Sforăitul interferează cu somnul nu numai pentru cei care sunt în apropiere, ci și pentru cei care sforăiesc înșiși. Această boală inhibă aportul de oxigen către creier, interferând cu ventilația sa normală și, prin urmare, cu un flux sanguin suficient. Astfel de probleme provoacă hipertensiune arterială și, ca urmare, dezvoltarea unor accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. În acest articol, îți spunem cum să vindeci sforăitul, iar pe sleepingmola.com, poți găsi mai multe informații despre combaterea tulburărilor de somn și sfaturi pentru alegerea saltelelor și pernelor potrivite.
Ce cauzează sforăitul
Sforăitul apare atunci când oamenii nu pot respira pe nas și trebuie să deschidă gura pentru a respira. Din această cauză, un palat moale începe să se miște, creând vibrații, însoțite de sunete puternice neplăcute. Se poate întâmpla din mai multe motive:
- Deviația septului nazal. Poate fi atât congenital, cât și dobândit.
- Surmenaj și stres. Oboseala acumulată treptat, stresul emoțional și odihna inadecvată au un efect extrem de negativ asupra sănătății tuturor organelor.
- Adenoide. Este o boală a copilăriei care apare din cauza creșterii amigdalelor la nivelul nazofaringelui.
- Un polip este o creștere excesivă a membranei mucoase a nasului și a nazofaringelui.
- Anomalii congenitale de dezvoltare, cum ar fi mărirea cornetelor inferioare, limba lungă, maxilarul inferior mic sau căile nazale înguste.
- Supraponderal. Acumularea excesivă de țesut adipos într-un gât duce la o scădere a lumenului faringelui, interferând cu respirația normală.
- Modificări legate de vârstă, de exemplu, o scădere a tonusului mușchilor gâtului și nazofaringelui, inclusiv o flacabilitate a palatului.
- Consumul de alcool, droguri și sedative. Acestea provoacă relaxarea musculară generală și favorizează sforăitul.
Măsuri preventive
Dacă vă simțiți bine și nu există nicio indicație pentru medicamente sau intervenții chirurgicale serioase, puteți încerca să nu mai sforăiți. În primul rând, ar trebui să începi cu o dietă. Monitorizați-vă planul de masă și faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține în formă. Renunțarea la fumat și a nu abuza de alcool va fi de asemenea utilă. Oricum va fi bine pentru corpul tau, dar in acelasi timp te va scuti de sforait. Apropo, somnifere și alte sedative au un efect similar asupra corpului uman. Ei relaxează mușchii gâtului, provocând vibrații ale palatului.
De asemenea, merită să încercați să vă controlați postura de dormit. Majoritatea oamenilor sforăie în timp ce stau întinși pe spate. Dacă nu poți dormi pe o parte, așezați o minge de tenis, o pernă sau o pernă de sarcină în formă de U sub spate. Când decideți să vă întoarceți pe spate, vă va întoarce în poziția inițială. Ia o pernă ortopedică. Nu este făcut doar pentru a vă susține capul și gâtul în timp ce dormiți. De asemenea, vă menține maxilarul în poziția corectă, permițându-vă să respirați corect și în tăcere.
Tratament pentru sforăit
Dacă sfaturile din secțiunea anterioară nu au fost utile în cazul tău, există modalități mai serioase de a trata sforăitul. Dacă aspectul său este asociat cu o răceală, utilizați un spray nazal care ameliorează umflarea mucoaselor. Cereți sfatul unui profesionist dacă experimentați un disconfort sever din cauza sforăitului. Medicii vor determina cu exactitate cauza (de exemplu, cu ajutorul unui RMN) și, eventual, vor recomanda intervenția chirurgicală. Dacă nu există nicio indicație pentru aceasta, ei pot recomanda un muștiuc pentru sforăit, un suport pentru bărbie, CPAP și alte gadgeturi utile.