ابراهام ايڇ مسلو نالي هڪ فلسفي ۽ نفسيات جو نظريو ”هوليسٽڪ-ڊائنامڪ ٿيوري“ ڏنو ۽ ضرورتن جي درجي بندي کي ترتيب ڏنو. پهرين ضرورتون جسماني ضرورتون آهن، جن ۾ ننڊ، هوميوسٽاسس، کاڌو، پاڻي ۽ آڪسيجن شامل آهن. ابراهيم مسلو تجويز ڪيو ته جيڪڏهن جسماني ضرورتون پوريون نه ٿيون ٿين ته ٻيون (حفاظت، محبت، عزت، ۽ خود حقيقي) ضرورتون پوريون نه ٿيون ٿي سگهن.
درحقيقت، جسماني ضرورتون بقا لاء ضروري آهن، خاص طور تي ننڊ. انهي تي غور ڪندي ننڊ زنده رهڻ لاءِ ضروري آهي ، انسان کي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ هر ضروري ڪم ڪرڻ گهرجي. ھڪڙو گدو ننڊ کي متاثر ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ٿلهو ۽ پراڻو بسترو آهي، ته اهو پوئتي درد جو سبب بڻجندو، جنهن ڪري رات جو سمهڻ ۾ تڪليف ٿيندي.
اضافي طور تي، ننڊ دوران توهان جي پوزيشن پڻ اهميت رکي ٿي. ان ڪري، توهان کي رات جي وقت ۾ توهان جي پسنديده جڳهه کي ڄاڻڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان نٿا سڃاڻو ته توهان ڪهڙي سمهڻ واري پوزيشن استعمال ڪندا آهيو، هڪ هفتي لاءِ پنهنجو پاڻ جي وڊيو وٺڻ ۽ توهان جي سمهڻ جي نمونن جو مشاهدو ڪرڻ تي غور ڪريو. ھاڻي ته توھان ڪاميابيءَ سان پنھنجي منفرد پوزيشن کي نشانو بڻايو آھي ھيٺ ڏنل پڙھڻ لاءِ ڄاڻو ته ڪھڙو گدو بھترين فٽ ٿيندو.
پاسي
اهي سمهڻ وارا پنهنجن پيرن ۽ هٿن سان جسم جي طرف يا جنين جي پوزيشن ۾ ننڊ ۾ لطف اندوز ڪن ٿا. تنهن ڪري، اسپائن ڪجهه وکر آهي، جيڪو پوئتي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. سان اعلي ترين درجه بندي گدو پاسي جي سمهڻ وارن لاءِ، توهان کي پوئتي درد يا توهان جي بستري مان ڪنهن به مسئلي بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي.
اضافي طور تي، اتي پڻ لاگ پوزيشن آھي، جتي پير ۽ ھٿ سڌا آھن. درحقيقت، پاسي جي سمهڻ لاء ڪيتريون ئي تبديليون آهن. اڃا تائين، بنيادي شيء جيڪا پاسي جي سمهڻ وارن کي ڏسڻ گهرجي هڪ بستر آهي جيڪو مڪمل طور تي انهن جي اسپينل علائقي، هپس ۽ ٻين ڳري علائقن کي مڪمل طور تي مدد ڪري سگهي ٿو جتي دٻاء آهي.
بستري تي غور
هڪ بسترو جيڪو پيش ڪري ٿو دٻاءُ جي رليف ڪنهن لاءِ ضروري آهي هن قسم جي سمهڻ واري پوزيشن سان. ماڻهو نٿا چاهين ته انهن جي هپس ۽ ڪلهن کي انهن جي ننڊ دوران تنگ ڪيو وڃي. اضافي طور تي، گدو نرم ۽ ٿلهو هجڻ گهرجي ته جسم کي گدائي ڏانهن ڌڪڻ لاء. گدو جيڪي اهي خاصيتون آهن اهي ميموري فوم يا ليٽڪس فوم بيڊ آهن.پوئتي
پٺيءَ تي هٿ رکي سمهڻ، سمهڻ لاءِ بهترين پوزيشن سمجهي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو اسپائن تي گهڻو دٻاء نه آهي. تنهن هوندي به، ڪيترن ئي نه ڳولي هن سمهڻ جي پوزيشن آرامده؛ درحقيقت، سبب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي صحيح بستر استعمال نه ڪري رهيا آهن.
بستري تي غور
پوئتي سمهڻ واري پوزيشن توهان جي پٺي لاء صحتمند ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي هٿن ۾ دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿو. اهم خال جڏهن هن پوزيشن ۾ سمهڻ ۾ واقع آهي lumbar علائقو . اهو هڪ لازمي حصو آهي جيڪو بستر کي سپورٽ ڪرڻ گهرجي.اضافي طور تي، گدو کي پڻ ڪنهن جي ڳچيء ۽ مٿي کي پڪڙڻ گهرجي. هڪ گدو جهڙوڪ هائبرڊ بيڊ يا ياداشت واري فوم سمهڻ واري جي مٿو، ڳچيء ۽ اسپائن جي مطابقت لاء ڀرپور هوندو. هائبرڊ بيڊ اندروني اسپرنگ ۽ فوم گدڙن جو ميلاپ آهن.
