Apenas cerca de 54% dos homens têm probabilidade de atender às diretrizes de atividade física para atividade aeróbica, de acordo com o The Good Body.
Embora esses números não sejam ruins em si, eles definitivamente poderiam ser melhores. Dado que 30,4% dos adultos nos EUA com 20 anos ou mais são obesos, é cada vez mais necessário manter uma vigilância rigorosa sobre nosso estilo de vida para que você possa se manter saudável. Com muitos fitadores e ídolos masculinos do fitness por aí, não temos desculpa para não dar o nosso melhor, sempre que podemos.
Considerando a natureza do ambiente de trabalho, pode ser difícil para o homem moderno encontrar um equilíbrio entre trabalho e boa forma. No entanto, os exercícios em casa podem ser a tendência de 2019 que resolverá esse problema de uma vez por todas.
A ascensão dos exercícios em casa
Os serviços de limpeza doméstica estão ganhando popularidade crescente à medida que o ritmo de vida aumenta constantemente. Há uma série de razões pelas quais isso ocorre. O mais óbvio é o fator tempo: dada a maioria de nossos horários, pode ser difícil encontrar uma ou duas horas para correr para a academia no caminho para o escritório ou de volta para casa.
No entanto, com um treino em casa, é fácil ser flexível, mudando a duração e o tempo de sua rotina dependendo de sua programação. Outra vantagem é que você pode selecionar pessoalmente o equipamento adequado ao seu físico. Isso é especialmente verdadeiro para máquinas que precisam suportar seu peso. Dito isso, os exercícios em casa são muito fáceis, desde que você tenha algumas coisas em mente.
Consistência é a chave
Talvez o maior desafio de trabalhar em casa seja a motivação. É muito fácil, na ausência de outras pessoas, ceder à preguiça e encurtar o tempo ou simplesmente não fazer nada. O melhor remédio para isso é criar uma rotina sólida. A maneira ideal de fazer isso é começar definindo um "mínimo". Este é essencialmente o menor número de minutos e dias em que você deve se exercitar. Você pode decidir que uma sessão deve durar pelo menos 15 minutos e você deve se exercitar pelo menos três vezes por semana. Depois de se comprometer com isso, certifique-se de cumpri-lo.
Procure ajuda externa
Um dos maiores erros que as pessoas cometem quando se exercitam em casa é não consultar mais ninguém. Embora trabalhar em casa seja essencialmente uma atividade do tipo "faça você mesmo", é importante buscar orientação de profissionais de vez em quando para evitar lesões. Isso não precisa vir na forma de um treinador caro, a internet está repleta de tutoriais gratuitos que o ajudarão a trabalhar conscientemente todos os seus grupos musculares no grau certo.
Em 2019, não há desculpa: a sua saúde deve ser uma das principais prioridades e fazer exercício em casa garantirá que assim continue.