Начните свой год с чистого листа и сделайте его вашим #bestyearever. Одна из наших самых больших целей на 2015 год - быть в форме - мы не просто говорим о том, чтобы больше тренироваться, мы говорим о том, чтобы вы в целом стали лучше, как внутри, так и снаружи. От питья воды до поиска партнера для тренировки - прочтите наши 10 полезных шагов к новой здоровой жизни ниже.
10 шагов к более здоровому новому вам
1. Заведите журнал. Когда дело доходит до тренировок и правильного питания, определение целей на бумаге - один из наиболее успешных способов их достижения. Создайте календарь, отметьте, в какие дни вы будете заниматься спортом, и заранее спланируйте здоровое питание.2. Не пропускайте завтрак. Большую часть времени мы выбегаем на работу, пропуская самый важный прием пищи в день. В этом году просыпайтесь всего на несколько минут раньше и начните свой день со здорового завтрака. Отличные идеи для еды - это яйца с высоким содержанием белка, такие как яйца и шпинат, а также овсяные хлопья со свежими ягодами.
3. Запишитесь в спортзал. Если эта мысль всегда была в вашей голове, сделайте решительный шаг! В большинстве тренажерных залов есть не только тренажеры. У них есть широкий выбор занятий, бассейны с дорожками и сауны, в которых можно расслабиться после.
4. Будьте на открытом воздухе. Пешие прогулки или бег трусцой на свежем воздухе - это здорово. Вы можете наслаждаться природой, вдыхать свежий воздух, и при этом даже не кажется, что вы сжигаете калории, потому что это весело! Пребывание на открытом воздухе также действительно очищает ваш разум.
5. Найдите партнера для тренировки. Один из лучших способов действительно пойти в спортзал или попробовать новую тренировку - это найти соучастника в преступлении. Попросите кого-нибудь из ваших друзей пойти с вами, а потом, возможно, даже возьмите отжатый сок!
6. Измените свой рацион. По возможности избегайте нездоровой и обработанной пищи. Мы знаем, что у этих парней приятный вкус и еда вне дома может усложнить задачу, но они определенно не помогут вам стать более здоровым.
7. Ешьте здоровые жиры. Держитесь подальше от искусственных подсластителей и продуктов с низким содержанием жира и замените свою тягу полезными жирами, такими как авокадо, орехи и оливковое масло.
8. Пейте больше воды. Сохранение гидратации - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи и тела. Часто мы ошибочно принимаем голод за жажду, поэтому выпейте и избавьтесь от ненужной тяги!
9. Догоняйте своих ззз. Чем больше вы спите, тем сильнее будет ваша иммунная система. Это означает, что если вы выспитесь, у вас будет больше шансов справиться со всеми этими неприятными простудными заболеваниями и гриппом, которые случаются в это время года. Каждому требуется разное количество сна, поэтому убедитесь, что вы уделяете внимание своему телу и чувствуете себя отдохнувшим, когда встаете.
10. Переключите тренировки. Если вам обычно скучно ходить в спортзал или заниматься растяжкой в йоге, попробуйте что-нибудь другое. От скалолазания в помещении до занятий стриптизом - каждый найдет себе занятие по душе (к тому же это весело!).
Тренировочное снаряжение
Увеличиваете ли вы свои мили в беге или посещаете больше занятий йогой, покупка новой спортивной одежды поможет вам хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Пополните свою коллекцию изделиями некоторых из наших любимых брендов для тренировок, представленных ниже.
ALEXANDER WANG X H&M (МУЖСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ)
Спортивная одежда Topman
Джеймс Тюдор Спортивная одежда
Parke & Ronen осень 2014 мужская одежда lounge sport Хэмптон-корт
Adidas x Open Ceremony
Loewe Sports
Элементы, вдохновляющие создание аромата Loewe Pour Homme Sport: сумка Ante Oro Amazona; акварельный пейзаж для любителя природы; гребное весло; молоко и несколько яблок как отсылка к астурийскому происхождению Хавьера Эрнанца; и классическая музыка для человека, который наслаждается простыми радостями жизни.
![Хавьер Эрнанц, новый чемпион мира по гребле на каноэ в К4. [Золотая медаль, чемпионат мира в Милане, май 2014 г.]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Хавьер Эрнанц, новый чемпион мира по гребле на каноэ в К4. [Золотая медаль, чемпионат мира в Милане, май 2014 г.]
Элементы, вдохновляющие на создание аромата Esencia Loewe Sport: рюкзак для отдыха и косметичка из коллекции Loewe Caza; открытка из Майами, где живет Иньяки Оса; плетеная корзина джай-алай ручной работы; и изображение пляжа Сан-Себастьян в Стране Басков, где зародился этот вид спорта.
Элементы, вдохновляющие аромат Solo Loewe Sport: лук, стрелы и мишень как отсылка к стрельбе из лука; косметичка Loewe конца 19 века, эксклюзивный аксессуар для Solo Loewe Sport Man; личная записная книжка Артуро Грасиа; и ветвь земляничного дерева, одного из символов Мадрида, где родился Артуро Грасиа.
Элементы, вдохновляющие аромат 7 Loewe Sport: хоккейная клюшка, перчатки и мяч; кожаная сумка Loewe из коллекции Осень / Зима 06/07; фотография главной площади Ла-Корунья, города, где живет Хорди Баргалло; рок-н-ролльный LP для меломана и Супермена, его альтер-эго.
H&M Sports
