O ronco interfere no sono não só dos que estão por perto, mas também do próprio ronco. Essa doença inibe o suprimento de oxigênio para o cérebro, interferindo em sua ventilação normal e, portanto, no fluxo sanguíneo suficiente. Esses problemas causam hipertensão e, como resultado, o desenvolvimento de derrames e ataques cardíacos. Neste artigo, explicamos como curar o ronco e, em sleepingmola.com, você pode encontrar mais informações sobre como combater os distúrbios do sono e dicas para escolher os colchões e travesseiros certos.
O que causa o ronco
O ronco ocorre quando as pessoas não conseguem respirar pelo nariz e precisam abrir a boca para respirar. Por causa disso, um palato mole começa a se mover, criando vibração, acompanhada de sons altos desagradáveis. Isso pode acontecer por vários motivos:
- Desvio do septo nasal. Pode ser congênito e adquirido.
- Excesso de trabalho e estresse. O acúmulo gradual de fadiga, estresse emocional e descanso inadequado têm um efeito extremamente negativo na saúde de todos os órgãos.
- Adenóides. É uma doença infantil que ocorre devido ao aumento das amígdalas na nasofaringe.
- Um pólipo é o crescimento excessivo de uma membrana mucosa do nariz e da nasofaringe.
- Anormalidades congênitas de desenvolvimento, como aumento das conchas inferiores, língua longa, mandíbula inferior pequena ou passagens nasais estreitas.
- Excesso de peso. O acúmulo excessivo de tecido adiposo no pescoço leva a uma redução no lúmen da faringe, interferindo na respiração normal.
- Mudanças relacionadas à idade, por exemplo, uma diminuição no tônus muscular da garganta e da nasofaringe, incluindo flacidez do palato.
- O uso de álcool, drogas e sedativos. Eles causam relaxamento muscular geral e promovem o ronco.
Medidas preventivas
Se você se sentir bem e não houver indicação de medicação ou cirurgia séria, tente parar de roncar sozinho. Em primeiro lugar, deve começar com uma dieta alimentar. Monitore seu plano alimentar e faça exercícios regularmente para se manter em boa forma. Parar de fumar e não abusar do álcool também será útil. Vai ser bom para o seu corpo de qualquer maneira, mas ao mesmo tempo, vai te salvar do ronco. A propósito, pílulas para dormir e outros sedativos têm efeito semelhante no corpo humano. Eles relaxam os músculos da garganta, causando vibrações no palato.
Também vale a pena tentar controlar sua postura de dormir. A maioria das pessoas ronca deitada de costas. Se você não consegue dormir de lado, coloque uma bola de tênis, almofada ou travesseiro de gravidez em forma de U sob suas costas. Quando você decidir rolar de costas, ele o retornará à sua posição original. Pegue um travesseiro ortopédico. Não é feito apenas para apoiar sua cabeça e pescoço enquanto você dorme. Ele também mantém sua mandíbula na posição correta, permitindo que você respire correta e silenciosamente.
Tratamento para ronco
Se as dicas da seção anterior não foram úteis no seu caso, existem maneiras mais sérias de tratar o ronco. Se sua aparência estiver associada a um resfriado, use um spray nasal que alivia o inchaço das membranas mucosas. Procure orientação profissional se sentir desconforto intenso devido ao ronco. Os médicos irão determinar com precisão a causa (por exemplo, com a ajuda de uma ressonância magnética) e, possivelmente, recomendar uma intervenção cirúrgica. Se não houver indicação para isso, eles podem recomendar um bocal para ronco, um suporte para queixo, CPAP e outros dispositivos úteis.