O sistema reprodutor masculino pode ser complexo, mas é importante. Cuidar dele promove o desenvolvimento sexual, o bem-estar geral e a procriação. Infelizmente, muitos homens não se importam muito com sua saúde reprodutiva até que algo dê errado. Cuidar da saúde reprodutiva masculina é prestar atenção ao estilo de vida, dieta, condições médicas existentes e muito mais. A seguir estão dicas para manter as partes reprodutivas saudáveis.
- Dieta
Preste atenção à sua dieta, pois ela pode ter um grande impacto na sua saúde reprodutiva. Sua dieta deve ser rica em nutrientes com baixo teor de gordura. Beba bastante água para se livrar das toxinas do corpo. Se sua urina estiver com um odor desagradável, você precisa aumentar a ingestão de água. Alguns alimentos são conhecidos por melhore a qualidade e a quantidade do seu esperma . Idealmente, a contagem de espermatozoides de um homem não deve ser inferior a 39 milhões por ejaculação.
Alguns dos melhores alimentos incluem:
Laranjas - Aumente a ingestão de laranjas, pois são ricas em vitamina C. Elas melhoram a morfologia, a contagem e a motilidade dos espermatozoides. Brócolis e tomate também são ricos em vitamina C.
Chocolate escuro - O chocolate amargo tem um alto teor de arginina, que pode melhorar a qualidade e a contagem dos espermatozoides.
Ostras e sementes de abóbora - Tanto as sementes de abóbora quanto ostras são ricas em zinco. Eles aumentam a contagem de esperma, testosterona e motilidade do esperma.
Vegetais com folhas escuras - Algumas das melhores opções incluem couve de Bruxelas, espinafre e alface romana. Eles promovem a capacidade do corpo de produzir espermatozoides saudáveis.
Os alimentos a evitar incluem laticínios integrais, cafeína, álcool, carnes processadas e alimentos fritos.
- Fale com o seu médico
Se você quiser conselhos sobre como manter sua saúde reprodutiva , fale com seu médico. Fazer algumas pesquisas e testes de DST online é ótimo, mas não é o suficiente. É importante fazer um exame físico pelo menos uma vez por ano. O seu médico verificará se há anormalidades e irregularidades e prescreverá os remédios relevantes. Se você tiver dúvidas ou preocupações, eles irão respondê-las.
- Pare de fumar
De acordo com a maioria dos médicos, fumar é prejudicial à saúde reprodutiva masculina. Pode causar disfunção sexual e outros problemas. A pesquisa sugere que a maioria dos homens com disfunção erétil são fumantes. Fumar bloqueia as artérias que transportam sangue para o pênis, dificultando a obtenção ou manutenção de uma ereção. Aqui está uma análise mais detalhada dos efeitos do tabagismo:
- Motilidade espermática : Refere-se à capacidade dos espermatozoides de nadar. Se não souberem nadar, é improvável que cheguem ao óvulo para fertilização. A pesquisa sugere que 13 por cento dos homens que fumam tem baixa motilidade espermática.
- Concentração de esperma é o número de espermatozoides em uma quantidade de sêmen especificada. Fumar reduz a concentração de esperma em cerca de 23 por cento.
- Morfologia do Esperma : Este termo se refere à forma do esperma. Se o espermatozóide tiver uma forma estranha, ele pode ter problemas para nadar até o óvulo. Fumar reduz a saúde dos espermatozoides e muitos fumantes têm poucos espermatozoides bem formados.
Em conclusão, o sistema reprodutor masculino é importante e não deve ser ignorado. Assuma o controle mudando seu estilo de vida e visitando seu médico antes que algo dê errado.