#BestYearEver: حاصل ڪريو 2015 ۾

پنهنجي سال کي تازو شروع ڪريو ۽ ان کي پنهنجو # بهترين سال ٺاهيو. 2015 لاءِ اسان جو سڀ کان وڏو مقصد آهي فٽ ٿيڻ – اسان صرف وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ڳالهه نه ڪري رهيا آهيون، اسان توهان جي اندر ۽ ٻاهر هڪ مجموعي بهتري بابت ڳالهائي رهيا آهيون. وڌيڪ پاڻي پيئڻ کان وٺي ورزش پارٽنر کي ڳولڻ تائين، اسان جا 10 مددگار قدم پڙهو هڪ صحتمند نئين زندگي لاءِ هيٺ.

10 قدم هڪ صحت مند نئين توهان ڏانهن

1. هڪ جرنل شروع ڪريو. جڏهن اهو ڪم ڪرڻ ۽ صحيح کائڻ لاءِ اچي ٿو ، ڪاغذ تي پنهنجا مقصد بيان ڪرڻ انهن کي حاصل ڪرڻ جو هڪ ڪامياب طريقو آهي. هڪ ڪئلينڊر ٺاهيو، نشان لڳايو ته ڪهڙا ڏينهن توهان ورزش ڪندا ۽ وقت کان اڳ توهان جي صحتمند خوراڪ جو منصوبو ٺاهيو.

2. ناشتو نه ڪريو. اڪثر وقت اسان ڪم تي وڃڻ لاءِ دروازي کان ٻاهر ڊوڙي رهيا آهيون، ڏينهن جي سڀ کان اهم ماني کي ڇڏي ڏيڻ. هن سال، ڪجهه منٽ اڳ جاڳيو ۽ پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ صحتمند ناشتي سان ڪريو. اعليٰ پروٽين، جهڙوڪ انڊا ۽ پالڪ، ۽ گڏوگڏ اسٽيل کٽي ٻڪريون تازي ٻير سان گڏ کاڌي جا بهترين خيال آهن.

3. جم ۾ شامل ٿيو. جيڪڏھن اھو خيال ھميشه توھان جي سر جي پٺيءَ ۾ رھيو آھي، پلنگ وٺو! اڪثر جمن ۾ صرف مشينن کان وڌيڪ آهي. انهن وٽ مختلف قسم جا ڪلاس، ليپ پول ۽ سونا آهن آرام ڪرڻ لاءِ.

4. ٻاهر نڪرڻ. ٻاهر جاگنگ يا جاگنگ تمام سٺو محسوس ٿئي ٿو. توهان فطرت مان لطف اندوز ٿيو، تازي هوا ۾ ساهه کڻو ۽ اهو به محسوس نٿو ٿئي ته توهان ڪيلوريون ساڙي رهيا آهيو ڇو ته اهو مزو آهي! ٻاهر نڪرڻ واقعي توهان جي ذهن کي صاف ڪري ٿو.

5. ھڪڙو ورزش پارٽنر ڳولھيو. اصل ۾ جم ۾ وڃڻ يا نئين ورزش جي ڪوشش ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ڏوهن ۾ شريڪ ٿيڻ سان. پنھنجن دوستن مان ڪنھن ھڪ کي توھان سان گڏ اچڻ لاءِ چئو ۽ ٿي سگھي ٿو ته ان کان پوءِ دٻجي جوس وٺو!

6. پنھنجي غذا کي تبديل ڪريو. ممڪن حد تائين فضول ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو. اسان ڄاڻون ٿا ته اهي ماڻهو سٺو ذائقو رکن ٿا ۽ ٻاهر کائڻ سان اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهي يقيني طور تي توهان جي صحت مند نئين لاء ڪا به مدد نه ڪندا آهن.

7. صحتمند ڀاڄيون کائو. مصنوعي مٺي ۽ گھٽ ٿلهي شين کان پري رهو، ۽ پنهنجي خواهشن کي صحتمند ڀاڄين جهڙوڪ ايواڪاڊس، نٽ ۽ زيتون جو تيل سان تبديل ڪريو.

8. وڌيڪ پاڻي پيئو. hydrated رهڻ سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي جيڪو توهان پنهنجي چمڙي ۽ جسم لاءِ ڪري سگهو ٿا. اڪثر ڪري اسان غلطي ڪري اڃ جي بک کي محسوس ڪندا آهيون، تنهنڪري پيئو ۽ انهن غير ضروري خواهشن کي روڪيو!

9. پنهنجي zzz تي پڪڙيو. جيترو وڌيڪ توهان ننڊ ڪندا، توهان جو مدافعتي نظام مضبوط ٿيندو. هن جو مطلب آهي، جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ سان پڪڙي رهيا آهيو، توهان کي انهن سڀني گندي ٿڌن ۽ فلو کي منهن ڏيڻ جو هڪ بهتر موقعو هوندو جيڪي سال جي هن وقت جي چوڌاري ويندا آهن. هر ڪنهن کي ننڊ جي مختلف مقدار جي ضرورت آهي، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جسم تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ۽ آرام محسوس ڪيو جڏهن توهان اٿي رهيا آهيو.

