Если вы относитесь к тому типу парней, которые регулярно ходит в спортзал, то проверка правильной экипировки показывает, что вы уважаете общее пространство и внимательны к окружающим. Кроме того, вы не захотите быть тем, кто оставляет оборудование в лужах пота, или тем, кого все чувствуют через пол. И дело не только в этикете: правильная одежда также может сделать вашу тренировку более эффективной.
При этом обратите внимание на эти распространенные ошибки, о которых вы, возможно, не подозреваете, когда готовитесь к тренировкам:
Игнорирование аксессуаров
Даже если вы уже достаточно уверены в том, что надеть в тренажерный зал, вам все равно может не хватать нескольких ключевых аксессуаров, которые сделают тренировки более безопасными, комфортными и, в конечном итоге, более приятными. Мелкие детали могут иметь огромное значение.
Например, выбрав носки для велоспорта которые были специально разработаны для этой цели вместо обычных носков, помогут сохранить ноги прохладными и сухими, пока вы набираете километры на велотренажере или эллиптическом тренажере. Если вы много занимаетесь тяжелой атлетикой и у вас потные ладони, вам могут пригодиться перчатки для фитнеса или подъемные ремни, которые смягчат ваши ладони и улучшат захват. Между тем, повязка на голову или бандана может удерживать волосы и пот с лица и глаз, позволяя вам сосредоточиться на тренировке. Ты даже можешь создай свою собственную бандану и носите его по-разному, чтобы показать свою индивидуальность.
Существует множество аксессуаров для фитнеса, которые могут улучшить ваши впечатления от посещения тренажерного зала и избавить от мелких неприятностей, мешающих хорошей тренировке. Даже если вы считаете себя человеком, не требующим особого ухода, когда дело касается фитнеса, взглянуть на то, что есть в наличии, не повредит.
Ношение неподходящих материалов
Вы можете носить любую старую вещь в тренажерный зал, но это не значит, что вам следует. Есть определенные ткани, которых следует избегать любой ценой, если вы хотите сохранять прохладу и комфорт во время тренировки.
Одежда, сделанная из 100-процентного хлопка, - безусловно, худшая вещь, которую можно носить, когда вы тренируетесь. Хотя они легкие, воздухопроницаемые и относительно недорогие, они также впитывают пот, как никто другой, и обязательно оставят вас мокрым в конце интенсивной тренировки. Все, что сделано из джинсовой ткани, - это тоже запретная тренировка. Само собой разумеется, что одежда из этого материала может быть невероятно горячей и сковывающей.
Когда дело доходит до выбора одежды для тренировок, единственная особенность, которую вы должны искать, - это «впитывание влаги». Такая одежда может отводить пот от вашего тела к поверхности ткани, где он может испариться. Впитывающие влагу ткани включают бамбук, нейлон, полиэстер, полипропилен, спандекс и некоторые смеси хлопка.
Ношение одеколона или украшений
Для многих парней это вторая натура - нанести немного одеколона перед тем, как выйти из дома. В конце концов, все мы хотим хорошо пахнуть, и быстрое нанесение вашего любимого аромата может стать отличным улучшением настроения.
Однако такая, казалось бы, безобидная практика может нанести серьезный ущерб вашим товарищам по тренажерному залу. Окунитесь в свой любимый аромат или насладитесь слишком сильными ароматами, это может вызвать у окружающих головную боль или, что еще хуже, спровоцировать серьезную аллергию на запахи. В любом случае, смешивать пот с определенными ароматами - не лучшая идея. Если вы настроены на то, чтобы во время тренировки не вонять, просто примите душ до и после занятий в тренажерном зале и убедитесь, что вы носите свежую и чистую одежду.
Некоторые мужчины также не выходят из дома без украшений. Однако в целях безопасности лучше оставить массивную золотую цепочку или дорогие часы дома или в спортивной сумке. Эти аксессуары могут зацепиться за оборудование, которое вы используете, и их легко повредить, если вы будете настаивать на ношении их во время тренировки. Придерживайтесь самого необходимого - например, обручального кольца, если вы женаты, - и подумайте о том, чтобы поменять свои стодолларовые часы на более ориентированные на фитнес, например носимые браслеты или умные часы, когда вы занимаетесь спортом.
Не запасайтесь предметами первой необходимости в спортивной сумке
Наконец, одна из самых распространенных ошибок, которую вы можете совершить, - это пренебрежение проверкой своего снаряжения перед уходом в спортзал. Убедитесь, что у вас есть определенные предметы первой необходимости. Бутылка с чистой водой, чтобы сохранить гидратацию, полотенце для спортзала, чтобы вытереться, набор туалетных принадлежностей для последующей уборки и свежий комплект одежды - все это должно быть постоянной опорой в вашей сумке.
Другие вещи, которые стоит упаковать, включают впитывающую запах дорожную сумку для стирки вашей бывшей в употреблении одежды, пару беспроводных наушников, чтобы слушать душераздирающие мелодии или мотивационные подкасты, а также небольшой кодовый замок для защиты ваших вещей.
Хотя это правда, что нет жестких правил о том, что вам следует надеть в тренажерный зал, вероятно, не лучшая идея приходить в местный фитнес-центр в джинсах или шлепанцах. Помимо очень реальных рисков для вашего здоровья и безопасности, которые могут возникнуть в результате этого, неправильная экипировка просто не очень удобна для самых тяжелых физических нагрузок. Это касается того, предпочитаете ли вы потеть, качая утюг, или проехав несколько хороших миль на беговой дорожке. Однако помните об этих советах, и вы обязательно будете чувствовать себя комфортно, сжигая эти калории.