Începe-ți anul proaspăt și fă din acesta #cel mai bun an al tău. Unul dintre cele mai mari obiective ale noastre pentru 2015 este să ne punem în formă – nu vorbim doar despre antrenament mai mult, vorbim despre o persoană mai bună, în interior și în exterior. De la a bea mai multă apă până la găsirea unui partener de antrenament, citiți mai jos cei 10 pași utili pentru o nouă viață sănătoasă.
10 pași pentru un nou tu mai sănătos
1. Începeți un jurnal. Când vine vorba de a te antrena și de a mânca corect, definirea obiectivelor pe hârtie este una dintre cele mai de succes modalități de a le atinge efectiv. Creați un calendar, marcați zilele în care veți face mișcare și planificați-vă mesele sănătoase din timp.2. Nu sări peste micul dejun. De cele mai multe ori fugim pe ușă pentru a ajunge la lucru, sărind peste cea mai importantă masă a zilei. Anul acesta, trezește-te cu doar câteva minute mai devreme și începe-ți ziua cu un mic dejun sănătos. Proteinele bogate, cum ar fi ouăle și spanacul, precum și ovăzul tăiat din oțel cu fructe de pădure proaspete sunt idei grozave de masă.
3. Înscrie-te într-o sală de sport. Dacă acest gând a fost mereu în fundul capului tău, fă-ți pasul! Majoritatea sălilor de sport au mai mult decât aparate. Au o gamă largă de cursuri, piscine pentru gimnastică și saune pentru a vă relaxa după.
4. Fii în aer liber. Drumeții sau jogging afară se simt grozav. Poți să te bucuri de natură, să inhalezi aer proaspăt și nici măcar nu ai impresia că arzi calorii pentru că este distractiv! A fi în aer liber chiar îți limpezește mintea.
5. Găsește un partener de antrenament. Una dintre cele mai bune modalități de a ajunge efectiv la sală sau de a încerca un nou antrenament este să ai un partener în crimă. Roagă unul dintre prietenii tăi să vină cu tine și poate chiar să ia un suc presat după!
6. Schimbați-vă dieta. Evitați pe cât posibil junkurile și alimentele procesate. Știm că acești bărbați au un gust bun și că mâncarea în oraș poate face acest lucru dificil, dar cu siguranță nu sunt de ajutor pentru o nouă persoană mai sănătoasă.
7. Mănâncă grăsimi sănătoase. Stai departe de îndulcitorii artificiali și produsele cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiește-ți pofta cu grăsimi sănătoase precum avocado, nuci și ulei de măsline.
8. Bea mai multa apa. A rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru pielea și corpul tău. De multe ori confundam foamea cu setea, asa ca bea si opreste acele pofte inutile!
9. Pune-ți din urmă zzz-urile tale. Cu cât dormi mai mult, cu atât sistemul tău imunitar va fi mai puternic. Aceasta înseamnă că, dacă ești prins din urmă cu somnul, vei avea șanse mai mari să lupți împotriva tuturor acele răceli și gripe urâte care apar în această perioadă a anului. Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn, așa că asigură-te că acorzi atenție corpului tău și că te simți odihnit când te trezești.
10. Schimbați-vă antrenamentele. Dacă de obicei te-ai plictisit să mergi la sală sau să te întinzi în yoga, încearcă ceva diferit. De la alpinism în interior până la cursuri de strip tease, există o modalitate prin care toată lumea își poate antrena (în plus, este distractiv!).
Echipament de antrenament
Indiferent dacă vă măriți milele ca alergător sau dacă participați la mai multe cursuri de yoga, cumpărarea de haine noi pentru antrenament vă face să arăți bine și să te simți grozav. Actualizați-vă colecția cu piese ale unora dintre mărcile noastre de antrenament preferate de mai jos.
ALEXANDER WANG X H&M (COLECȚIA BĂRBAȚI)
Imbracaminte sport Topman
James Tudor Activewear
Parke & Ronen toamna 2014 pentru bărbați lounge sport Hampton Court
Adidas x Ceremonia deschisă
Loewe Sports
Elementele care inspiră parfumul Loewe Pour Homme Sport: o geantă Ante Oro Amazona; un peisaj de acuarelă pentru un iubitor de natură; o vâslă pentru canotaj; lapte și câteva mere ca referință la originea asturiană a lui Javier Hernanz; și muzică clasică pentru un bărbat care se bucură de plăcerile simple ale vieții.
![Javier Hernanz, nou campion mondial la canotaj la K4. [Medalia de aur, Campionatul Mondial de la Milano, mai 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nou campion mondial la canotaj la K4. [Medalia de aur, Campionatul Mondial de la Milano, mai 2014]
Elementele care inspiră parfumul Esencia Loewe Sport: un weekender și un toc de toaletă din Colecția Loewe Caza; o carte poștală din Miami, unde locuiește Iñaki Osa; un coș de răchită artizanal jai-alai; și o imagine a plajei San Sebastián din Țara Bascilor, locul de origine al acestui sport.
Elementele care inspiră parfumul Solo Loewe Sport: un arc, câteva săgeți și o țintă ca referință la tir cu arcul; o tofa Loewe de la sfârșitul secolului al XIX-lea, un accesoriu exclusiv pentru Solo Loewe Sport Man; un caiet personal aparținând lui Arturo Gracia; și o ramură de arbous, unul dintre simbolurile orașului Madrid, unde s-a născut Arturo Gracia.
Elementele care inspiră parfumul 7 Loewe Sport: un băț de hochei, mănuși și minge; o geantă din piele Loewe din Colecția A/I 06/07; o fotografie a pieței principale din La Coruña, orașul în care locuiește Jordi Bargalló; un LP rock & roll pentru un pasionat de muzică și Superman, alter ego-ul său.
H&M Sports
