اهو ڪو راز ناهي ته اسان جي ذهني حالت اسان جي زندگي کي متاثر ڪري ٿي. اسان ڄاڻون ٿا ته اسان دنيا کي ڪيئن ڏسون ٿا، اسان ان سان ڪيئن لهه وچڙ ۾ آهيون، جنهن جا نتيجا اسان کي ملن ٿا. هڪ خوش قسمت ماڻهو خوش قسمت دوستن سان ختم ٿئي ٿو. هڪ انتهائي حوصلا افزائي شخص هڪ انتهائي حوصلا افزائي ڪيريئر ۾ ختم ٿئي ٿو. جيڪي ماڻهو ڪافي نه ڳالهائيندا آهن اهو آهي ته اسان جي ذهني حالت اسان جي جسماني شڪل کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي. دٻاءُ ۽ پريشاني جهڙيون شيون اسان جي صحت، چمڙي ۽ وارن تي اهم اثر رکن ٿيون.
هيٺ ڏنل ڪجهه ڪيترن ئي طريقن کي ٽوڙي ڇڏيندو جيڪي اسان جي زندگي ۾ دٻاء کي گهٽائڻ وارا اسان جي نظر کي متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان تجربو ڪري رهيا آهيو اوسط سطح جي اوسط سطح تي دٻاءُ يا پريشاني، ڪنهن سان رابطو ڪرڻ سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. پريشاني سان ڪم ڪرڻ ڏکيو شيء آهي، خاص طور تي اڪيلو. اتي اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ٻڌڻ ۾ خوش ٿيندا ۽ جتي ممڪن هجي مدد ڪندا. دوست، ڪٽنب جا ميمبر، ساٿي، ۽ ذهني صحت جا ماهر سڀ مدد ڪري سگھن ٿا پريشاني جي بوجھ کي گھٽائڻ ۾.
پريشاني ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿي، جيڪا هر شي کي متاثر ڪري ٿي
پريشاني اڪثر ڪري مضبوط طور تي ننڊ جي مسئلن سان لاڳاپيل آهي. جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هر رات بستري ۾ ڪافي ڪلاڪ حاصل ڪري رهيا آهيو، دٻاء جي اعلي سطح ۽ پريشاني ننڊ جي معيار کي گهٽائي سگهي ٿي.
پريشاني ان کي سمهڻ ۽ سمهڻ ڏکيو بڻائي ٿو. ۽ معاملن کي وڌيڪ پيچيده بڻائڻ لاءِ، غريب ننڊ ڪرڻ سبب پريشانيءَ جي علامتن کي وڌيڪ مضبوط ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ تي زور ڏيڻ ان جي مشڪلات ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
ڪافي ننڊ نه حاصل ڪرڻ هر ممڪن ميٽرڪ طرفان نقصانڪار آهي. اهو ننڊ دوران آهي ته توهان جو جسم شفا ڏيندو آهي ۽ انهن شين سان معاملو ڪندو آهي جيڪي سڄي ڏينهن ۾ ٿي چڪا آهن. سٺي معيار جي ننڊ ڏسڻ ۽ حسن تي زبردست اثر ڇڏي ٿي. سمهڻ توهان جي چمڙي کي بيڪٽيريا سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهن ڪري، صاف رهو. سمهڻ توهان جي هارمونز کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو پڻ متاثر ڪري ٿو ته توهان جي چمڙي ڪيئن ڏسڻ ۾ ايندي آهي. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي توهان کي صاف سٿرو ۽ ڌيان ڏيڻ ڏينهن دوران. اهو توهان جي رشتن ۽ توهان جي ڪم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.
