ښکیل او د لاسرسي وړ وي:
۱. رقابتي سپورت
د راونډرانو نسبتا اسانه روانه دوبي منځنۍ اونۍ لوبې څخه یو څه ډیر غوښتونکي 5-a-سایډ فوټبال ته ، د ټیم سپورتونه د خلکو سره د وخت تیرولو لپاره په زړه پوري لاره ده چې تاسو (اکثره) ورسره ځئ ، منډې وهئ او د اډرینالین جریان ترلاسه کړئ. د کرکټ ټیم سره یوځای شئ که دا ستاسو شی وي، یا د باسکیټبال محلي محکمه کې د ملګرو سره لیدنه وکړئ که دا ستاسو کڅوړه وي. هر هغه ټیم سپورت چې تاسو یې کوئ ، که تاسو د فټ کیدو او فعال پاتې کیدو په لټه کې یاست ، شاید د دې کولو لپاره بله خوندوره لاره شتون نلري.
شاید د ټیم سپورت سره یوازینۍ ستونزه د سازمان فکتور دی. دا به سخت وي چې د چهارشنبه شپې د داخلي فوټبال لپاره منظم 10 خلکو ته د څو اونیو په اوږدو کې د باور وړ او د وخت پابند وساتئ ، یوازې میاشتې یا کلونه پریږدئ. نو، که تاسو ومومئ چې دا قضیه ده، نو ولې د ټینس، سکواش، میز ټینس، ګالف، د نوم لپاره قطار هڅه نه کوئ مګر یو څو؟
2. انفرادي سپورتونه
د سپورت ډیری ډولونه په حقیقت کې په رقابتي سپورتونو کې ندي. دوی د فزیکي ننګونې نور ډولونه غوره کوي، لکه چلول، د کور دننه ختلو، سایکل چلول، مارشل آرټ، سکیټینګ. دا ټول په زړه پورې فعالیتونه دي چې پکې دخیل شئ، د پیل کولو لپاره نسبتا اسانه، د لاسرسي وړ او د نورو سره خوند اخیستلو لپاره ساتیري. د چلولو او بایسکل چلولو په حالت کې، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د خپلې سیمه ایزې سیمې یا سیمې ځینې برخې وګورئ چې نور به تاسو ته نامعلوم پاتې شوي وي، پداسې حال کې چې د بوکس کولو او مارشل آرټ په څیر سپورتونه به نه یوازې ستاسو د روغتیا او فټنس لپاره حیرانتیا ولري. مګر ستاسو په ځان باور هم.
3. نڅا
تمرین ټول د سخت کار او هیڅ لوبې په اړه ندي؛ دا کولی شي تخلیقي، هنري او بشپړونکي هم وي. رومانتيک، حتی. شاید تاسو یو منظم جیم یاست څوک چې غواړي د ټولو عضلاتو انعطاف د هغه څه سره بیک اپ کړئ چې یو څه نرم وي. شاید تاسو د یوګا مینه وال یاست چې غواړئ پورته او ښکته شئ او خپل فزیکي حدود وپلټئ. د تنګو او سالسا ټولګي د شریکانو لپاره په زړه پوري دي، بال روم د سختو مینه والو لپاره مناسب دی، زومبا به تاسو وګوري چې واقعیا خپل ځان فشار راوړي، فلامینکو په زړه پوري څرګندونکی دی، لاین نڅا په زړه پورې ټولنیزه ده.
د هر څه سربیره، د یو څه نوي زده کول د هرچا په څیر په زړه پوري تعقیب دی، او په یوه نڅا کې د ټولګي اخیستل چې تاسو مخکې هیڅکله هڅه نه ده کړې خورا ګټور وي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خوله ترلاسه کړئ او اضافي وزن بدل کړئ پداسې حال کې چې په معجزه توګه ستاسو په مخ کې موسکا ساتل.
عکس فیلیپ پیلوټو