که تاسو غواړئ خپل ځان ته درناوي ته وده ورکړئ، تاسو باید دا پروسه د خپل بدن په کنټرول کې پیل کړئ. د دې پر ځای چې هرکله چې په عکس کې ګورئ د خپګان او خپګان احساس وکړئ، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې د خپل شخصیت ستاینه وکړئ.
د تمرین فعالیت ومومئ چې تاسو واقعیا خوند اخلئ
د دې پرځای چې خپل ځان د کار کولو لپاره مجبور کړئ، تاسو باید د فټ او فعال کیدو لپاره لیوالتیا ولرئ، او دا به یوازې هغه وخت ممکن وي چې تاسو د تمرین رژیم غوره کړئ چې ستاسو انفرادي اړتیاوې پوره کړي. تاسو کولی شئ د زړه راښکونکي پلی لیستونو رامینځته کولو ، ستاسو د تمرین ګیر کې پانګوونې ، او خپلو عزیزانو ته بلنه ورکولو سره خپل ورزش ته وده ورکړئ. یوځل چې تاسو دا ګامونه پورته کړل ، نو تاسو به دا خورا اسانه ومومئ چې ستاسو د کاري اهدافو لپاره پاتې شئ.
خپل حالت ته ډیر پام وکړئ
ستاسو حالت ستاسو د ظاهري بدلون لپاره خورا په زړه پوري اسانه لار ده، نو دا اړینه ده چې ورته پام وکړئ.
حتی که تاسو خورا مناسب یاست، بیا هم دا امکان لري چې ستاسو شخصیت خراب شي که تاسو په منظمه توګه سست یاست یا ستاسو د نخاعې کندې وي، نو له همدې امله تاسو باید د کرایټرایکټر سره لیدنه په پام کې ونیسئ. دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل حالت بیرته په لاره واچوي. سربیره پردې ، تاسو باید منظم مساج تنظیم کړئ.
صحي رژیم تعقیب کړئ
که څه هم دا مهمه ده چې تاسو په ژوند کې له غوره شیانو څخه خوند واخلئ، دا خورا مهم دی چې تاسو صحي رژیم تعقیب کړئ. که نه نو، دا به ستاسو لپاره ناممکن وي چې ستاسو د خوبونو بدن ترلاسه کړئ.
د هغو اجزاوو لپاره وګورئ چې ستاسو میټابولیزم ته وده ورکوي
تاسو به هم اړتیا ولرئ د خپل میټابولیزم په وده کې خپلې هڅې متمرکزې کړئ. داسې کول به خامخا ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو بشپړ شخصیت خوندي کړئ، ځکه چې تاسو به ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن خواړه په صحي او مؤثره توګه پروسس کوي.
ډیر خوب وکړئ
د کافي خوب کول به تاسو سره ستاسو د میټابولیزم په وده کې هم مرسته وکړي. پر دې سربیره د شپې لږ تر لږه نهه ساعته خوب کول ستاسو د پوستکي، غاښونو، ویښتانو، نوکانو، ستاسو د غړو، عضلاتو او ذهن روغتیا ته وده ورکوي. که تاسو لیواله یاست چې د خوب کولو ګټو ته وده ورکړئ، تاسو باید د شپږ بجو څخه مخکې خپل وروستی خواړه وخورئ. دا کیدای شي ډیر ژر غږ شي، مګر دا ستاسو لپاره ستاسو د بدن سره د مرستې لپاره خورا ښه لار ده. د دې پرځای چې د نیمې شپې ناشتو پروسس کولو ته اړ ایستل شي ، ستاسو بدن به ستاسو د اصلي خواړو هضم کولو لپاره کافي وخت ولري. بیا، د شپې په ساعتونو کې، ستاسو ټوله انرژي به بل ځای ته لیږدول کیږي.
په متخصصینو باور وکړئ
که تاسو لاهم خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره مبارزه کوئ ، تاسو ممکن په متخصصینو باندې د خپل باور ساتلو په اړه فکر وکړئ. پداسې حال کې چې د شخصي روزونکي ګمارل به یو لګښت وي، دا ممکن ستاسو د بدن د پوهیدو غوره چانس هم وي.
د خپل پرمختګ د څارنې لپاره اغیزمنې لارې ومومئ
په نهایت کې ، دا اړینه ده چې تاسو د خپل پرمختګ نظارت لپاره مؤثره لارې ومومئ. دا ستاسو لپاره یو ښه فرصت دی چې ستاسو د لیوالتیا او هڅونې کچه لوړه کړئ. دا ستاسو لپاره ستاسو د پلان کومې ستونزې ساحې پیژندلو لپاره عالي لاره هم ده. تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل سر په شګه کې نه ښخ کوئ او پرته له دې چې ځواک ولرئ.
ماډل Gui Costa د Tayfun Cetinkaya لخوا