Нет простого способа создать идеальное мужское тело. Требуются время, усилия и преданность делу, чтобы накачать мышцы и начать соперничать с некоторыми из величайших мужских тел на планете.
Несмотря на то, что научно доказано, что мышечная масса мужчины облегчает похудание и наращивание мышц, чем женщина, все еще остается нереалистичным ожидать быстрого получения идеального тела, поскольку потеря жира и рост мышц требует времени.
Нет простого способа создать идеальное мужское тело. Требуются время, усилия и самоотверженность, чтобы нарастить мышцы и начать соперничать с некоторыми из величайших мужских тел на планете.
Несмотря на то, что научно доказано, что мышечная масса мужчины позволяет легче сбросить вес и нарастить мышцы, чем женщина, все еще остается нереалистичным рассчитывать на быстрое получение идеального тела, поскольку потеря жира и рост мышц требуют времени.
Например, многие любители фитнеса сочетают упражнения с приемом добавок для похудения. Но этот обзор PhenQ (один из лучших сжигателей жира на рынке) ясно дает понять, что семьдесят процентов потери веса в основном происходит за счет изменений в приеме пищи.
Вы, конечно, всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион, но вот 4 совета, которые помогут вам достичь идеального тела.
Вы, конечно, всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион, но вот 4 совета, которые помогут вам достичь идеального тела.
Правильно придерживайтесь диеты
Не только белок, содержащийся в стейке и яйцах, придаст вам идеального тела. Вам нужна хорошо сбалансированная диета, обеспечивающая здоровый баланс белков, углеводов и жиров. Многие думают, что отказ от углеводов даст более быстрые результаты, но это не так. Вам нужно, чтобы по крайней мере 50 процентов ваших калорий поступало из углеводов, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи, а 20 процентов ваших калорий должны поступать из жиров. Энергия, обеспечиваемая этими двумя питательными веществами, гарантирует, что ваше тело не будет прибегать к расщеплению мышц, чтобы получить необходимую энергию. Что до общего количества калорий, которое вам нужно в день? Это зависит от ряда факторов, таких как ваш рост, вес и возраст. Онлайн-счетчик калорий может помочь вам достичь того, к чему вы должны стремиться.
Принимайте добавки, чтобы помочь процессу роста мышц
Поистине элитное телосложение достигается благодаря тяжелой работе и серьезному питанию, но добавки могут добавить немного глазури на верхнюю часть вашего мускулистого торта. Креатин, бета-аланин и сывороточный протеин могут помочь, и если вы все же решите пойти по пути приема добавок, обязательно загляните на такой веб-сайт, как sideeffectanswers.com, который может помочь вам лучше понять добавки и лекарства.
Лепите свое тело с помощью весов
Силовые тренировки могут помочь вам придать вашему телу желаемую форму либо за счет набора массы, либо за счет похудания. Исследования показывают, что для получения быстрых результатов вам следует тренировать каждую группу мышц два раза в неделю. Основные группы мышц, которые вам нужно задействовать, - это руки, ноги, грудь, спина, плечи и пресс. По мере того, как ваша сила увеличивается, а мышцы становятся больше, увеличивайте поднимаемый вес или количество выполняемых повторений, чтобы ваши мышцы постоянно находились под угрозой для достижения своих целей в фитнесе.
Не пропускайте кардио
Получить идеальное тело помогут не только веса; вам также нужно делать кардио. Интервальная тренировка высокой интенсивности включает в себя переключение между периодом высокой активности, например 60-секундным спринтом, умеренной активностью, такой как четырехминутный бег трусцой, и легкой активностью, такой как двухминутная прогулка в течение получаса. Он сжигает больше калорий во время и примерно через два часа после завершения упражнения, что делает его идеальным аэробным занятием для похудания.