Comece o seu ano de fresco e torne-o o seu # melhor ano de sempre. Um dos nossos maiores objetivos para 2015 é entrar em forma - não estamos apenas falando sobre malhar mais, estamos falando sobre uma pessoa melhor em geral, por dentro e por fora. Desde beber mais água até encontrar um parceiro para fazer exercícios, leia nossos 10 passos úteis para uma nova vida saudável abaixo.
10 passos para um novo você mais saudável
1. Comece um diário. Quando se trata de malhar e comer direito, definir seus objetivos no papel é uma das maneiras mais bem-sucedidas de realmente alcançá-los. Crie um calendário, marque os dias em que você fará exercícios e planeje suas refeições saudáveis com antecedência.2. Não pule o café da manhã. Na maioria das vezes, estamos correndo porta afora para chegar ao trabalho, pulando a refeição mais importante do dia. Este ano, acorde alguns minutos mais cedo e comece o dia com um pequeno-almoço saudável. Proteínas altas, como ovos e espinafre, bem como aveia cortada em aço com frutas frescas são ótimas ideias para refeições.
3. Junte-se a uma academia. Se esse pensamento sempre esteve na sua cabeça, mergulhe! A maioria das academias possui mais do que apenas máquinas. Eles têm uma grande variedade de aulas, piscinas olímpicas e saunas para relaxar depois.
4. Esteja ao ar livre. Caminhar ou correr ao ar livre é ótimo. Você pode curtir a natureza, inalar ar fresco e nem mesmo sentir que está queimando calorias, porque é divertido! Estar ao ar livre realmente limpa sua mente também.
5. Encontre um parceiro de treino. Uma das melhores maneiras de realmente chegar à academia ou tentar um novo treino é ter um parceiro no crime. Peça a um de seus amigos para ir com você e quem sabe até tomar um suco espremido depois!
6. Mude sua dieta. Evite junk food e alimentos processados, tanto quanto possível. Nós sabemos que esses caras têm um gosto bom e comer fora pode tornar isso difícil, mas eles definitivamente não ajudam uma nova pessoa mais saudável.
7. Coma gorduras saudáveis. Fique longe de adoçantes artificiais e produtos com baixo teor de gordura e substitua seus desejos por gorduras saudáveis como abacate, nozes e azeite.
8. Beba mais água. Manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela pele e pelo corpo. Muitas vezes confundimos fome com sede, então beba e pare com esses desejos desnecessários!
9. Fique em dia com seus zzz's. Quanto mais você dormir, mais forte será o seu sistema imunológico. Isso significa que, se você não conseguir dormir, terá uma chance melhor de lutar contra todos aqueles resfriados e gripes que acontecem nesta época do ano. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de sono, então certifique-se de prestar atenção ao seu corpo e de se sentir descansado ao se levantar.
10. Alterne seus treinos. Se você costuma ficar entediado em ir à academia ou fazer alongamento na ioga, tente algo diferente. De escalada indoor a aulas de strip tease, há uma maneira de todos começarem a se exercitar (além disso, é divertido!).
Equipamento de treino
Esteja você aumentando suas milhas como corredor ou participando de mais aulas de ioga, comprar novas roupas de treino faz você ficar bem e se sentir bem. Atualize sua coleção com peças de algumas de nossas marcas de treino favoritas abaixo.
ALEXANDER WANG X H&M (COLEÇÃO DE HOMENS)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen outono 2014 salão de moda masculina esporte Hampton Court
Adidas x Cerimônia Aberta
Loewe Sports
Os elementos que inspiram a fragrância Loewe Pour Homme Sport: uma bolsa Ante Oro Amazona; uma paisagem em aquarela para um amante da natureza; um remo de canoagem; leite e algumas maçãs como uma referência à origem asturiana de Javier Hernanz; e música clássica para um homem que gosta dos prazeres simples da vida.
![Javier Hernanz, novo campeão mundial de canoagem no K4. [Medalha de Ouro, Campeonato Mundial de Milão, maio de 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, novo campeão mundial de canoagem no K4. [Medalha de Ouro, Campeonato Mundial de Milão, maio de 2014]
Os elementos que inspiram a fragrância Esencia Loewe Sport: Um weekender e uma capa de toucador da coleção Loewe Caza; um cartão postal de Miami, onde mora Iñaki Osa; uma cesta de jai-alai feita à mão em vime; e uma foto da praia de San Sebastián no País Basco, local de origem deste esporte.
Os elementos que inspiram a fragrância Solo Loewe Sport: um arco, algumas flechas e um alvo como referência para o tiro com arco; uma caixa de toucador Loewe do final do século 19, um acessório exclusivo para o Solo Loewe Sport Man; um caderno pessoal de Arturo Gracia; e um ramo de medronho, um dos símbolos da cidade de Madrid, onde nasceu Arturo Gracia.
Os elementos que inspiram a fragrância 7 Loewe Sport: taco de hóquei, luvas e bola; uma bolsa de couro Loewe da coleção F / W 06/07; uma foto da praça principal de La Coruña, cidade onde vive Jordi Bargalló; um LP de rock & roll para um entusiasta da música e Superman, seu alter ego.
H&M Sports
