خود سنڀال هن ڏهاڪي جو هڪ شاندار موضوع رهيو آهي، ۽ اهو توهان جي صحت جي ذهني ۽ جسماني ٻنهي پاسن تي پکڙيل آهي. جديد زندگي جي ھلچل سان، تمام دٻاءُ، پريشاني ۽ پريشاني کان پاسو ڪري توھان جي دماغ ۽ جسم لاءِ عجيب ڪم ڪري سگھن ٿا.
انٽرنيٽ جي مهرباني، هاڻي پاڻ کي آسان، پرسڪون، ۽ دنيا کي وٺڻ لاءِ تيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جا وڌيڪ طريقا آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ ٻاڦ ٻاھر نڪرڻ ۽ پنھنجو پاڻ کي تفريح ڪرڻ - جيتوڻيڪ گھر جي اندر- ھڪڙو مشهور رستو آھي اي-گيم سائيٽون 918Kiss وانگر. هي آن لائن پليٽ فارم پوري دنيا جي سامعين کي پورو ڪري ٿو ۽ مختلف قسم جي تفريح ۽ دلچسپ رانديون پيش ڪري ٿو.
جڏهن ته اهي ويب سائيٽون پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ لاءِ هڪ آرامده طريقو آهن، اتي ٻيا به ڪيترائي طريقا آهن توهان جي صفائيءَ کي بچائڻ لاءِ. توهان جي ذهني صحت کي چيڪ ۾ رکڻ لاءِ هتي ڪجهه صحتمند عملن جو هڪ سلسلو آهي.
توھان جي دماغي صحت جو خيال رکڻ لاءِ صلاحون
پنهنجي جسم جو خيال رکجو.
چون ٿا ته هڪ صحتمند جسم هڪ صحتمند ذهن ڏانهن وٺي ويندو آهي. توهان جي جسم جو خيال رکڻ هڪ اولين ترجيح آهي دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ. جسماني صحت کي محفوظ رکڻ سٺي نموني ماڻهن لاءِ ٻي فطرت آهي، ۽ ڪو به ان کي حاصل ڪري سگهي ٿو:
- ڪافي ڀاڄين، ميون ۽ پروٽين سان گڏ متوازن غذا برقرار رکڻ
- هوشيار رهڻ لاءِ روزانو 8 گلاس پاڻي پيئندو ۽ پاڻيءَ جو پاڻي پيئندو
- هر رات آرام سان ننڊ حاصل ڪرڻ لاء تازو ۽ تازو محسوس ڪرڻ لاء
- رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪرڻ سان جسم کي هلڪو رکڻ
نيٽ ورڪ ۽ مزو ڪريو.
توهان جي ذهني صحت جو خيال رکڻ لاء هڪ ٻيو طريقو مناسب سماجي مدد حاصل ڪرڻ آهي. توھان ھي حاصل ڪري سگھوٿا آمھون سامھون گڏجاڻين ذريعي پنھنجي BFFs سان يا عملي طور تي چيٽ گروپن ذريعي. جيڪو به طريقو توهان چونڊيو، اهم شيء توهان لاء آهي خاندان ۽ دوستن سان ڳنڍيل رهڻ لاء.توهان جي مقصدن جو اندازو لڳايو.
حقيقي مقصدن کي ترتيب ڏيڻ توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ يقيني بڻائيندو ته توهان پنهنجي زندگي ۾ سنگ ميل حاصل ڪري رهيا آهيو. اهو هڪ مؤثر طريقو آهي پنهنجو پاڻ کي مثبت طور تي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ پيداواري هجڻ لاءِ، ۽ اهو توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو هڪ مثبت ذهنيت حاصل ڪرڻ لاءِ جڏهن دٻاءُ واري حالتن سان مقابلو ڪيو وڃي.
ڪجهه وقت ۾ ڪجهه مزو ڪريو.
توهان جي ذهني صحت جو خيال رکڻ جي ڪنجي آهي توهان جي معمولات ۾ ٿورو مزو داخل ڪرڻ. انهن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان مزو ڪندا آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي پسنديده فلم ڏسي، راندين ۾ مشغول، 918Kiss تي رانديون کيڏڻ، يا ڪتاب پڙهڻ. پڪ ڪريو ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو توهان کي توانائي ڏيڻ لاءِ توهان جي ڏينهن ذريعي.پهچڻ ۾ مشغول نه ٿيو.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته دنيا توهان جي خلاف سازش ڪري رهي آهي، توهان شايد پاڻ کي پنهنجن پيارن کان الڳ ڪرڻ چاهيندا آهيو. بهرحال، ڊگھي اڪيلائي توهان جي ذهني صحت تي نقصانڪار اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو ته توهان جي دوستن يا ڪٽنب کي کولڻ وانگر، پيشه ورانه مدد ڳولڻ هڪ قابل اختيار اختيار آهي.
مٿي ڏنل صلاحون الرٽ رهڻ، جوان ٿيڻ، ۽ زندگيءَ جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار رهڻ جا طريقا آهن. پنهنجي ذهن کي مشغول رکو ۽ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نرمي سان علاج ڪريو، ۽ توهان کي ٻين سان صحت مند رابطي، زندگي تي هڪ وڌيڪ مثبت نقطه نظر، ۽ هڪ مستحڪم سپورٽ نيٽ ورڪ هوندو.