جيڪڏهن اهو ممڪن آهي ته صرف فٽنيس چونڊڻ لاء، اسان مان گھڻا بغير بغير بغير ڪندا. بدقسمتي سان، اهو صرف ايترو آسان ناهي، ۽ صحت ۽ تندرستي جي سطحن جو قسم حاصل ڪرڻ جنهن جي اسان خواهش ڪريون ٿا ڪجهه سنجيده ڪوشش ۽ صبر جي ضرورت آهي. دير سان شام جو جم سيشن، ڪيلوري جي ڳڻپ ۽ تمام گهڻي لالچ جي مزاحمت صرف ڪجهه ڪيترن ئي قابل غور ڪمن مان آهن جيڪي انتظار ۾ بيٺا آهن انهن لاءِ ڪافي بهادر جيڪي فٽ ٿيڻ جي بظاهر ناقابل شڪست چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ. پر ائين ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ يقيني طور تي صحيح استعمال جي عادتن جي زندگي، صحتمند کاڌو ۽ باقاعده جسماني سرگرمي تمام گهڻو مشڪل نه آهي.
ھتي ڪجھ طريقا آھن جيڪي اسان فزيڪل سرگرمي سان پنھنجي فٽنيس کي بھتر ڪرڻ لاءِ مقرر ڪري سگھون ٿا جيڪي مزيدار، دلڪش ۽ رسائي لائق آھن:
1. مقابلي واري راند
گولن جي نسبتاً آسان هلندڙ اونهاري جي وچ واري راند کان وٺي ٿورڙي وڌيڪ گهربل 5-اي-سائڊ فوٽبال تائين، ٽيم اسپورٽس شاندار طريقا آهن انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ لاءِ جن سان توهان (اڪثر ڪري) هلندا آهيو، ڊوڙندا آهيو ۽ ايڊينالائن وهندا آهيو. هڪ ڪرڪيٽ ٽيم ۾ شامل ٿيو جيڪڏهن اها توهان جي شيءِ آهي، يا مقامي باسڪيٽ بال ڪورٽ ۾ دوستن سان ملو جيڪڏهن اهو توهان جو ٿيلهو آهي. جيڪا به ٽيم راندين ۾ توهان آهيو، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو فٽ ٿيڻ ۽ سرگرم رهڻ لاءِ، ان لاءِ شايد ڪو وڌيڪ مزيدار طريقو ناهي.
شايد ٽيم جي راندين سان واحد مسئلو تنظيمي عنصر آهي. اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته باقاعده 10 ماڻهن کي اربع جي رات جي انڊور فٽبال لاءِ گهربل ۽ ڪجهه هفتن جي دوران قابل اعتماد ۽ وقت جي پابند رکڻ لاءِ ، مهينن يا سالن کي ڇڏي ڏيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اهو ڳوليو ته اهو معاملو آهي، ڇو نه ڪوشش ڪريو ٽينس، اسڪواش، ٽيبل ٽينس، گولف، نالي تي قطار ڪرڻ پر ڪجھ؟
2. انفرادي رانديون
راندين جا ڪيترائي قسم اصل ۾ مقابلي واري راندين ۾ نه هوندا آهن. اهي ٻين قسمن جي جسماني چئلينج کي ترجيح ڏين ٿا، جهڙوڪ ڊوڙڻ، انڊور چڙهڻ، سائيڪلنگ، مارشل آرٽس، اسڪيٽنگ. اهي سڀئي شاندار سرگرميون آهن جن ۾ شامل ٿيڻ لاءِ، نسبتاً آسان شروع ڪرڻ، رسائي لائق ۽ لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ٻين سان. ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ جي صورت ۾، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي پنهنجي مقامي علائقي يا علائقي جا حصا ڏسڻ ۾ ايندا جيڪي ٻي صورت ۾ توهان لاءِ اڻڄاتل رهجي وڃن ها، جڏهن ته باڪسنگ ۽ مارشل آرٽس جهڙيون رانديون نه صرف توهان جي صحت ۽ تندرستي لاءِ عجيب ڪم ڪنديون. پر توهان جي خود اعتمادي، پڻ.
3. نچڻ
ورزش تمام محنت ۽ راند جي باري ۾ ناهي. اهو پڻ تخليقي، فنڪار ۽ پورو ٿي سگهي ٿو. عاشقانه ، هموار. ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ جم باقاعدي آهيو جيڪو سڀني عضلاتي لچڪ کي بيڪ اپ ڪرڻ چاهي ٿو ڪنهن شيءِ سان جيڪو ٿورڙو نرم آهي. ٿي سگهي ٿو توهان هڪ يوگا جو شوقين آهيو جيڪو مٿي ۽ هيٺ ڪرڻ چاهي ٿو ۽ توهان جي جسماني حدن کي ڳولڻ چاهي ٿو. ٽينگو ۽ سالسا ڪلاس پارٽنرز لاءِ لاجواب آهن، بال روم سخت مداحن لاءِ ڀرپور آهي، Zumba ڏسندو ته توهان واقعي پنهنجو پاڻ کي دٻائيندي، فلامنڪو شاندار اظهار ڪندڙ آهي، لائن ڊانسنگ شاندار سماجي آهي.
ٻي ڪنهن به شيءِ کان سواءِ، ڪجهه نئين سکڻ جيترو ئي دلچسپ آهي ڪنهن جو تعاقب، ۽ ڪلاس وٺڻ هڪ ڊانس ۾ جنهن جي توهان اڳي ڪڏهن به ڪوشش نه ڪئي آهي انتهائي نفعي بخش ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي پگھر حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن به اضافي وزن کي ڦيرائڻ ۾ مدد ڏيندو، جڏهن ته، معجزاتي طور تي، توهان جي منهن تي مسڪراهٽ رکندي.
فوٽوگرافي Felipe Pilotto