Superar o estresse pode prolongar sua vida
Ok, há uma advertência a considerar em termos de redução do estresse, expandindo a duração de sua vida. A advertência? Ninguém pode controlar quanto tempo eles vivem. Há uma história famosa, apócrifa ou não, sobre um homem que não corre o risco de acabar com a própria vida.
Ele tomou veneno, pulou de uma ponte com um laço amarrado no pescoço e levou uma pistola para acabar com tudo na queda. Quando ele saltou, seu tiro errou, cortou a corda, a força com que atingiu a água o fez vomitar o veneno e, mais tarde, ele morreu uma longa morte prolongada de hipotermia.
Agora, essa história é verdadeira? Quem sabe; mas ilustra um ponto em termos de possibilidade, e é o seguinte: não temos o controle que pensamos ter sobre nossas vidas. Mesmo que essa história seja totalmente fictícia, existem muitas tentativas de suicídio fracassadas . Ainda assim, desde que você esteja fazendo tudo certo, você não pode prolongar a vida. Um corredor pode correr para o meio do tráfego na hora errada sob a influência de um "barato de corredor". Você pode sair de um meio-fio errado e quebrar o pescoço! Portanto, não podemos controlar a vida como um todo. Mas podemos controlar nossas respostas e como respondemos ao estresse. E a redução do estresse pode muito bem aumentar a expectativa de vida.
1. O exercício é uma técnica fina de redução de estresse
O louco por saúde mais livre de estresse do centro de Nagasaki não sobreviveu à explosão no final da Segunda Guerra Mundial. No entanto, sua vida era mais fácil e ele tinha menos problemas até que chegasse esse momento. Se você eliminar os fatores incontroláveis, então, objetivamente, a redução do estresse estende a vida por meio da retenção da telomerase.
A telomerase é um elemento que perdemos gradualmente com a idade e que promulga o envelhecimento. Basicamente, pense na telomerase como a fita no final de um cordão de dinheiro. Quando essa fita vai, a corda bamba a segue. Nesse cenário, o “estrangulamento” é o seu DNA. Conforme você perde a telomerase, seu DNA não funciona tão bem e você começa a envelhecer.
Estresse - estresse negativo - elimina a telomerase mais rapidamente. Portanto, se você puder reduzir o estresse, seu DNA manterá sua integridade por mais tempo. Conseqüentemente, sua vida útil tende a aumentar - contanto, é claro, que nenhum fator estranho além de seu controle interrompa a funcionalidade biológica. Todo mundo tem um destino!
A redução do estresse se desenvolve a partir da atividade física positiva. Caminhadas, ciclismo, natação, esportes, exploração de novos locais, corrida na esteira - todas essas coisas agem como estresse “positivo”, “tensionando” sua forma fisiológica e facilitando uma vida mais longa em circunstâncias ideais. Aqui estão alguns dos melhores oportunidades de esteira para explorar para exercícios internos.
2. Música, entretenimento e criatividade
Outra coisa que reduz o estresse em geral é a beleza. Filmes, música, obras de arte, danças assistidas ou envolvidas - todas essas coisas uma espécie de efeito catártico na mente. Essa catarse é satisfatória e ajuda a esquecer o estresse. Um novo recurso de catarse divertida envolve aqueles vídeos "como é feito" no YouTube. Eles certamente o ajudam a “desestressar”.
Além do alívio do estresse convencional por meio do que pode ser chamado de “terapia de arte”, você pode fazer algo criativo. Você poderia plantar e manter um jardim, aparar a grama, construir uma maquete com legos ou outras opções de modelagem, escrever um romance, pintar uma pintura ou fazer um pequeno filme. Concedido, há um equilíbrio.
Arte séria que você cria pode realmente estressá-lo. Isso é especialmente verdadeiro com relação à notoriedade e um orçamento associado.
3. O Ângulo Espiritual
Muito do que nos deixa estressados na modernidade é efêmero - não é eterno, é temporário; no grande esquema das coisas, não importa. Coisas como suicídio são escolhas permanentes para situações temporárias. Mas você não precisa se matar para fazer uma escolha desnecessariamente estressante e terrível com base no que é impermanente.
Há algo que vale a pena viver no momento, mas você deve ter uma perspectiva adequada. Você não vai limpar esses pratos sujos por toda a eternidade. Você não vai lutar contra a parte inferior do seu carro para instalar um alternador para sempre. Essas coisas são temporárias. O que você precisa fazer é retirar-se daquilo que causa estresse temporário. As mentalidades espirituais ajudam você a transcender o momento, reduzindo consequentemente seu estresse. Observe, não estamos defendendo escolhas espirituais específicas aqui - embora algumas sejam certamente mais recomendáveis do que outras; você terá que descobrir por si mesmo.
Reduzindo o estresse naturalmente
Ângulos espirituais, ângulos artísticos e exercícios representam três pilares da redução do estresse que, aplicados corretamente, podem até aumentar sua expectativa de vida. Se você estiver realmente tendo problemas, considere as opções nessas áreas - e se tudo mais falhar, tire um tempo, mude seu cenário e comece a pensar sobre as coisas sob uma nova luz.