По данным The Good Body, только около 54% мужчин могут соответствовать нормативам физической активности для аэробной активности.
Хотя сами по себе эти цифры неплохие, они определенно могли бы быть лучше. Учитывая, что 30,4% взрослых в США в возрасте от 20 лет и старше страдают ожирением, все более необходимо строго следить за своим образом жизни, чтобы оставаться здоровым. Имея множество фитнес-айдолов и мужчин, у нас нет оправдания, чтобы не выкладываться на полную, когда мы можем.
Учитывая характер рабочей среды, современному мужчине может быть трудно найти баланс между работой и фитнесом. Однако домашние тренировки могут стать трендом 2019 года, который решит эту проблему раз и навсегда.
Расцвет домашних тренировок
Услуги по уборке дома приобретают все большую популярность, поскольку темп жизни неуклонно растет. Это происходит по ряду причин. Наиболее очевидным из них является фактор времени: с учетом большинства наших графиков может оказаться трудным найти час или два, чтобы броситься в спортзал по дороге в офис или домой.
Однако с домашней тренировкой легко проявить гибкость, переключая продолжительность и время вашего распорядка в зависимости от вашего расписания. Еще одним преимуществом является то, что вы можете лично выбрать оборудование, подходящее для вашего телосложения. Особенно это касается тренажеров, которые должны выдерживать ваш вес. При этом домашние тренировки довольно просты, если помнить о нескольких вещах.
Последовательность - ключ к успеху
Возможно, самая большая проблема в тренировках дома - это мотивация. В отсутствие других людей слишком легко поддаться лени и сократить свое время или вообще не делать этого. Лучшее средство от этого - составить твердый распорядок дня. Идеальный способ добиться этого - начать с "минимума". По сути, это наименьшее количество минут и дней, в течение которых вам следует заниматься. Вы можете решить, что тренировка должна длиться не менее 15 минут, и вы должны тренироваться не менее трех раз в неделю. Сделав это, убедитесь, что вы его придерживаетесь.
Ищите помощь извне
Одна из самых больших ошибок, которые делают люди, тренируясь дома, - это то, что они не советуются ни с кем. Хотя тренировки дома - это, по сути, занятие своими руками, важно время от времени обращаться за советом к профессионалам, чтобы избежать травм. Для этого не обязательно использовать дорогостоящий тренажер, в Интернете полно бесплатных руководств, которые помогут вам сознательно проработать все группы мышц до нужной степени.
В 2019 году нет оправдания: ваше здоровье должно быть главным приоритетом, и занятия дома помогут ему и дальше.