10. پنھنجي ورزش کي تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان عام طور تي جم ۾ وڃڻ يا يوگا ۾ ڇڪڻ سان بور ٿي رهيا آهيو، ڪجهه مختلف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انڊور راڪ ڪلائمنگ کان وٺي ٽيز ڪلاسن تائين، هر ڪنهن لاءِ پنهنجو ورزش حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي (ان سان گڏ، اهو مزو آهي!).

ورزش گيئر

ڇا توهان هڪ رنر جي حيثيت سان پنهنجا ميل وڌائي رهيا آهيو يا وڌيڪ يوگا ڪلاسن ۾ شرڪت ڪري رهيا آهيو، نوان ورزش جا ڪپڙا خريد ڪرڻ توهان کي سٺو لڳندو آهي ۽ سٺو محسوس ڪندو آهي. ھيٺ ڏنل ڪجھ اسان جي پسنديده ورزش برانڊز پاران پنھنجي مجموعي کي ٽڪڙن سان تازه ڪاري ڪريو.

اليگزينڊر وانگ ايڪس ايڇ اينڊ ايم (مينز ڪليڪشن)

نيو يارڪ، NY - آڪٽوبر 16: هڪ ماڊل 16 آڪٽوبر 2014 تي نيويارڪ سٽي ۾ اليگزينڊر وانگ ايڪس ايڇ اينڊ ايم لانچ تي رن وي تي هلندي آهي. (ڦوٽو رينڊي بروڪ / گٽي تصويرون پاران H&M لاءِ)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="اليگزينڊر وانگ X H&M لانچ - رن وي" alt="اليگزينڊر وانگ X H&M لانچ - رن وي" انداز = "چوڪر: 260px؛ اوچائي: 406px؛ "class=" jetpack-lazy-image">

Topman راندين جو لباس

اهي ڪڏهن به نه وساريندا آهن اهي Topman Sportswear.

"width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" انداز = "چوڪر: 215px؛ اوچائي: 282px؛ "class=" jetpack-lazy-image">

جيمس ٽوڊر چالو لباس

پارڪ ۽ رونن فال 2014 مردن جو لباس لائونج اسپورٽ هيمپٽن ڪورٽ

Adidas x اوپن تقريب

لوئي اسپورٽس

خوشبوءَ کي متاثر ڪندڙ عناصر Loewe Pour Homme Sport: an Ante Oro Amazona bag; فطرت جي عاشق لاء پاڻي جي رنگ جو منظر؛ هڪ ڪينوئنگ ٻير؛ کير، ۽ ڪجهه سيب جيويئر Hernanz جي Asturian اصل جي حوالي سان؛ ۽ ڪلاسيڪل موسيقي هڪ ماڻهوءَ لاءِ جيڪو زندگيءَ جون ساديون خوشيون حاصل ڪري ٿو.

Javier Hernanz، K4 ۾ نئون ڪينوئنگ ورلڊ چيمپئن. [گولڊ ميڊل، ميلان ورلڊ چيمپئن شپ، مئي 2014]

خوشبوءَ کي متاثر ڪندڙ عناصر ايسينسيا لوئي اسپورٽ: لوئي ڪازا ڪليڪشن مان هڪ هفتيوار ۽ هڪ وينٽي ڪيس؛ هڪ مامي پوسٽ ڪارڊ، جتي Iñaki Osa رهي ٿو؛ هٿ سان ٺهيل جئ الائي ٽوڪري؛ ۽ باسڪي ملڪ ۾ سين سيبسٽين ساحل جي تصوير، ھن راند جي اصلي جڳھ.

خوشبوءِ کي متاثر ڪندڙ عناصر سولو لوئي اسپورٽ: هڪ ڪمان، ڪجهه تير ۽ هڪ ٽارگيٽ تير اندازي جي حوالي سان؛ 19 هين صدي جي آخر کان هڪ لوئي وينٽي ڪيس، سولو لوئي اسپورٽ مين لاءِ هڪ خاص لوازمات؛ Arturo Gracia سان تعلق رکندڙ هڪ ذاتي نوٽ بڪ؛ ۽ هڪ arbutus شاخ، ميڊريز جي شهر جي علامتن مان هڪ آهي، جتي آرٽورو گريشيا پيدا ٿيو هو.

خوشبوءَ کي متاثر ڪندڙ عنصر 7 لوئي اسپورٽ: هڪ هاڪي اسٽڪ، دستانو ۽ بال؛ F/W 06/07 ڪليڪشن مان هڪ لوئي چمڙي جو ٿلهو؛ La Coruña مکيه چورس جو هڪ فوٽو، شهر جتي Jordi Bargalló رهي ٿو؛ هڪ راڪ اينڊ رول ايل پي هڪ ميوزڪ جي شوقين ۽ سپرمين لاءِ، هن جي بدلجندڙ انا.

ايڇ اينڊ ايم اسپورٽس