Depășirea stresului îți poate prelungi viața
Bine, există o avertizare de luat în considerare în ceea ce privește reducerea stresului, extinderea cât de lungă este viața ta. Avertismentul? Nimeni nu poate controla cât de mult trăiește. Există o poveste celebră, apocrifă sau nu, despre un bărbat care nu riscă să-și pună capăt propriei vieți.
A luat otravă, a sărit de pe un pod cu un laț legat de gât și a luat cu el un pistol pentru a pune capăt totul la coborâre. Când a sărit, lovitura lui a ratat, a tăiat frânghia, forța cu care a lovit apa l-a făcut să vomite otrava, iar mai târziu a murit de o moarte lungă de hipotermie.
Acum este adevărata povestea asta? Cine știe; dar ilustrează un punct în termeni de posibilitate și acesta este acesta: nu avem controlul pe care credem că îl avem asupra vieților noastre. Chiar dacă acea poveste este total ficțiune, sunt multe încercări de sinucidere eșuate . Totuși, cu condiția să faci totul bine, s-ar putea să nu prelungești viața. Un jogger ar putea alerga direct în trafic, la momentul nepotrivit, sub influența unui „sunt al alergătorului”. Ai putea să cobori greșit dintr-o bordură și să-ți rupi gâtul! Deci nu putem controla viața în general. Dar ne putem controla răspunsurile și modul în care răspundem la stres. Și reducerea stresului poate crește durata de viață.
1. Exercițiul este o tehnică fină de reducere a stresului
Cea mai lipsită de stres din centrul orașului Nagasaki nu a trecut prin explozie când a venit spre sfârșitul celui de-al Doilea Război Mondial. Totuși, viața lui a fost mai ușoară și a avut mai puține necazuri până a venit momentul. Dacă eliminați factorii necontrolați, atunci, în mod obiectiv, reducerea stresului prelungește viața prin retenția telomerazei.
Telomeraza este un element pe care îl pierdem treptat cu vârsta și care promulgă îmbătrânirea. În esență, gândiți-vă la telomerază ca la banda de la capătul unui șnur de pantofi. Când acea bandă dispare, urmează șirul de pantofi. În acest scenariu, „snurul” este ADN-ul tău. Pe măsură ce pierzi telomeraza, ADN-ul tău nu funcționează la fel de bine și începi să îmbătrânești.
Stresul — stresul negativ — elimină telomeraza mai rapid. Deci, dacă poți reduce stresul, ADN-ul tău își va păstra integritatea mai mult timp. În consecință, durata dvs. de viață este susceptibilă să crească - cu condiția, desigur, ca niciun factor extern dincolo de controlul dvs. să nu întrerupă funcționalitatea biologică. Fiecare are un destin!
Reducerea stresului se dezvoltă din activitatea fizică pozitivă. Drumeții, ciclism, înot, sport, explorarea unor noi locații, alergarea pe banda de alergare - toate aceste lucruri acționează ca stres „pozitiv”, „strângând” forma fiziologică și facilitând o viață mai lungă în circumstanțe ideale. Iată câteva dintre cele mai bune oportunități pentru banda de alergare pentru a explora pentru exerciții în interior.
2. Muzică, divertisment și creativitate
Un alt lucru care reduce stresul în general este frumusețea. Filme, muzică, lucrări de artă, dansuri vizionate sau implicate - toate aceste lucruri au un fel de efect cathartic pe minte. Un astfel de catharsis este satisfăcător și te ajută să uiți de stres. O caracteristică mai nouă a divertismentului catharsis implică acele videoclipuri „cum este făcut” de pe YouTube. Cu siguranță te ajută să te „destresezi”.
Dincolo de reducerea convențională a stresului prin ceea ce s-ar putea numi „terapie prin artă”, ați putea face ceva creativ. Puteți planta și întreține o grădină, tundeți gazonul, construiți un model cu lego sau alte opțiuni de modelare, scrieți un roman, pictați un tablou sau faceți un mic film. Desigur, există un echilibru.
Operele de artă serioase pe care le creați vă pot stresa. Acest lucru este valabil mai ales în cazul notorietății și al unui buget asociat.
3. Unghiul spiritual
Mare parte din ceea ce ne stresează în modernitate este efemer – este neetern, este temporar; în marea schemă a lucrurilor, nu contează. Lucruri precum sinuciderea sunt alegeri permanente pentru situații temporare. Dar nu trebuie să te sinucizi pentru a face o alegere inutil de stresantă, îngrozitoare, bazată pe ceea ce este impermanent.
Există ceva care merită să trăiești în acest moment, dar trebuie să ai o perspectivă adecvată. Nu vei curăța vasele acelea murdare pentru totdeauna. Nu te vei lupta cu partea inferioară a mașinii tale pentru a instala un alternator pentru totdeauna. Aceste lucruri sunt temporare. Ceea ce trebuie să faci este să te îndepărtezi de ceea ce provoacă stres temporar. Mentalitățile spirituale vă ajută să transcendeți momentul, reducând astfel stresul. Observați, nu susținem alegeri spirituale specifice aici – deși unele sunt cu siguranță mai recomandabile decât altele; va trebui să-ți dai seama singur.
Reducerea stresului în mod natural
Unghiurile spirituale, unghiurile artistice și exercițiul reprezintă trei piloni de reducere a stresului care, aplicați corespunzător, vă pot crește chiar și durata de viață. Dacă într-adevăr întâmpinați probleme, luați în considerare opțiunile în aceste domenii - și dacă toate celelalte nu reușesc, luați-vă puțin timp liber, schimbați-vă peisajul și începeți să vă gândiți la lucruri într-o lumină nouă.