پيٽ
جڏهن ته پٺيءَ تي سمهڻ snoring کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، توهان جي پٺي تي سمهڻ ان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پيٽ ۾ سمهڻ واري پوزيشن جو وڏو نقصان اهو آهي ته اهو توهان جي ڳچيء کي دٻائي سگهي ٿو؛ ڇو ته توهان کاٻي يا ساڄي طرف منهن ڪيو آهي. ان کان علاوه، اڪثر ڪيسن ۾، ماڻهو سمهڻ وقت تکيا استعمال ڪندا آهن ۽ اهو ٿورڙو جھڪيل پوئتي ٺاهي ٿو، ۽ ڳچيء کي سختيء سان ڇڪايو ويندو آهي.
بستري تي غور
مهرباني ڪري نرم فوم يا آليشان گدڙن کان پري رهو ڇو ته اهو توهان کي گهمڻ محسوس ڪري سگهي ٿو؛ مجموعي طور تي، اهو سٺو تجربو ناهي جڏهن سمهڻ هجي. ان جي بدران، پلنگ ڳوليو جيڪي مضبوط ۽ پتلي آهن. يقينا، توهان جي هڏن کي کشن ڪرڻ لاء ٿوري نرمي هجڻ گهرجي، پر مضبوطي لازمي آهي. ان ڪري، هڪ هائبرڊ گدو خريد ڪرڻ تي غور ڪريو. هائبرڊ بيڊ ۾ ڪيتريون ئي تبديليون آهن جيڪي ڪنهن کي پورو ڪري سگهن ٿيون!
ميلاپ
ٽن نمايان سمهڻ واري پوزيشن کي پڙهڻ کان پوء، توهان اڃا تائين پريشان آهيو ڇو ته توهان اڃا تائين پنهنجي قسم جي نشاندهي نٿا ڪري سگهو؟ خير، اتي هڪ موقعو آهي ته توهان هڪ ميلاپ جي ننڊ ۾ ٿي سگهي ٿو! گڏيل سمهڻ وارا هڪ درجي ۾ نه ٿا اچن. ان جي بدران، اهي مختلف سمهڻ جون پوزيشنون آهن؛ اهي پنهنجي پٺي، پاسي ۽ پيٽ تي سمهندا آهن.ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان هڪ پارٽنر سان سمهي رهيا آهيو ۽ توهان پنهنجي سمهڻ جي ضرورتن کي قربان ڪري رهيا آهيو، ته اهو وقت ٿي سگهي ٿو هڪ بستري کي ڳولڻ جو جيڪو توهان جي ٻنهي ترجيحن کي پورو ڪري سگهي ٿو.
بستري تي غور
جڏهن هڪ نئون گدو خريد ڪيو، تمام گهڻي پوزيشن بابت سوچيو، پر فيصلو ڪرڻ وقت ان تي ڌيان نه ڏيو. مثال طور، ساره پنهنجي پاسي ۽ پوئتي سمهي ٿي - پاسي واري سمهڻ واري پوزيشن کي تمام گهڻي اونهي بڻائي ٿي.
اهو داخل ٿئي ٿو ته پاسي واري ننڊ ۾ 3 انچ آرام واري پرت جي ضرورت هوندي آهي جڏهن ته پوئتي سمهڻ وارن کي صرف 1 انچ جي ضرورت هوندي آهي. ان ڪري، ھڪڙو گدو خريد ڪريو جيڪو انھن ٻنھي ضرورتن جي وچ ۾ آھي. ليٽڪس يا اندرين اسپرنگ جهڙا گدا، ميلاپ جي سمهڻ وارن لاءِ بهترين آهن. ليٽڪس فوم گدڙن ۾ هڪ آرام واري پرت آهي، پر اهو پڻ مضبوط سپورٽ آهي.
گهڻي وڃو
مٿي ڄاڻايل معلومات کي پڙهڻ کان پوء، توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته هڪ سمهڻ واري پوزيشن واقعي ڪيتري قيمتي آهي جڏهن گدو تي فيصلو ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان پنهنجي سمهڻ واري پوزيشن تي غور نه ڪيو آهي جڏهن بستر خريد ڪرڻ کان پهريان، پوء توهان اهو غلط ڪري رهيا آهيو. هر پوزيشن کي جسم جي هڪ خاص پنڊال جي ضرورت آهي. ساڄي پلنگ ننڊ جي آرام کي يقيني بڻائيندو ۽ مدد فراهم ڪندو، خاص طور تي اسپينل ايريا کي.