Doar aproximativ 54% dintre bărbați sunt susceptibili să îndeplinească ghidul de activitate fizică pentru activitatea aerobă, potrivit The Good Body.
Deși aceste cifre nu sunt rele în sine, ele ar putea fi cu siguranță mai bune. Având în vedere că 30,4% dintre adulții din SUA cu vârsta de 20 de ani și peste sunt obezi, este din ce în ce mai necesar să urmărim cu strictețe stilul nostru de viață, astfel încât să puteți rămâne sănătoși. Cu o mulțime de idoli de fitness și bărbați acolo, nu avem nicio scuză să nu dăm totul, ori de câte ori putem.
Având în vedere natura mediului de lucru, poate fi dificil pentru omul modern să atingă un echilibru între muncă și fitness. Cu toate acestea, antrenamentele de acasă pot fi tendința din 2019 care rezolvă această problemă o dată pentru totdeauna.
Creșterea antrenamentelor acasă
Serviciile de curățenie la domiciliu câștigă o popularitate tot mai mare pe măsură ce ritmul de viață crește constant. Există o serie de motive pentru care acesta este cazul. Cel mai evident este factorul timp: având în vedere majoritatea programelor noastre, se poate dovedi dificil să găsim o oră sau două pentru a merge la sală în drum spre birou sau înapoi acasă.
Cu toate acestea, cu un antrenament acasă, este ușor să fii flexibil, schimbând durata și timpul rutinei în funcție de programul tău. Un alt avantaj este că poți alege personal echipamentul potrivit fizicului tău. Acest lucru este valabil mai ales pentru mașinile care trebuie să vă susțină greutatea. Acestea fiind spuse, antrenamentele de acasă sunt destul de ușoare, cu condiția să ții cont de câteva lucruri.
Consecvența este cheia
Poate că cea mai mare provocare în ceea ce privește antrenamentul acasă este motivația. Este prea ușor, în absența altor oameni, să cedezi lenei și să-ți scurtezi timpul sau să nu o faci deloc. Cel mai bun remediu pentru acest lucru este să vină cu o rutină solidă. Modul ideal de a face acest lucru este să începeți prin a stabili un „minim strict”. Acesta este, în esență, cel mai mic număr de minute și zile pe care ar trebui să-l exerciți. Ai putea decide că o sesiune ar trebui să dureze cel puțin 15 minute și ar trebui să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână. Odată ce v-ați angajat în acest sens, asigurați-vă că vă respectați.
Căutați ajutor din exterior
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii atunci când se antrenează acasă este că nu consultă pe nimeni altcineva. În timp ce antrenamentul acasă este, în esență, o activitate de tip do-it-yourself, este important să căutați din când în când niște îndrumări de la profesioniști pentru a evita rănile. Acest lucru nu trebuie să vină sub forma unui antrenor scump, internetul este plin de tutoriale gratuite care vă vor ajuta să vă antrenați în mod conștient toate grupele de mușchi la gradul potrivit.
În 2019, nu există nicio scuză: sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate de top, iar antrenamentul acasă se va asigura că rămâne așa.