The Good Body جي مطابق، صرف 54٪ مردن جي جسماني سرگرمي جي هدايتن کي پورا ڪرڻ جو امڪان آهي ايروبڪ سرگرمي لاء.
جڏهن ته اهي انگ اکر خراب نه آهن في سي، اهي ضرور بهتر ٿي سگهن ٿا. ڏنو ويو آهي ته آمريڪا ۾ 30.4 سيڪڙو بالغن جي عمر 20 ۽ ان کان وڌيڪ موهيندڙ آهي، اهو ضروري آهي ته اسان جي طرز زندگي تي سخت نظر رکون ته جيئن توهان صحتمند رهي سگهو. اتي موجود ڪافي فِي اسپو ۽ مرد فٽنيس بُتن سان گڏ، اسان وٽ ڪو به عذر نه آھي ته اھو سڀ ڪجھ نه ڏيو، جڏھن به ڪري سگھون.
ڪم جي ماحول جي فطرت تي غور ڪندي، جديد انسان لاء ڪم ۽ صحت جي وچ ۾ توازن قائم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، گهر جي ورزش شايد 2019 جو رجحان ٿي سگهي ٿو جيڪو هن مسئلي کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء حل ڪري ٿو.
گهر جي ورزش جو عروج
گهر جي صفائي جي خدمت وڌندڙ مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن جيئن زندگي جي رفتار مسلسل وڌي رهي آهي. اهڙا ڪيترائي سبب آهن ڇو ته اهو معاملو آهي. سڀ کان وڌيڪ واضح هڪ وقت جو عنصر آهي: اسان جي اڪثر شيڊول کي ڏنو ويو آهي، اهو ڏکيو ثابت ٿي سگهي ٿو هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ جم ڏانهن ڊش ڪرڻ لاء آفيس يا واپس گهر جي رستي تي.
تنهن هوندي، گهر جي ورزش سان، اهو لچڪدار ٿيڻ آسان آهي، توهان جي شيڊول جي لحاظ سان توهان جي معمول جي ڊيگهه ۽ وقت کي تبديل ڪندي. ٻيو فائدو اهو آهي ته توهان ذاتي طور تي چونڊيو سامان چونڊيو جيڪو توهان جي جسم لاءِ مناسب آهي. اهو خاص طور تي صحيح آهي مشينن جو جيڪو توهان جي وزن جي حمايت ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو چيو پيو وڃي، گهر جي ورزش تمام آسان آهي، بشرطيڪ توهان ذهن ۾ ڪجهه شيون رکو.
مطابقت اهم آهي
شايد گهر ۾ ڪم ڪرڻ بابت وڏو چئلينج حوصلا افزائي آهي. اهو صرف ايترو آسان آهي، ٻين ماڻهن جي غير موجودگيءَ ۾، سستيءَ کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجو وقت گھٽائڻ يا ائين نه ڪرڻ. هن لاء بهترين علاج هڪ مضبوط معمول سان گڏ اچڻ آهي. ان جي باري ۾ وڃڻ جو مثالي طريقو اهو آهي ته 'ننگي-گهٽ ۾ گهٽ' سيٽنگ ڪندي شروع ڪيو وڃي. اهو لازمي طور تي گهٽ ۾ گهٽ منٽ ۽ ڏينهن جو تعداد آهي جيڪو توهان کي ورزش ڪرڻ گهرجي. توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا هڪ سيشن گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ هجڻ گهرجي ۽ توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا ورزش ڪرڻ گهرجي. هڪ دفعو توهان هن کي انجام ڏنو آهي، پڪ ڪريو ته توهان ان تي لٺ ڪريو.
ٻاهران مدد ڳولھيو
هڪ وڏي غلطي جيڪا ماڻهو ڪندا آهن جڏهن اهي گهر ۾ ورزش ڪندا آهن ته اهي ڪنهن ٻئي سان صلاح نه ڪندا آهن. جڏهن ته گهر ۾ ڪم ڪرڻ لازمي طور تي پنهنجو پاڻ کي ڪرڻ واري سرگرمي آهي، اهو ضروري آهي ته وقت بوقت پيشه ور کان ڪجهه رهنمائي حاصل ڪرڻ لاءِ زخمن کان بچڻ لاءِ. اهو ضروري ناهي ته هڪ قيمتي ٽرينر جي صورت ۾ اچي، انٽرنيٽ ڀريو آهي مفت سبقن سان جيڪو توهان جي مدد ڪندو شعوري طور تي ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي سڀني عضلاتي گروپن کي صحيح درجي تائين.
2019 ۾، ڪو به عذر ناهي: توهان جي صحت کي اولين ترجيح هجڻ گهرجي ۽ گهر ۾ ڪم ڪرڻ يقيني بڻائيندو ته اهو ائين ئي رهي ٿو.