پوئتي درد هڪ وڏي مسئلن مان هڪ آهي جنهن کي اڪثر ماڻهن کي منهن ڏيڻو پوندو آهي. ڪيترن ئي دوائن ۽ درد رليف ڪرڻ واري ڪريم سان گڏ، گدا پوئتي درد کي روڪڻ ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
جاڳڻ کان پوءِ پوئتي درد محسوس ڪرڻ بدترين احساسن مان هڪ آهي. اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جن کي سڄو ڏينهن پوئتي درد کي منهن ڏيڻو پوندو آهي جهڙوڪ جڏهن اهي گهڻو وقت ويهڻ يا بيهڻ، خراب رات جي ننڊ، ڪجهه اهم پوئتي مسئلا، ۽ ٻيا ڪيترائي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته سڀ کان وڌيڪ عام عنصر جيڪو توهان جي پوئتي عضلات کي متاثر ڪري ٿو توهان جي ڪمري ۾ گدائي جو غلط انتخاب آهي؟ جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان گدو جي ڪري درد ۾ مبتلا آهيو ته پوءِ اهو وقت آهي نئين کي تبديل ڪرڻ جو.پر يقين رکو ته اسان ان ڳالهه کان انڪار نٿا ڪري سگهون ته گدو کي تمام گهڻي سيڙپڪاري جي ضرورت آهي ۽ اهو ممڪن ناهي ته ان کي بار بار تبديل ڪرڻ. تنهن ڪري، اهو اڪثر ماڻهن لاءِ صلاح آهي ته گدو خريد ڪريو سٺي تحقيق ۽ سروي کان پوءِ ته جيئن توهان هڪ سٺو انتخاب ڪري سگهو جيڪو توهان جي جسم جي عضون کي متاثر نه ڪري. ان سلسلي ۾، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته توهان جي جسم جي قسم لاء ڪهڙي قسم جو گدو سٺو آهي ۽ ڪيئن بهترين چونڊيو جيڪو جسم جي ڪيترن ئي دردن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد نٿو ڪري.
پوئتي درد جا قسم
پوئتي درد لاء ماهرن طرفان بيان ڪيل ڪو خاص نقطو نه آهي. پوئتي درد جا مختلف قسم آهن جيڪي مختلف سببن جي ڪري ٿين ٿا. پوئتي درد عام طور تي شديد ۽ دائمي طور سڃاتو وڃي ٿو.
- شديد درد: شديد درد هڪ قسم جو درد آهي جيڪو ڪنهن زخم جي ڪري ٿئي ٿو، ڳرو وزن کڻڻ، جسم ۾ موڙ ۽ اهڙا ڪيترائي واقعا.
- دائمي درد: دائمي درد اهو درد آهي جيڪو ڊگهي وقت تائين رهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڪنهن وڏي زخمي يا ڪجهه ٻين صحت جي مسئلن جي ڪري.
شديد يا دائمي اهو طريقو آهي جنهن ۾ درد عام طور تي ٿئي ٿي. هاڻي اسان دردن جي قسم بابت ڳالهائينداسين جيڪي خاص پوئتي پوائنٽن تي حملو ڪندا آهن.
پوئتي درد: اھو ھڪڙو عام قسم جي پوئتي درد آھي جيڪو lumbar علائقي کي متاثر ڪري ٿو جنھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ پنج vertebrae شامل آھن. اهو مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ڪجهه زخم يا گدو جي غلط چونڊ.
مٿي پوئتي درد: هن قسم جو درد ٿلهي واري علائقي تي حملو ڪري ٿو جنهن ۾ ريب پنجري جي هيٺان ڳچيءَ تائين 12 ورٽيبرا شامل آهن.
وچين درد: هي درد جو ايترو عام قسم نه آهي پر اهو lumbar spine جي مٿان ٿئي ٿو پر ريب ڪيج کان هيٺ. درد جي اهڙي قسم جي ڪري سگهي ٿو سنگين مسئلا جيئن tumors ۽ ٻين صحت جي مسئلن.
پوئتي درد لاء بهترين گدو ڪيئن چونڊيو؟
هي هڪ واقعي تمام سخت سوال آهي. "بهترين گدو ڪيئن چونڊيو"، جيئن ته صحت جي ماهرن طرفان ڪو خاص بسترو تجويز نه ڪيو ويو آهي جيڪو سڀني جسم جي قسمن لاء مناسب هوندو. هر ماڻهو پنهنجي منفرد جسم جي شڪل ۽ سائيز جي لحاظ کان مختلف آهي، انهن جي سمهڻ جي پوزيشن مختلف آهي ۽ پوئتي درد پڻ هڪ ٻئي کان مختلف آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن سڀ شيون هڪ شخص کان ٻئي کان مختلف آهن ته پوء ڪيئن ڪو ماڻهو انهن سڀني لاء ساڳيو گدو چونڊيو. اهو مڪمل طور تي توهان تي منحصر آهي ته يا ته توهان پنهنجي ضرورت مطابق گدو چونڊيو يا توهان ڪنهن به گدو ڪمپني جي سيلز جي عمل مان گذري سگهو ٿا جنهن ۾ اهي توهان کي توهان جي جسماني حالتن جي مطابق انهن جي بهترين پيداوار جي صلاح ڏين ٿا. هتي ڪجھ موثر طريقا آهن جيڪي توهان کي ٻڌائيندا ته توهان لاءِ صحيح گدو ڪهڙو آهي. چيڪ آئوٽ ڪريو:
سڌي ترتيب ڏيڻ وارو گدو: اهڙا گدا نه آهن جيڪي توهان جي پوئتي درد کي فوري طور تي آرام ڏين. اهو چيو ويندو آهي ته مضبوط گدو پوئتي درد لاء بهترين آهن ڇو ته اهو توهان جي پٺي کي مناسب سهارو ڏئي ٿو. پر اضافي نرم گدو نه چونڊيو ڇو ته اهو توهان جي اسپائن کي وکر ڏيندو جيڪو مسئلو وڌائي سگھي ٿو.
