جڏهن اسان ڏينهن جي شروعات صحيح توانائي سان ڪندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن شيون اسان جي توقع کان بهتر ٿي وينديون آهن، ٿي سگهي ٿو بلڪل نه جيڪي توهان توقع ڪندا آهيو. بينجمن ڪلاڪو پاران ”سست صبح“ جرمني جي ماڊل ايلڪس وضاحت ڪري ٿي ته صرف هڪ ڏينهن لاءِ سست ٿيڻ ٺيڪ آهي.
هي فوٽوگرافر بينجمن ڪلاڪو جي هڪ مختصر فلم آهي، اسان جرمني جي بنياد تي لينس مان ڪيترائي خاص ڪم شايع ڪيا آهن.
”سرد سياري جي صبح تي اسان ڪجهه تصويرون ڪڍڻ لاءِ پاڻمرادو ملاقات ڪئي ۽ نتيجو هيءَ مختصر ۽ سٺي فلم هئي، جنهن کي ’Lazy Morning‘ چيو ويندو آهي. Klakow کي اي ميل ذريعي قبول ڪري ٿو.
صبح جو جاڳڻ ۽ بستر مان نڪرڻ جي جدوجهد توهان جي سڄي ڏينهن تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي ۽ جيڪڏهن اهو مسئلو برقرار رهيو ته توهان کي هيٺ ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿي. خاص طور تي انهن هنڌن تي جتي سياري تمام خراب ٿي رهي آهي.
جيڪو به اختيار هجي، هڪ چونڊيو جيڪو توهان کي ايترو پريشان نه ٿيندو ته توهان هر صبح کان ناراض آهيو!
حرڪت حاصل ڪريو
اُٿڻ سان ئي اڳتي وڌو. اهو توهان جي دماغ ۽ جسم کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ ننڊ کي بند ڪري ٿو. ڊوڙڻ لاءِ وڃڻ، يا يوگا سيشن توهان لاءِ عجيب ڪم ڪندو. ورزش پڻ ٿي سگهي ٿي هڪ سٺو حوصلا افزائي عنصر سڌو سنئون حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان کي ڪم ڪرڻ کان پهريان ان کي درست ڪرڻو آهي.
مختصر فلم ۾ Alex اسان جي مدد ڪري رهيو آهي بهتر صبح جو.
تازو ڪريو
تازگي ڏيندڙ شاور هجڻ ڪري ننڊ کي ختم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. گرم ۽ سردي جي وچ ۾ درجه حرارت کي تبديل ڪريو لففيٽڪ سسٽم کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ۽ شاور جيل استعمال ڪريو ٻيهر بحال ڪرڻ واري مٽي يا ليمن ميوي جي خوشبو سان.معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
سٺي، معياري ننڊ ڪرڻ سان توهان کي تازگي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ ٻيهر متحرڪ ۽ اٿڻ لاءِ وڌيڪ تيار. جيترو ممڪن ٿي سگهي، ڪنهن به شور يا روشني جي آلودگي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو؛ پڪ ڪريو ته توهان جو بسترو آرامده آهي ۽ بيڊ روم تمام گرم هجڻ جي بغير گرم آهي (مثالي طور تي رهڻ وارن علائقن ۾ مقرر ڪيل درجه حرارت کان ڪجهه درجا گهٽ).
ڪجهه مسڪراهٽ ڏيڻ نه وساريو، هڪ کان بچڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي سست صبح.
رات جو دير سان ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جديد ٽي وي، ٽيبليٽس ۽ ليپ ٽاپ استعمال ڪن ٿا LED لائٽنگ جيڪا ڏينهن جي روشنيءَ سان ملندڙ جلندڙ آهي جيڪا ميلاٽونين کي خارج ٿيڻ کان روڪي ٿي ۽ ٿڪائي پيدا ڪري ٿي، اهو توهان کي گهڻي دير تائين جاڳائي ٿو ۽ توهان جي سمهڻ جي نموني ۾ خلل آڻي سگهي ٿو.
سٺي معيار ۽ مقدار جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي مشق ۾ شامل ٿيڻ سان توهان کي صبح جو فوري طور تي جاڳڻ ۾ مدد ملندي.
فوٽوگرافر ۽ فلم ٺاهيندڙ بينجمن ڪلاڪو @benjaminklakow / www.klakowstudios.com
ماڊل Alex @the_fitness_addict