خراٽي نه رڳو آس پاس وارن لاءِ ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو پر پاڻ به خراٹے وٺڻ وارن لاءِ. هي مرض توهان جي دماغ کي آڪسيجن جي فراهمي کي روڪي ٿو، ان جي عام وائنٽيليشن سان مداخلت ڪري ٿو، ۽ تنهنڪري ڪافي رت جي وهڪري. اهڙا مسئلا هاء بلڊ پريشر جو سبب بڻجن ٿا، نتيجي طور، فالج ۽ دل جي حملن جي ترقي. هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته خراٽي کي ڪيئن علاج ڪجي، ۽ sleepingmola.com تي، توهان ننڊ جي خرابين سان وڙهڻ بابت وڌيڪ معلومات حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ صحيح گدو ۽ تکيا چونڊڻ لاءِ صلاحون.
ڇا ته Snoring سبب
خراٽي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ماڻهو پنهنجي نڪ مان ساهه نه وٺي سگهندا آهن ۽ ساهه کڻڻ لاءِ پنهنجا وات کولڻا پوندا آهن. انهي جي ڪري، هڪ نرم تالو منتقل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، کمپن پيدا ڪندي، ناپسنديده بلند آوازن سان گڏ. اهو ڪيترن ئي سببن لاء ٿي سگهي ٿو:
- ناک جي حصي جي انحراف. اهو ٻنهي پيدائشي ۽ حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- گهڻو ڪم ۽ دٻاءُ. آهستي آهستي ٿڪاوٽ، جذباتي دٻاءُ ۽ غير مناسب آرام سڀني عضون جي صحت تي انتهائي ناڪاري اثر ڇڏي ٿو.
- Adenoids. اها هڪ بچپن جي بيماري آهي جيڪا nasopharynx ۾ tonsils جي وڌڻ سبب ٿيندي آهي.
- پوليپ نِڪ ۽ ناسوفرينڪس جي مُوڪوس جھلي جي هڪ وڏي واڌ آهي.
- پيدائشي ترقي واري غير معمولي حالتون، جيئن ته هيٺين تربينيٽ جو وڏو ٿيڻ، ڊگھي زبان، ننڍو هيٺيون جبڙو، يا تنگ نڪ جي پاسن جو.
- وڌيڪ وزن. ڳچيءَ ۾ ٿلهي ٽشوءَ جو تمام گهڻو جمع ٿيڻ سبب ڦڦڙن جي ليمن ۾ گهٽتائي اچي ٿي، جيڪا عام سانس ۾ مداخلت ڪري ٿي.
- عمر سان لاڳاپيل تبديليون، مثال طور، گلا ۽ ناسوفرينڪس جي عضلات جي سر ۾ گهٽتائي، بشمول تالو جي ڦڦڙن.
- شراب، منشيات، ۽ sedatives جو استعمال. اهي عام عضلاتي آرام جو سبب بڻجن ٿا ۽ سنوارڻ کي فروغ ڏين ٿا.
احتياطي تدبيرون
جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو ۽ سنجيده دوا يا سرجري لاء ڪو اشارو نه آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي سنوارڻ بند ڪرڻ جي. سڀ کان پهريان، توهان کي هڪ غذا سان شروع ڪرڻ گهرجي. توهان جي کاڌي جي منصوبي جي نگراني ڪريو ۽ باقاعده مشق ڪريو پاڻ کي سٺي شڪل ۾ رکڻ لاء. سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۽ شراب جو استعمال نه ڪرڻ به ڪارآمد ثابت ٿيندو. اهو هر حال ۾ توهان جي جسم لاء سٺو هوندو، پر ساڳئي وقت، اهو توهان کي خروش کان بچائيندو. رستي ۾، ننڊ جون گوليون ۽ ٻين sedatives انساني جسم تي هڪ ئي اثر آهي. اهي ڳلي جي عضون کي آرام ڪن ٿا، تالو جي ٿڌن جو سبب بڻجن ٿا.
اهو پڻ توهان جي سمهڻ واري پوزيشن کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي. گھڻا ماڻھو پنھنجي پٺيءَ تي ليٽڻ وقت خراڙ ڪندا آھن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاسي تي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، هڪ ٽينس بال، کشن، يا يو-شڪل حمل جي تکيا کي توهان جي پوئتي هيٺ رکو. جڏهن توهان فيصلو ڪيو ته توهان جي پٺي تي رول اوور، اهو توهان کي توهان جي اصل پوزيشن ڏانهن واپس آڻيندو. هڪ آرٿوپيڊڪ تکيا حاصل ڪريو. اهو نه صرف توهان جي مٿي ۽ ڳچيء کي سهارو ڏيڻ لاء ٺاهيو ويو آهي جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. اهو پڻ توهان جي جبڑے کي صحيح پوزيشن ۾ رکي ٿو، توهان کي صحيح ۽ خاموشيء سان سانس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
snoring علاج
جيڪڏهن اڳئين حصي جون صلاحون توهان جي صورت ۾ ڪارائتو نه هيون، ته سنوارڻ جي علاج لاءِ وڌيڪ سنجيده طريقا آهن. جيڪڏهن ان جو ظهور ٿڌ سان جڙيل آهي، هڪ ناسي اسپري استعمال ڪريو جيڪو مغز جھلي جي سوز کي رليف ڪري ٿو. پيشه ور مشوري جي ڳولا ڪريو جيڪڏهن توهان کي توهان جي سنوارڻ کان سخت تڪليف محسوس ٿئي ٿي. ڊاڪٽر صحيح طور تي سبب جو اندازو لڳائي سگهندا (مثال طور، ايم آر آئي جي مدد سان) ۽ ممڪن طور تي، جراحي مداخلت جي سفارش ڪن ٿا. جيڪڏهن ان لاءِ ڪوبه اشارو نه آهي، اهي سفارش ڪري سگھن ٿا هڪ snoring mouthpiece، هڪ chin هولڊر، CPAP، ۽ ٻيا مفيد گيجٽ.