Преодоление стресса может продлить вашу жизнь
Хорошо, есть одна оговорка, которую следует учитывать в плане уменьшения стресса и увеличения продолжительности вашей жизни в конечном итоге. Предупреждение? Никто не может контролировать, как долго они живут. Есть известная история, апокрифическая или нет, о человеке, который не рискнул покончить с собой.
Он принял яд, спрыгнул с моста с завязанной на шее петлей и взял с собой пистолет, чтобы покончить со всем этим по пути вниз. Когда он прыгнул, его выстрел промахнулся, перерезал веревку, сила его удара в воду вызвала рвоту от яда, и позже он умер затяжной смертью от переохлаждения.
Правдива ли эта история? Кто знает; но это иллюстрирует точку зрения с точки зрения возможности, а именно: у нас нет контроля, который, как мы думаем, мы осуществляем над своей жизнью. Даже если эта история полностью выдумана, много неудачных попыток самоубийства . Тем не менее, если вы все делаете правильно, продлить жизнь вам не удастся. Бегун может вырваться на пробку в неподходящее время под воздействием «кайфа бегуна». Вы можете сойти с бордюра и сломать себе шею! Итак, мы не можем контролировать жизнь в целом. Но мы можем контролировать свою реакцию и то, как мы реагируем на стресс. А снижение стресса вполне может увеличить продолжительность жизни.
1. Упражнения - отличный метод снижения стресса.
Самый спокойный псих в центре Нагасаки не выдержал взрыва в конце Второй мировой войны. Однако его жизнь была проще, и до этого времени у него было меньше неприятностей. Если убрать неконтролируемые факторы, то объективно снижение стресса продлит жизнь за счет удержания теломеразы.
Теломераза - это элемент, который мы постепенно теряем с возрастом и который способствует старению. По сути, думайте о теломеразе как о ленте на конце шнурка. Когда эта лента уходит, за ней следуют шнурки. В этом сценарии «ограниченным количеством средств» является ваша ДНК. Когда вы теряете теломеразу, ваша ДНК перестает работать, и вы начинаете стареть.
Стресс - отрицательный стресс - быстрее устраняет теломеразу. Так что, если вы сможете уменьшить стресс, ваша ДНК дольше сохранит свою целостность. Соответственно, ваша продолжительность жизни имеет тенденцию увеличиваться - при условии, конечно, что никакие посторонние факторы, находящиеся вне вашего контроля, не нарушают биологическую функциональность. У каждого своя судьба!
Снижение стресса достигается за счет положительной физической активности. Пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, спорт, изучение новых мест, бег на беговой дорожке - все это действует как «положительный» стресс, «подтягивая» вашу физиологическую форму и способствуя продлению жизни в идеальных условиях. Вот некоторые из лучшие возможности беговой дорожки исследовать для упражнений в помещении.
2. Музыка, развлечения и творчество.
Еще одна вещь, снижающая стресс в целом, - это красота. Фильмы, музыка, произведения искусства, танцы, которые смотрели или в которых участвовали - все это своего рода катарсический эффект на уме. Такой катарсис доставляет удовольствие и помогает забыть о стрессе. Новейшая функция развлекательного катарсиса - это видео о том, как это сделано, на YouTube. Они обязательно помогут вам «снять стресс».
Помимо обычного снятия стресса с помощью того, что можно было бы назвать «арт-терапией», вы можете заняться чем-нибудь творческим. Вы можете посадить и ухаживать за садом, косить лужайку, построить модель из лего или других вариантов моделирования, написать роман, нарисовать картину или снять небольшой фильм. Конечно, баланс есть.
Серьезные произведения искусства, которые вы создаете, могут на самом деле вас переутомить. Это особенно верно в отношении известности и связанного с ней бюджета.
3. Духовный аспект
Многое из того, что вызывает у нас стресс в современности, эфемерно - оно не вечно, это временно; по большому счету это не имеет значения. Такие вещи, как самоубийство, - это постоянный выбор для временных ситуаций. Но вам не нужно убивать себя, чтобы сделать излишне стрессовый, ужасный выбор, основанный на том, что непостоянно.
Есть что-то стоящее в жизни настоящим моментом, но у вас должна быть правильная точка зрения. Ты не собираешься мыть эту грязную посуду всю вечность. Вы не будете вечно бороться с днищем автомобиля, чтобы установить генератор. Это временные вещи. Что вам нужно сделать, так это отстраниться от того, что вызывает временный стресс. Духовное мышление помогает преодолеть момент, соответственно уменьшая его стресс. Обратите внимание, мы здесь не пропагандируем конкретные духовные выборы, хотя некоторые из них, безусловно, более рекомендуются, чем другие; вам придется выяснить это самостоятельно.
Снижение стресса естественным путем
Духовный подход, артистический подход и упражнения представляют собой три столпа снижения стресса, которые при правильном применении могут даже увеличить продолжительность вашей жизни. Если у вас действительно возникли проблемы, рассмотрите варианты в этих областях, а если все остальное не помогло, сделайте небольшой перерыв, смените обстановку и начните думать о вещах в новом свете.