Habaho ingingo mubuzima bwacu bwose aho dutangira kwibagirwa buhoro. Ntushobora gutekereza ko iki ari ikintu gikeneye kwitabwaho cyane, ariko ni ngombwa ko utekereza ubwonko bwawe nkikintu gikeneye imyitozo, nkimitsi yose yo mumubiri wawe. Kandi hamwe nigihe cyigihe kandi uko ugenda ukura, bizagenda buhoro keretse ushyizeho umwete kugirango ukomeze.
Iyi niyo mpamvu tugiye kuguha inzira 6 zoroshye ushobora gukoresha kugirango umenye neza ko kwibuka kwawe gukomera kandi ubwonko bwawe bukagumana ubuzima bwiza.
- Gutekereza
Iyo uhora wishyira munsi yibibazo byinshi, ibi, bigira ingaruka mbi mubitekerezo byawe ndetse numubiri wawe, hanyuma, kwibuka kwawe. Niba uhuza gutekereza nkibice bigize gahunda zawe za buri munsi, uzaba utoza ubwenge bwawe kubona ituze n'amahoro, kandi ibi bizagufasha gukora neza. Ugomba buri gihe gutangira umunsi utekereza mbere yuko utangira imirimo yawe nakazi. Ubu buryo, utangirana ibitekerezo bisobanutse kandi bikarishye.
- Indyo & inyongera
Niba udakurikiza indyo yuzuye kandi ukaba ukunda kurya ibiryo bikaranze, inyama zitukura, imyanda, hamwe nibiryo bitunganijwe, ubwo ntabwo bizagira ingaruka nziza mubwonko bwawe. Habayeho ihuriro ritaziguye ryabonetse hagati yisukari no kubura kwibuka, kandi iki nikintu ukeneye gutoranya niba urwaye kubura kwibuka cyangwa bisa nkumunaniro mwinshi. Gerageza guhinduranya imbuto nshya, imboga, nimbuto, uzabona itandukaniro ryinshi. Kandi, gerageza wirinde inzoga nyinshi na cafeyine kuko ibi bitera umwuma gusa kandi bishobora kugira uruhare mukongera amaganya yawe. Ubwanyuma, sura inzobere mu mirire, kugirango ubashe kumenya icyo ubuze. Tekereza gufata inyongera ya nootropic nkuko basanze bigirira akamaro rwose imikorere yubwonko, cyane hamwe no kwibuka. Tekereza nanone ifiriti niba udashobora kureka ibiryo bikaranze. Igabanya cyane amavuta yinjira mubiribwa, bigatuma kugabanuka kwamavuta yuzuye mumirire yawe. Menya neza ko ukoresha utanga inyongera wizewe.
- Imikino yo kwibuka
Ubundi buryo bwo kunoza imbaraga zubwonko bwawe no gukomeza kwibuka kugeza kumurongo ni ugukina imikino ifasha ubwonko bwawe gukomera no gukora. Ibi birimo imikino nka chess, bigusaba gutekereza kubikorwa. Ugomba kandi kureba muri sudoku, ugomba kwibuka gushyira imibare hanyuma ukanamanura gahunda, nibyiza kubibuka. Ubwanyuma, umubare wimikino yamagambo ninziza mugukomeza ibitekerezo byawe nka Scrabble, ijambo kudahuzagurika, ibisubizo byamagambo, no gushakisha ijambo.
- Komeza gukora cyane
Ntugomba guhagarika gukora cyane mumubiri, kandi iki nikintu gifitiye akamaro kanini umubiri wawe gusa ariko n'ubwonko bwawe. Nubwo waba ufite imyaka ingahe, menya neza ko uhora ukora, nubwo bigenda gusa kwiruka cyangwa kugenda buri munsi. Ibi bituma ubwonko bwawe bukomeza gukora kandi bizagira ingaruka zikomeye zo kugufasha gukomera. Ubundi buryo bukomeye bukora kumyaka yose ni koga- bikomeza gukora cyane udashyizeho ingufu nyinshi kumubiri wawe mugihe uguha imyitozo yumubiri.
- Ikinyamakuru
Ibibazo byacu byo kwibuka bifitanye isano cyane nubushobozi bwacu bwo kwigaragaza, nubwo byoroshye nko kumenya ikintu cyangwa kugera kububiko. Niyo mpamvu itangazamakuru rishobora kugira ingaruka zitari nke mugutezimbere ubwonko bwawe no gukomeza kwibuka. Gira akamenyero ko kwandika mu kinyamakuru cyawe buri munsi. Kora ibi hamwe no gusoma kimwe, uzasanga uzashobora kubaka amagambo akomeye kugirango agufashe kwigaragaza neza nkuko utangaza.
- Sinzira neza
Byagaragaye ko abafite ikibazo cyo kubura ibitotsi nabo bafite ibibazo bikomeye byo kwibuka. Hariho inzira aho kwibuka kwawe kugufi kubikwa kugirango bibe igihe kirekire, kandi niba udasinziriye bihagije, ibi bigira ingaruka cyane muriki gikorwa. Ni ngombwa kimwe no gusinzira neza. Menya neza rero ko urimo gusinzira nijoro aho kugira ibitotsi byinshi ku manywa kuko ibi ntabwo ari ibitotsi na gato kandi ntibiha ubwonko amahirwe yo kwiyuzuza neza.
Ubwenge bwawe nikintu cyiza cyane kuri wewe kandi uko imyaka ishira, ugomba kurushaho gutekereza kuburyo wiyitaho. Gutakaza kwibuka ni ibyiyumvo biteye ubwoba, ariko ufite imbaraga zo kurinda kwibuka kure ukomeza ubwonko bwawe. Menya neza ko ukoresha inama zitangwa hano, uzasanga uzakomeza guhanga amaso kandi ntuzigera ukemura ikibazo cyo gutakaza na gato.