بستري جي ماپ: سائيز چونڊيو جيڪو توهان لاء مناسب سمهڻ لاء آرام سان آهي. مختلف بسترن جو مقابلو ڪريو ۽ تجزيو ڪريو ته ڪهڙو بسترو توهان جي جسم لاءِ سٺو آهي جيڪو توهان کي آرامده ننڊ ڏئي سگهي ٿو. اڪيلو ماڻهو جيڪي توهان جي ڪمري ۾ محدود جڳهه آهن، انهن مان هڪ کي منتخب ڪري سگهن ٿا ٽوئنز بمقابله مڪمل بستر . مڪمل بيڊ طول و عرض 53 انچ 75 انچ آهن ۽ اڪيلو بالغن ۽ وڌندڙ نوجوانن لاءِ مڪمل آهن.
ٽوئن بيڊ طول و عرض 38 انچ ويڪر ۽ 75 انچ ڊگھا آهن. اهي اڪيلو ٻارن لاءِ مثالي آهن، وڌندڙ بالغن ۽ وچولي قد جي سنگل لاءِ. توهان اسٽوڊيو اپارٽمنٽ ۽ مهمانن جي ڪمرن لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ٻنهي بيڊ سائز.
آزمائش وٺو: اتي ڪيترائي اسٽور آھن جيڪي توھان کي اجازت ڏين ٿا آزمائش وٺڻ کان پھريائين توھان جي ڪا خريد ڪرڻ. اهو سٺو آهي ته ڪجهه گدي جا نمونا آزمائي وٺو ته جيئن توهان کي معلوم ٿئي ته توهان لاءِ ڪهڙو گدو بهترين آهي. ڪنهن به گدو خريد ڪرڻ کان پهريان مناسب سوال ڪريو. اهو ڪنهن به برانڊ جي ڪسٽمر سروس جو فرض آهي ته هو گراهڪن کي سڀني گدو جي فائدن ۽ نقصانن کان آگاهه ڪري. اهو ڪجهه آهي جيڪو انهن جي هيٺان اچي ٿو وڪرو عمل.
وارنٽي: جيڪڏهن توهان هڪ گدو ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو ته واپسي جي پاليسي سان سمجهوتو نه ڪريو. هڪ سٺي گدو ڪمپني گهٽ ۾ گهٽ 10 سال متبادل ڏئي ٿي جيڪڏهن توهان هڪ اعليٰ معيار جو گدو خريد ڪيو.
بجيٽ: بجيٽ پهرين شين مان هڪ آهي جنهن تي غور ڪرڻ وقت ڪنهن به گدو جي خريد ڪرڻ وقت. پنهنجي بجيٽ مطابق رٿابندي ڪريو ڇو ته توهان کي مارڪيٽ ۾ ڪيترائي سٺا آپشن ملندا جيڪي توهان جي بجيٽ تحت ايندا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي ڪجهه اعلي معيار جي گدو لاء ٿورو خرچ ڪرڻو آهي ته پوء ان لاء وڃو، ڇو ته اهو توهان جي صحت جو معاملو آهي.
گدو پوئتي درد لاء سٺو
مارڪيٽ ۾ مختلف شڪلين، سائزن ۽ خاصيتن سان گڏ ڪيترائي گدا موجود آھن. توهان جي پنهنجي آرام لاء هڪ گدو خريد ڪريو صرف سائيز تي نظر رکڻ کان پوء. پسند ڪريو جيڪڏهن توهان کي جڙيل سائيز جي گدو جي ضرورت آهي ته پوءِ صرف مناسب طول و عرض حاصل ڪرڻ کان پوءِ خريد ڪريو. جيئن ته ٻه-سائيز گدائي طول و عرض 38 انچ ويڪرو ۽ 75 انچ ڊگهو آهن.
پر سڀني جي وچ ۾، توهان کي پنهنجي لاء بهترين چونڊڻ گهرجي. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي بحث ڪيو آهي ته ڪو به مڪمل گدو بيان نه ڪيو ويو آهي جيڪو پوئتي درد لاء سٺو آهي، پر ان جي باوجود، اسان ڪجهه اهم گدو درج ڪيا آهن جيڪي پوئتي درد ۾ اثرائتي ثابت ٿيا آهن. چيڪ آئوٽ ڪريو:
هائبرڊ گدو: هي هڪ قسم جو گدو آهي جيڪو اندروني اسپرنگ سپورٽ ڪور سان گڏ فوم، ليٽڪس، ڪپهه، فائبر يا مائڪرو ڪوئلز سان ٺهيل آهي، جيڪو پوئتي درد جي نقطي تي آرام ۽ راحت فراهم ڪري ٿو.
ليٽڪس: هي هڪ قسم جو گدو آهي جيڪو قدرتي رٻڙ جي وڻن مان ٺهيل آهي جيڪو پوئتي درد لاءِ پڻ فائديمند آهي.
فوم: هي هڪ قسم جو بسترو آهي جيڪو ٻنهي جي سپورٽ ۽ آرام لاءِ سٺو آهي. ان ۾ ڪنهن به ڪنڊ کان سواءِ فوم جون پرتون استعمال ڪيون وينديون آهن.
هيٺئين لڪير
گدو توهان کي ڪيترن ئي پوئتي مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڪيترن ئي صحت جي ماهرن کان مشورو وٺڻ کان پوء اعلي معيار جو گدو چونڊيو.