سٺي ننڊ جي حفظان صحت تي عمل ڪرڻ شايد بهترين شيء آهي جيڪا توهان پريشاني سان لاڳاپيل ننڊ جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء ڪري سگهو ٿا. سمهڻ جي صفائي ۾ شامل آهي انهن شين کان آگاهي ٿيڻ جيڪي ننڊ کي نقصان پهچائين ٿا ۽ انهن کي اسان جي زندگين مان هٽائڻ لاءِ اسان جي بهترين ڪوشش آهي. سمهڻ کان اڳ ڪلاڪ ۾ ڪيفين يا شوگر وارا مشروبات ۽ اهي ڊوائيس جيڪي اسان جي سمهڻ وقت ڪمري ۾ نيري روشني ڇڏيندا آهن اهي ٻه عام ڏوهن مان آهن، پر هر ماڻهو لاء، اهو مختلف نظر ايندو. سمهڻ جو جرنل رکو جتي توهان انهن راتين کي نوٽ ڪريو جيڪي توهان کي بهتر ننڊ هئي ۽ توهان سمهڻ کان پهريان ڪلاڪن ۾ ڇا ڪيو اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن علائقن کي نشانو بڻائڻ ۾ توهان جي بهتري لاءِ ڪمرو.
پريشاني اسان جي وارن جي صحت ۽ طاقت کي متاثر ڪري ٿي
پريشاني هڪ لڪيل جدوجهد ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن اتي ڪي به علامتون نه هونديون آهن جيڪي ٻين ماڻهن طرفان ڳولي سگهجن ٿيون. اهو چيو پيو وڃي، پريشاني جي وڌيڪ عام جسماني علامن مان هڪ آهي وار نقصان. ٿلها وار يا وارن جي تارن تي مسلسل ڇڪڻ جي ضرورت، جنهن جي ڪري ٿلها وار يا گنجي جا داغ روزمره جي زندگيءَ جي باقاعده دٻاءُ ۾ اضافو ڪري سگهن ٿا. ٿلهي ٿيڻ جي درجي تي منحصر آهي اضافي عنصر جهڙوڪ جينياتي.
توهان جي پريشاني سان ڪم ڪرڻ کان علاوه، توهان پنهنجي بال کي ٿورو اضافي پيار ڏئي سگهو ٿا. هن قسم جي بالن جو تيل مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي تارن کي پالڻ ۽ انهن کي صحتمند رکڻ دوران توهان جي خوشحالي جي ٻين حصن تي ڪم ڪندي. پڪ ڪريو ته توهان بينڊ امداد طور پراڊڪٽ استعمال نٿا ڪري رهيا آهيو. اهو بهتر ٿيندو ته توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم ۽ صحتمند طريقن تي ڪم ڪيو وڃي.
پريشاني اسان جي چمڙي کي متاثر ڪري ٿي
هر روز بريڪ آئوٽ، گڏوگڏ سخت چمڙي جون حالتون جهڙوڪ acne، eczema، psoriasis، rosacea ۽ urticaria، سڀني کي پريشاني سان ڳنڍيل آهي. دٻاء ۽ خارش جي وچ ۾ لاڳاپا پڻ آهن، بيماري جي ڀڃڪڙي، ڦڦڙن، ڇتڻ، ۽ پسڻ. زندگيءَ جي ڊگهي پريشانيءَ جي نتيجي ۾ پيشانيءَ جي مسلسل ڀرجڻ سبب ڪجهه جھرڻ به ٿي سگهن ٿا.
توهان شايد اهو ٻڌائڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا ته توهان جي چمڙي جا مسئلا دٻاء سبب آهن جيڪڏهن توهان جي ڀڃڪڙي يا مسئلا خراب ٿي ويندا آهن جڏهن توهان عام سطح جي دٻاء کان وڌيڪ تجربو ڪيو آهي. چمڙي جي جرنل کي رکڻ جتي توهان لکندا آهيو ته توهان جي چمڙي ڪيئن ٿي رهي آهي ۽ توهان تازو ڇا گذري رهيا آهيو انهي کي نشانو بڻائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
مٿي ڏنل فهرست ڪنهن به لحاظ کان مڪمل ناهي. پريشاني کي منهن ڏيڻ لاء هڪ سخت جنگ آهي، ۽، وقت سان، اهو اسان جي جسمن تي هڪ ٽولي وٺندو آهي. ٻيهر، جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان ڄاڻو ٿا ته پريشاني سان جدوجهد، مدد لاء پهچڻ ۾ ڪو به نقصان ناهي. اهڙا ماهر آهن جن پنهنجون زندگيون وقف ڪري ڇڏيون آهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ صرف توهان وانگر پريشاني جي چيلنج تي قابو پائڻ.